Отчет за 24.07.2020
Сон: 6 ч 37 минут (02:18 - 09:46)
Питание 1488 ккал, Б 88,89 / Ж 53,59 / У 168,36
Активность: йога34 минуты, ходьба 2897 шагов, уборка на кухне много, долго, нудно, аааа
Потрачено 2063 ккал.

В целом, неплохо, но мало на улице была, буквально кружок полубегом.
Пересматриваю еду за сегодня и не могу понять, чем-то напрягла жкт, нехорошо немножко. Если только черешней сорвала. Если до завтра не угомонится, придется денек на минералке без газа посидеть, не было печали, как говорится. Одни болячки лезут, не хочу такой дневничок. Хочу чтобы ууух! все хорошо и еще лучше Будет.

Есть такое. Хотя, справедливости ради, скажу, что врачи стали намного корректнее. Это можно услышать скорее еще от старых советских врачей. Более молодые себе такого не позволяют. Корректно намекают

как потраченные ккал считаешь?
и сна что то мало совсем

Всем привет
Пару дней себя очень паршиво чувствовала, не было сил сюда вылезти. Вчера на весах аж 97.4 углядела, на 3 кило залило. Ну вроде сегодня получше


Прабабушка в Одессе жила и по другой линии на Донбассе родня есть)) Так что да, вкус детства


Браслет Mi Band 4, к нему приложение Notify&Fitness, оттуда синхронизация в Гугл Фит)) По по нему и беру затраченные. Понятно, что цифры примерные, но я его беру так сказать за точку отсчета. В самый ленивый день он мне считает расход около 1700 ккал, эта же цифра у меня рассчитана как максимальный порог для еды, то есть такая.. равновесная получается калорийность 1700, съедено-потрачено, вес в ноль)) Соответственно меньше съела, больше подвигалась - вот и нужный дефицит.




Да нормально за неделю в среднем выходит, конечно, в идеале бы поровнее, да еще и засыпать сразу, как лягу, но...

У сестры проблемы с ЖКТ, целый букет. Врач посоветовал делать овсяный кисель, именно из овса. Он обволакивает все на своем пути. Очень хорошо действует, щвдяще...Уже несколько лет без приступов: чуть чувствует дискомфорт - делает кисель и пьет. Я пробовала...ничего так, нормальный...

Ага, я первый день обычно оставляю только минералку, а на следующий день ем оооочень жидкую овсянку, хлопья на воде. И в идеале ничего кроме нее и сухариков из ржаного хлеба. Ну в этот раз не пришлось, быстро все утихло. Грешу на соевый соус, мне странным привкус показался, может, подкис. Да и мои таблетки от спины-головы все очень нехороши для жкт, но тут из двух зол меньшее, что поделать. Надо почаще есть овсянку

Привет, Совушка дорогая. Тут точно про нас с тобой. https://www.youtube.com/watch?v=KKy-qeaITKY Недосып = привес из воздуха. Проверено лично и многократно .

у меня тоже иногда проблемы со сном бывают

Приветули)) Спасибо, погляжу

Забросила немножко дневничок, очень много всего навалилось. Вроде как животрепещущее все самое разрулила, завтра утром отпишусь по тому, как неделя прошла.
Если коротко, приливы-отливы, вес плюхается на месте плюс-минус, еда в порядке. Попала вчера под ливень, промокла насквозь, горло першит. Очень не хочется заболеть. Поэтому пойду под теплую одеялку.