День восьмой,

Вес уже 70,3

Продолжаю питаться стабильно на 1200 и ходить. Скорей бы перевалить за рубеж 70, к 69!

Забросила я свой дневничок, но не похудение , вес на сегодня - 68,4

Все же для сохранения мотивации нужно где-то отчитываться периодически.

Система похудения все та же: подсчет ккал и отказ от продуктов, на которых переедаю (всякие там сладости, копчености и тому подобное).

Стало легче ходить и появилось желание больше двигаться.

sofytness

вот тоже заметила, что когда переедаешь, то двигаться не хочется, полежать бы. А когда над питанием контроль - хочется двигаться

Возвращаюсь .

Путь у меня был, как всегда - шаг вперёд, шаг назад (пока не два, потому что я не набирала обратно все ).

Короче, отпраздновала я 2 месяца похудения , без срывов, на подсчёте ккал (до 1200, мало, зато похудела с 73 до 64, то есть-9 кг за 2 месяца) и тут со мной случится его величество Зажор. Уже месяц почти как переедаю, взвешиваться страшно.

Возвращаюсь, посыпав голову пеплом, к подсчету, план такой: если голодно или устала, так лучше съесть 1800 ккал и отдохнуть, чем срываться и потом месяц ЖРАТЬ .

Так же планирую здесь отмечаться, пока не похудею, и на режиме поддержки тоже, чтобы не зыбываться.

Завтра начинаю снова считать, а взвешусь в субботу (пусть хоть немного воды сойдёт .

Пишу себе памятку, что действительно действует (для меня!) для похудения и поддержки веса:

1. Есть очень просто и, желательно, уже запланированное: пока я ем овощи-фрукты-нежирное мясо-крупы-нежирную молочку на нужную калорийность (никаких сладостей, копченостей и т.д.), сильного чувства голода у меня нет и худеть не сложно. То есть я не из тех, кто любит готовить покрасивее и повкуснее, у меня от такого сразу появляется желание такую красоту сьесть быстро, и продолжить банкет еще чем. Так что буду продолжать по проверенной технике: поел свое ПП на нужные ккал и пошел жить дальше. И да, помнить, что это не чтобы похудеть на 10 кг, а там посмотрим, а НА ВСЮ ЖИЗНЬ (иначе что стараться, чтобы набрать все обратно?).

2. Каждый день двигаться, неважно, как: ходить, ездить на велосипеде (или на велотренжере крутить педали), заниматься йогой, даже уборка, и та калории сжигает. Главное, не сидеть целыми днями на диване! Если только организм этого не требует очень сильно (усталость) , но из одной лени не надо на диване оседать . Попробую каждый день заниматься йогой чтобы видеть прогресс - одна ходьба, из прошых опытов, мне видно наскучивает (кроме как общего тонуса, не то что бы там могут быть какие-то улушения), а в йоге все же интересно к чему-то идти.

3. Всегда мотивироваться: мне это просто необходимо, чтобы не бросать (из серии, а зачем это все нужно, в жизни главное другое, и прочие философии, которые ведут меня прямо к холодильнику). Мотивации у меня самые банальные:
-красивая одежда (понятно, что ее можно и в 67 кг купить, но это не та, что я хочу - что-то короткое или в обтяжку уже смешно смотрится! Я в 57 кг себя просто обожала в узких джинсах или в приталенном платье);
-комплименты (и мужа , и всех остальных тоже! Понятно, что это неважно, но мне душу греет даже комплимент коллег или знакомых, как мне хорошо в стройном виде!);
-уверенность в себе (похудев, я в других областях становлюсь немного более уверенной)
-легкость в теле и лучшая физическая подготовка (это потому что когда худею, практически каждый день двигаюсь, поэтому становлюсь более сильной и выносливой в этом смысле, а еще, когда я меньше вешу, нагрузки на суставы меньше, я это очень чувствую)

Написала, и уже стало веселее. Даже если меня читать никто не будет особо, я решила здесь почаще появлятся и фиксировать эти самые маленькие победы и мотивации, чтобы не хотелось бросать лишний раз .

Первый день….было бы здорово, если бы это был последний "первый день похудения".

Я окончательно смирилась с мыслью считать ккал всю жизнь и ограничивать вредные продукты. Пока так живу, все прекрасно, как шаг в сторону - вот вам, пожалуйста, срыв и набор веса (после которого еще и не остановиться, нужно каждый раз супер-усилие воли).

Так что, до здравствует новая жизнь!

Взвешиваться я решила раз в неделю, по субботам.

Вот и я к этому пришла..) Кучу граблей перетоптала и пришла..

Я у кого-то в дневничке читала, что чтобы организм привык к новому весу, его надо держать минимум год.. хотя как по мне все пять

У тебя все получится, главное стремление

И правда - одинаковые!)))
Я вот на интуитивном питании разъелась!
Встала на весы и
Тоже взвешиваюсь каждый день - иначе есть опасность забить

Удачи вам, девочки!

sofytness
Привет!

Я сейчас как раз стараюсь есть 1000-1350, вернее, пробую считать что ем.
Вес попал в плато.
Хороший результат за 2 месяца

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
я также, учитываю вес в субботу.

Жива_Я
У меня еще ни разу не получалось держать вес больше года, год, может, да, но и та, начинали уже подползать первые 2-3 кг, а там и остальные прибывали.

Короче, я решила теперь всегда быть начеку

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
s0vA
Мне интуитивное вообще нельзя, особенно, если начитаюсь про бодипозитив, так сразу себя жалко становится, типо, бедная я жертва общества, и лишний вес у меня с детства, и растройство пищевого поведения, выходит (всю жизнь то худею, то толстею), и под это дело давай активно кушать все подряд.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Jarezo
К сожалению, результат был частично уничтожен последним месяцем, ну да ладно, главное, что снова взялась за себя…

У меня на 1000-1300 в первый месяц стазу слетели аж 7 кг, за счет большого веса и задержки жидкости (то есть, с 73 до 66), а во второй месяц - всего -2кг (с 66 до 64), если бы я не сорвалась, скорее всего тоже бы было плато через некоторое время.