Мирошников А. Б. Кетогенная диета — тропа к здоровью или калитка к метаболическим заболеваниям: литературный обзор. Терапевт 4/2019, 60-68

Резюме. Человечество использовало большое количество диет, пытаясь справиться с ожирением, улучшить качество жизни и решить конкретные проблемы со здоровьем. Среди диет, разработанных для решения проблем со здоровьем, кетогенная диета имеет долгую и изменчивую историю. Разработанная в 1920-х гг. религиозным целителем для помощи детям с эпилепсией, эта диета вызывает состояние, имитирующее голодание. В современном мире кетогенной диете приписываются различные лечебные свойства, и, в связи с этим она стала трендовой диетой с миллионами пользователей по всему миру. Цель данного обзора — рассмотреть имеющиеся доказательства о пользе и эффективности использования диет с повышенным содержанием жиров для здоровья человека.

https://uchi-fitness.ru/upload/iblock/3 ... 78c1b7.pdf

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=emzwMsubL9Q[/youtube]

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gffuPuEDUhg[/youtube]

Prema, у Вас на 50 стр. как раз написано про пользу масла в организме
Я больше не хочу спорить. Честно.
Для себя, я вижу, что мне рыбий жир помогает. У меня последнее время кожа стала более сухой, волосы выпадали пучками, даже залысины появились, ногти прозрачные стали. Это при вполне адекватном питании. Просто последствия гормонально сбоя. И после 2х недель приема рыбьего жира (у меня недорогой российский) я заметила улучшения. Через месяц все встало на свои места.
Каждый выбирает для себя необходимое методом проб и ошибок.
На этом дискуссию заканчивая. тем более неудобно как-то в дневнике Skorrpy.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TTTwGE6Urmc[/youtube]

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SH0OqNYw098[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ib_Xd5xk5pA[/youtube]

О, наболтали
С удовольствием почитала
Да, и я совсем не против дискуссий в моём дневничке
Сейчас обдумаю, отвечу и напишу свои мысли по этому поводу.

Ага, мне нормуль. Я в принципе всегда была выносливой и таскала тяжелые веса, и в тренажёрке потела за троих. Редко видела девушек/женщин с похожими весами и программой. Ну мне на пользу шло. Сейчас время маленько другое, самочувствие другое, и чувствуется, что здоровье уже не совсем то. Повнимательнее к себе прислушиваюсь. Но веса по-прежнему привычнее те, что потяжелее. Да и не всегда я 5 кг-то тягаю, специально взяла разборные гантели. Там такая как будто маленькая штанга, с каждой стороны по 2 блина по 1,25 кг. По блинку с каждой стороны снимаю на некоторые упражнения. На вб купила, их там разбирают как горячие блинчики)
Сегодня приятная боль в мышцах

Насчёт жиров...
Мы ведь не записываем себе авторов исследований, когда читаем о них, чтоб блеснуть потом знаниями где-то) И даже к "исследованиям против исследователей" ( ) тоже можно при желании прикопаться к недостоверности.
Видимо, когда сходятся в одном несколько источников с разных направлений, тогда мы склонны верить. Вообще в любых аспектах. Кто-то более вдумчивый, кто-то более скептик, кто-то более легковерный.

Я думаю, истина где-то рядом. Если выбирать между жиром и "не жиром" - лучше выбрать "не жир". Если выбирать между растительным и животным жиром - лучше выбрать растительный. Жир без учёта способов приготовления есть практически во всех продуктах, жир легко "догнать до нормы". Если сухая кожа, волосы, ногти - надо добавить жирка. Если надо самому скинуть лишний жирок - держать чёткий баланс, но не отказываться от жира по максимуму.


Насчёт рыбьего жира, омеги-3 и омеги-6 и их пользы для суставов, волос, ногтей сомнений не имею. Но если появятся новые исследования - не "глобальное разоблачение" на каких-нибудь отдельно взятых канале или статье - то готова изучать этот вопрос более глубоко и вдумчиво.


