Сегодня утром решила проверить, какой у меня ИМТ, вношу в личном кабинете свои 79кг с телефона, и не могу поверить своему счастью ИТМ зелененький, у меня легкое превышение веса. Секундное ликование, потом заметила, что ввела не 79кг, а 70. Ну немного промахнулась, а момент позитива с утреца словила. Ну и значит 70кг должны случиться, но не даром же я промазала Это знак. И на всякий случай проверила, когда у меня начнется, легкое превышение веса. 71,5кг. Всего лишь каких-нибудь 4-5 месяцев

Когда впервые пошла в зал, сразу у меня не сложилось с орбитреком. Даже не могу вспомнить, почему, может тренажер был неисправный, или я слишком хилая. Для кардио всегда был велосипед и/или дорожки. Орбитрек всегда вызывал отвращение. Сегодня по дороге я решила, что я должна начать побеждать страх над этим страшным тренажером. В то время, когда я хожу, в зале очень много мужчин, таких бруталов и тут я раскорячилась на этом тренажере, еле-еле ворочаю ногами. Я прекрасно понимаю, что всем все равно, что ты делаешь в зале, особенно нет никакого дела качкам до того, что делает округлая тетка. Покрутила пол часа педали, решилась, время пришло Взгромоздилась и о чудо! Ноги начали шагать, еще 30 минут пролетели незаметно.
Вот что значит страх, иногда наш мозг подкидывает нам сюрпризы. 5 лет возможно больше, я даже не смотрела в сторону орбитрека, а все оказалось так просто
Иногда полезно выходить за зону комфорта, осталось только находить на это силы.

Pila

Привет! Почитываю тебя тут изредка.... Про орбитрек (эллипсойд) твой пост меня немного улыбнул и напомнил меня несколько лет тому назад - у меня была практически аналогичная ситуация, но сменив зал - я таки эллипсойд очень даже и полюбила, хотя фаворитом в зале для меня всегда оставалась и остается беговая дорожка, на велотренажер залажу в зале крайне редко, поскольку и дома велотренажер есть, да и нормальный велик, так что при нормальной погоде я всегда предпочту велосипед велотренажеру.

К@теринчик

К дорожке тоже хорошо отношусь
Совершенно с тобой согласна!!! Велотренажер никогда не сравнится с настоящим великом. Особенно в комфортную погоду.

Меня всегда занимал тезис от всяких коучей, что "привычку можно изменить за 21 день". В жизни был период, год может больше с очень чистым питанием, без сахара, магазинной еды, газировок и т.д. Причин было несколько, одна из них здоровье. Как только была распробована первая печенюшка после долгого перерыва, все... понеслось...
Сегодня услышала объяснение психолога, что нет никаких особенностей мозга, которые позволяют перестроится мозгу за 21 день. Он может изменяться внезапно, в зависимости от внешних обстоятельств. Также играет большое значение вовлеченность самого персонажа. Его задача увеличить свой собственный позитивный отклик, чем больше приход позитивных эмоций от изменений, тем быстрее происходят эти самые изменения, и в итоге закрепляются. Т.е. время, как фактор вообще ни на что не влияет.
Такое объяснение мне подходит.

Я уже несколько месяцев ем 5 раз в день. Должна была уже несколько раз привыкнуть. Ну-ну. Индейская национальная изба, фиг вам называется.
Всё-равно приходится себя постоянно контролировать.
И с водой тоже самое. Только перестаю за собой следить, тут же прекращаю ее пить.

Это, тооочно, отвыкнуть от сладостей нельзя. Но можно научиться есть их в ограниченном количестве. Например: на завтрак я считаю себе 2 маленьких эклерчика, съедаю один, и прислушиваюсь к ощущениям, и с удивлением понимаю, что наелась и на самом деле второй уже не хочется (именно физически, мозг, собака сутулая, всегда не откажется )

Очень неудобно писать с телефона на этом форуме (
Итог недели
Минус ещё 1 кг, средняя калорийность 1400, добавляю ещё 50 на эту неделю. Наконец то вернулся аппетит, а то жутковато было. Теперь появляется страх, что скоро буду есть все, что ни приколочено. В этом я мастер.
Вакуум делаю каждый день, когда-то это упражнение очень помогло мне в уменьшении объема живота.
На прошлой неделе было 4 недели, как я пошла в зал. Время летит очень быстро. Как и планировала на той неделе было 5 тренировок. На Этой неделе планирую тоже 5, но 3 обязательно, остальное по возможности.
Из плохого, слишком быстрый темп сброса веса, поэтому по еде добавляю. Внешний вид меняется мало, ну это понятно, к сожалению.

У меня сейчас такая же проблема с весом. Так у меня калорийность была в среднем 1700, сейчас до 1900 подняла, посмотрю пару дней. А то за неделю 2 кило слетели просто

Карамель1

Люб@нечка

т.е. все равно контроль

Люб@нечка

Видела твои последние фото!
Ты молодчина. На вид можно уже совсем с худением завязывать.

Если склонность есть к набору веса, то от контроля уже, к сожалению, никуда не деться. Нужно учится жить с тем, что есть. Ну не повезло нам, не родились ведьмами Да и пофиг! Когда рацион сформирован, уже на глаз можно определить чего и сколько нужно