Классика Жанра: Выход из зоны комфорта.

Эйва Шекер

Классика Жанра писал(а):

отвес есть 400 грамм, но перед кд вес сильно скачет.

с отвесикм тебя!!! :hair_flower:

Эйва Шекер

Классика Жанра
так что ты в конкурсе будешь участвовать, заявку оставила?

Классика Жанра

Стройн@яЯ писал(а):

Полениться иногда тоже надо :-):

Главное не сильно наглеть с этим отдыхом, а то привыкну)) ;;-)))

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

вот и мне сказал что-то по этой диете, ты что готовишь вообще сегодня например? У меня фантазии просто нет, исчерпалась))) :kli_ny:

Мой рацион на сегодня
Завтрак:
-овсяная каша со сливочным маслом + курага + семена льна
-отвар шиповника

2й завтрак:
-1 стакан кефира
-1 банан

Обед:
-тушёная капуста
-отварной рис
-1 яйцо всмятку
-пару веточек петрушки и укропа

Полдник:
-печёные яблоки
-1 стакан кефира

Ужин:
-Отварная гречка
-салат из помидор + болгарский перец
-1 столовая ложка сметаны
-пару веточек зелени

за 2-3 часа до сна:
-1 стакан ряженки

И вся эта радость у меня выходит 1300 калорий +/-100 калорий.
+/- потому что день ещё не закончился и ещё не съела полдник, и ужин, а еду взвешиваю и уже точно считаю.

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

с отвесикм тебя!!! :hair_flower:

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

так что ты в конкурсе будешь участвовать, заявку оставила?

буду конечно же участвовать, но пока заявку не оставляла, или сегодня или завтра, но то что буду это 100% :ras_pal_cov_ka:

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Классика Жанра писал(а):

Мой рацион на сегодня
Завтрак:
-овсяная каша со сливочным маслом + курага + семена льна
-отвар шиповника

2й завтрак:
-1 стакан кефира
-1 банан

Обед:
-тушёная капуста
-отварной рис
-1 яйцо всмятку
-пару веточек петрушки и укропа

Полдник:
-печёные яблоки
-1 стакан кефира

Ужин:
-Отварная гречка
-салат из помидор + болгарский перец
-1 столовая ложка сметаны
-пару веточек зелени

за 2-3 часа до сна:
-1 стакан ряженки

И вся эта радость у меня выходит 1300 калорий +/-100 калорий.
+/- потому что день ещё не закончился и ещё не съела полдник, и ужин, а еду взвешиваю и уже точно считаю.

Вполне себе вкусное меню :-)

У меня вот вечная проблема с составлением меню. Так уже все приелось :ne_vi_del:

Стройн@яЯ

Классика Жанра писал(а):

Эйва Шекер писал(а):

так что ты в конкурсе будешь участвовать, заявку оставила?

буду конечно же участвовать, но пока заявку не оставляла, или сегодня или завтра, но то что буду это 100% :ras_pal_cov_ka:

В каком планируешь?

Рацион прекрасен :cool_cool:

А мясо не кушаешь?

Классика Жанра

flowers000 писал(а):

Вполне себе вкусное меню :-)

У меня вот вечная проблема с составлением меню. Так уже все приелось :ne_vi_del:

Я люблю меню составлять, сесть так и на пару часов с расчётами и подсчетами чтобы БЖУ баланс был и по калориям. Вполне увлекательно!

Классика Жанра

Стройн@яЯ писал(а):

В каком планируешь?

Рацион прекрасен :cool_cool:

А мясо не кушаешь?

Я во фреш сейчас пойду запишусь)) накопила благо дело виты на 1 месяц))) :dan_ser:

Мясо кушаю через день, если сегодня у меня яйца в рационе значит мясо завтра, а если сегодня мясо, значит, яйца завтра. Короче говоря чередую.

Правила форума

Классика Жанра: Выход из зоны комфорта.

Кто сейчас на конференции