30.05.2020

Вес: 97.5

С утра не успела написать...После моего "ЗЛО" списка, я начала искать информацию, а что же все таки можно мне?

ПОЧЕМУ БЕЛОК? ПОЧЕМУ ГРУДКА?
Белок, от которого меня не разнесет, а черт, я то еще и худеть на нем буду, и вкусно ведь!

1.Куриная грудка (идеальный вариант)
2.Куриные ножки (если грудка дорогая, как в моем случае)
3. Рыба белая любая (чаще)
4. Рыба красная (реже, жирная)
5. Тунец в воде (не в масле)
6. Яйца (желательно без желтков, максимум 1 желток в день)
7. Творог обезжиренный или до 5% жирности
8. Мясо индейки
9. Йогурт греческий обезжиренный, без добавок
10. Сыры с большим содержанием белков и малой жирности

Так вот, когда мы худеем, первым делом тело избавляется от наших мышц. А белок как строительный материал для мышц не дает им разрушиться, а как минимум поддерживает, или и вовсе, строит новые. А еще, нежирное мясо прекрасно утоляет аппетит.

Оказывается, растительный и животный белок очень отличаются по усвоению и строению. Поэтому на начальном этапе диеты, пока белок животного происхождения.


И немного о своих успехах в течении недели:
1. Убрала "ЗЛО" продукты, которые осталось убрать.
2. На интервальном голодании с 18.00 до 8.00
3. Начала шагать с минимум 6000 шагов
4. Ушли объемы 4-5 см
5. Села на пп в своем корридоре, с преобладанием белков
6. Участвую в двух конкурсах здесь
7.Получила колоссальную поддержку здесь от вас!!!! Спасибо!
8. Перешла из категории сильное ожирение в ожирение (ИМТ)
8. Потеряла 7.5 кг. Искать их обратно не собираюсь! Надоело)))

Так что, девочки всем спасибо за отзывы! Двигаемся дальше!

Привет. Как ответственно ты подошла к постройнению)

Я что-то не пойму, за 5 дней 7,5 кг ушло? Вот это да! мне бы так

Приветик! Да сама не ожидала))
Наверное столько ушло, потому что я же в два раза тяжелее чем ты))

30.05.2020

Вес: 97.5

Я молодец! Сегодня жарищеее.... Но мы ответственно шагаем, сегодня 9000 шагов)

Ух ты, молодец, хорошо идешь. Желаю тебе успехов!

31.05.2020

Вес: 96.8

Фрукты-Ягоды. Какие можно есть?

Когда сильно хочу сладкого, лучше съесть фрукт, в нем хоть витамины и клечатка есть, НО не А БЫ какой!!
Из за высокого гликемического индекса, некоторые фрукты поднимают резко уровень сахара в крови и инсулин. Потом быстро хочется есть снова. Фруктами я не могу злоупотреблять максимум два фрукта или 400 грамм в день, все таки быстрые углеводы.
Вообще, заметила чем кислее фрукт, тем медленнее он поднимает сахар. Мы за кислятину, но в меру.

Итак, мне можно (рядом уровень ги, чем он выше, тем быстрее сахар в крови поднимается):
1. Авокадо - 10
2. Черная смородина - 15
3. Лимон - 20
4. Абрикосы - 20
5. Слива - 22
6. Вишня - 22
7. Черешня - 25
8. Ежевика - 25
9. Брусника - 25
10. Грейпфрут - 25
11. Чернослив - 25
12. Курага - 30
13. Яблоко зеленое - 30
14. Персики - 30
15. Малина - 30
16. Клубника - 32
17. Апельсины - 35
18. Гранат - 35
19. Груша - 35
20. Инжир - 35
21. Мандарин - 40
22. Киви - 40
23. Виноград кислый - 40
24. Черника - 42


Немного о плохом, но не совсем((
Вчера вечером, я насмотревшись программой про фастфуд, где показывали лапшу роллтон, вместо отвращения, мне наоборот захотелость роллтона. СОС!!! Как человек запасавшийся в прок, пару штук роллтона у меня на полочке лежало таки, хотя основные "ЗЛО" продукты я съела перед началом диеты))).
Короче, чтобы хоть как то оправдаться, вместо белкового ужина я съела роллтон. Плохо! Но я над собой работаю!
Вывод один, пока я не совсем разобралась с реакцией мозга, передачи про еду, смотреть опасно! А то, как бык на красную тряпку!

Может немного жестко, но я в таком случае выбрасываю зло-продукт. И не просто выбрасывают, а уничтожаю механически и спускаю в унитаз. Ибо потери материальные намного меньше потерь душевных в моем случае (чувство угрызения совести порой доводит до срыва). Еще вариант - скормить мужу, пока совсем "не запахло жареным"

Ага, я тоже так делаю - мужу скармливаю.
А он мне: "Ты опять мне что то притащила доедать?"
Но в основном - съедает, жалеет меня.

Очень радостно когда переступаешь какой-то порог в нужном направлении! Вы молодец) я когда перешла из категории ожирение в избыточный вес - радовалась как дурочка

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Я вот смотрю на своего мужа и поражаюсь. Ест все и сколько хочет и хоть бы килограмм лишний
И пельмешек с майонезом навернет, и мороженки каждый день на ночь грамм по 250 шоколадного Мне вот интересно, все мужики такие?

Мой с твоим точно братья!)