Я тоже сегодня на велосипеде каталась. А вообще это мое средство передвижения по городу. Я стараюсь или на велосипеде или пешком. А если уж совсем далеко, то на машине. Общественным транспортом последние месяцы( пандемия) не пользуюсь. У меня часы считают км и потом на мобильном маршрут рисуют)))).

Ну и при климаксе тоже потеешь , начинаются приливы . Это просто жесть. Но, Таня, тебе еще рано про климакс думать.

Ну что, ужинать не хотела, но поела, чтобы добрать калории, до 1300 получилось
Горбуша 100гр
Сливки 20% 100гр
Квашеная капуста 150 гр
Люблю помидоры и квашеную капусту решила что к ночи лучше капустку поесть.




Я тоже как транспорт использую велосипед, очень удобно, и удовольствие, и в магазин можно съездить, если с сестрой, то пешком ходим. Я заметила, у нас с каждым годом все больше появляется велосипедистов в городе, стали делать велосипедные дорожки, усиленно начали к чемпионату по футболу в 2018 году, но и сейчас продолжают выделять пространство для велосипедов.
Мы когда были в Германии, удивило количество велосипедов на жд станции, родственники мужа живут в пригороде Штутгарта, так там люди доезжают на великах до электрички, оставляют перед вокзалом на парковке и едут на работу на поезде Мне так понравилось, молодцы, и спорт и экономия на бензине
Бывает конечно и в таком возрасте, но надеюсь подольше не будет, а с этими симптомами ничего нельзя поделать? Не прописывают никакие препараты?
Я слышала прописывают какую-то гормонально-заместительную терапию, но это вроде бы продление состояния без климакса.

У Анны Куркуриной вышло новое видео с домашней тренировкой, но это для очень физически подготовленных людей. https://www.youtube.com/watch?v=aSIpzVod6vs На канале у нее много хороших тренировок, может кому надо
а есть и для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=6qL2OXszR9k

Прошла сегодня 4,5 км, велик 10,5 км. Хотела поприседать, сделать упражнения на ноги и пресс, но заболел живот,

Доброе утро, девочки!
Сегодня ровно 79 кг, -100гр, по объемам без изменений

nun
Таня, ты молодец! С первого дня считаешь калории, макросы? Задумываюсь о том, чтобы тоже считать.

Спасибо Алена, не совсем, наверное со второй недели. В первую неделю кайфовала от свиной шеи, от мяса по-французски , я только смотрела чтобы кусок мяса на 1 прием пищи был не больше 160 гр,и салата 400гр в день (по 200гр на прием пищи). А потом когда поняла, что уже столько не съесть, как в первые дни,стали уменьшатся порции, решила смотреть соотношение БЖУ а потом и ккал, раньше я поправлялась если ела больше 1200-1300 ккал, стараюсь придерживаться.

nun
Я поняла. Да вот и я задумываюсь о подсчётах. Может тоже начну

ты сначала смотри БЖУ, чтобы не вылететь с кето, потом глаз обязательно зацепится за ккал

Да-да, я знаю