С суставами сложнее, когда они уже проблемные.
Много разных попыток предпринимали и так и сяк к ним подлезть. Любое вмешательство довольно болезненно отражается, если не сразу, так на следующий день. Последний раз после тренировки цигун еле доползла до дома. Вот просто резь в коленке и всё, не шевельнуть. Готова была звонить мужу и просить забрать меня с ФЦ на такси. Но это показалось слишком постыдным дезертирством, коленка постепенно отпустила. Это была последняя попытка Я уж куда только не обращалась и что только не пробовала. Лучше всего были тренировки, чем-то похожие на систему Бубновского, когда одновременно идет растяжка и рабочие веса. Но сейчас до такого мне надо в форму себя привести. А так смешно было, канеш, весь зал за мной наблюдал, как ногу прицепляешь к рабочим весам, и нога сразу ползет вверх сама, потому что веса большие, а ты сопротивляешься и пытаешься в нужную позу улечься

Кстати, да, Наташ, спасибо за ссылки и наводку на канал. Обязательно выберу время, изучу.

Насчёт кето-диеты вообще рада, что вы речь завели. Сыну скину почитать, сама тоже гляну. Моему старшему сыну 16 лет, довольно такой упитанный мальчик, на грани чрезмерной упитанности. Нет пищевой культуры. Готов есть что угодно с чем угодно, причем не полезное. Мне странно это, потому что у нас в семье такого не принято. Ни поедать такими порциями и темпами, ни увлекаться такой вредной едой (ну типа перекусить парой бутеров с майонезом - фу, у нас такого вообще никто не ест). Там либо "папочка подгадил" , как говорила Муравьева, либо не знаю, что еще. С отцом старшего сына мы уже давно разошлись. Они видятся иногда, но не особо часто и не особо подолгу. Папка там тоже огромных просто размеров, рядом с ним и я дюймовочка. Ну и папка Большой Любитель Пожрать Но мы с ним уже лет 11-12 как не вместе.

Ну так вот, в общем, решила сына моя худеть. Решает он это довольно часто, хватает дня на 2-3, потом всё. Один раз держался месяца два, похудел килограмм на 10.

Сейчас на кето-диете. Я не вникаю, разрешаю покупать всё, что хочет (ну почти). Готовит сам себе, что захочет, иногда рыбные котлетки и сосиски таскает. Салаты всякие там, овощи, фрукты в принципе не любит, а щас даже не смотрит на них. Зато вполне может прийти в 11 вечера жарить себе в майонезе куриную грудку. Не, ну ржака совсем))) Почему именно куриную грудку? Потому что диетическая? Почему тогда жарить, а не сварить или запечь? И почему с майонезом? И почему в 11 вечера? Загадка, в общем Я не вникала в кето-диету, но со стороны смешно) Но результат есть, 10 кг за месяц. Пока продолжает дальше.

Вообще в любую диету не верю, кроме лечебной по каким-либо состояниям здоровья. Верю в здоровое правильное питание без фанатизма в любую сторону. Мясо вот только не ем...

Канал ВЕСЁЛАЯ НАУКА - это канал доцента кафедры СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ Российского университета(института, физической культуры, спорта и туризма. Говорить, о том что это галимый блогер не приходится, человек занимается наукой и ему можно задавать вопросы на стримах.

Кето-диета работает при низкой калорийности как и остальные, есть исследования, что она снижает мышечную массу и делает кости ломкими. Тут, конечно каждый выбирает по себе.
А сыну надо в качалку, к хорошему тренеру по тяжёлой атлетике, не инструктору. Пусть хоть мышцы отращивает, раз покушать любит.
Можно есть за 2-3ч до сна без проблем для здоровья

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o19IMZu6vF0[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZsyIlYuSOiY[/youtube]

Крутая! Я вот тоже хочу силовые подключить (пока только кардио), благо зал прям под домом. Но пока не иду из-за этого вируса дурацкого. Может, купить пока гантели... Какой вес посоветуешь для начала?
И да, поздравляю с отвесом:)