ИМХО)) ничего личного, как говорят и не для обиды)) в корне неверный подход к питанию

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


Поздравляю с окончанием ремонта.

Со своим питанием еще разбираюсь. Потому что это пока сборная солянка. Но мне так надоела инсулинорезистентность, что я готова экспериментировать.

Привет! А я вот больше не готова к экспериментам, мне до жути надоел лишний вес и я хочу, и готова от него избавиться. И у меня что-то в голове щелкнуло, что у меня все получится. Голод в течении дня ушел, я теперь его чувствую только утром, когда просыпаюсь. Но у меня впереди целый день и 1500ккал
У Гаврилова(а ему я верю т.к. он врач и доктор мед. наук) прочитала, что инсулинорезистентность есть у каждого человека, у которого вес превышен на 10-15кг. И инсулинорезистентность это следствие ожирения, а не отдельное заболевание. Но, есть глубина у неё и она зависит от того, как долго у нас лишний вес, наследственность, образ жизни(сейчас и раньше), запас личной жизненной силы, личная энергия... А откорректировать ее можно только правильным трехразовым питанием: основной прием пищи (не перекусы, а прием на 400-500ккал) обязательно с каким нибудь белком при каждом приеме пищи, и допустим один перекус. Никаких запретов на продукты у него не было(если только врач лечащий запретил что-то есть из продуктов по болезни). Он часто повторял, что исправить организм (насколько это возможно) можно только полноценным здоровым питанием, достаточным сном, и посильными физическими нагрузками.
Это мое ИМХО))) и мои авторитеты и ничего более...
Удачи!

Почитаю Гаврилова. Интересно. Я инсулинорезистентность очень чувствую, если съем фрукты вместо нормальной еды. Тогда я очень хочу есть. Если после еды съем-нормально.
Очень хорошо, что ты уже нашла свою систему питания. И я уверена, что у тебя все получится.

Нина все правильно. Все углеводы и легкие и сложные надо есть вместе с белком. Так сказать прикрывать их белком - это была тоже такая рекомендация.. У Гаврилова я худела в центре, но у него по моему есть книги. Я книги его не читала

Небольшой отвесик, вешу 100,8. Я в субботу измеряю объемы. Утренние ощупывания и оглаживания сегодня в постели показали изменения, но увы - стратегические объемы в области живота на месте. уменьшилась на 1 см только шея и пара объемов на руках и ногах. Хотя в зеркале выгляжу подтянутее. Надеюсь, что до НГ все-таки на весах будет двузначная цифра.
Еду на базарчик в магазин здорового питания, может быть хоть там есть нормальный заменитель сахара: надо же себе какой-то дессерт на НГ ночь приготовить. Просто ради традиции, потому что сладкого я не хочу.

Нина, привет! Да, у тебя точно будет скоро переход экватора. Ну, если не к Новому году, то в первых числах января точно.
У меня на десерт будут свежие ягоды..... много.... и калорий мало.

По ПП прекрасный дессерт. Мне тоже можно ягоды уже сейчас, но добавлю в еду попозже. Моя задача все-таки немного печень от жира освободить. Оля говорила, что ей удалось это частично. С ИР быстро не разберешься. Д-р Берг говорит одно, докторшу одну слушала (извини, фамилию не запомнила) подтверждает слова Берга. А Гаврилов говорит другое. Еще почитаю другие источники. Хотя медицинские статьи читать -это еще то удовольствие.
У меня Оля есть проблема,- я совсем не хочу пить. Не смотря что много белка и жира. Возможно потому, что как коза ем много зелени, не менее 300 грамм - это солидный тазик. Сегодня вообще накрошила 400 грамм. Убавила 100:с углеводами был перебор. А экватор очень жду.

Вчера интервал между приемами пищи был 19 часов. Сегодня29. Пропорции БЖУ соблюла. Но пришлось съесть 3 котлеты, чтобы достичь нормы. Свыше сытости. Посмотрю, как это будет на меня действовать.

Добро пожаловать в Израиль!Вам наши Посты будут как "пьяному море по колено" .У нас их 6 в году.Два поста длинные по 24 и 25 часов без еды и воды и 4 поста с раннего утра и до вечера.Раньше я держала все.Когда появилось давление ,то только 2 самых больших.