Самый лучший способ толкнуть вес это белок! Хотя бы дня три! Творог лучше всего! Ешь творог со сладким кофе или чаем с мятой! Вместо сахара сахарин он безвредный! На завтрак обед и ужин! Я делаю так гр 250 кефира 1% бросаю 1 таблетку сахарина добавляю гр 100 творога и гр 100 клубники всё перемешала мин 10 постоит и кушаю вкусно и сытно! И так целый день, захотела покушать намешала и ешь!

Taliya
Надо попробовать!

Обязательно попробуй! Когда вес большой по идеи он должен хорошо сразу уходить!

а я то думала, что у меня уже не очень большой

Он у нас маленький!

Татьяна ,результат потрясающий все прочитала с большим интересом,но вот не поняла за какое время удалось так себя полюбить и изменить!

а я котов

Привет Танюша это снова я зашла поизучать твой дневничок

Taliya
очень интересненько... мое питание сейчас в основе схоже с твоим это хорошо значит я на верном пути
- я думаю что самое главное и эффективное в нашем деле это решить для себя что тебе это нужно, ты к этому готова, ты этого хочешь и ты этого добьешься... "договор с самим собой"
- толчок также необходим каждому свой (для меня это был Великий пост)
- далее информация и определение правил для себя
- следование своим правилам
- я тоже считаю что есть продукты которые просто раз и навсегда нужно исключить из своего рациона, потому что это вредно и не полезно, а значит не нужно (все сладкое, мучное, макаронное, печёное, конфетное, майонез и кетчуп и т.д.)
- считаю основы модели тарелки - верным путем к правильному питанию
- считаю важным подсчет калорий и БЖУ в % и гр.........

.....если интересно то вот в кратце мое питание:
завтрак в 7-8:00: каша (зерновые хлопья) на воде с сухофруктами, кусочек сыра 17% жирн с зерновым хлебом; чередую с супом на грибном или курином бульоне и сметаной 10% жирн.
перекус в 10:00: пара фруктов (яблоки, киви, апельсин или половина грейпфрута)
обед с 12 до 13:00: курогрудка (или мясо, или рыба) с тушеными овощами, иногда немного риса, пшена, очень редко картофель, бывает что на обед съедаю какой-нибудь обычный салатик заправляю нежирной сметаной (с фасолью, с кальмарами, с кукурузой, с картофелем и т.д.)
перекус в 15:00: салат из овощей, кефир или йогурт, орешки, иногда томатный сок без соли
ужин до 19-00: в основном творог с кефиром без всего, изредка рыба (или курогрудка) с овощным салатом
на ночь (10:00): кефир, когда очень хочется...
в овощные салаты добавляю оливковое масло или растительное, при тушении овощей тоже иногда добавляю немного масла, стала по-немногу использовать соевый соус в салатах и при мариновании грудки, хочу также ввести в рацион яблочный уксус, готовлю практически без соли, вместо нее пользуюсь черным перцем, чесночком и конечно же приправами (привезенными из Абхазии)...
стараюсь выпивать до 17-00 хотя бы 1-1,5л воды, пока плохо дается, но я стараюсь, единственное что у меня плохо получается
сейчас в рацион добавляю ягоды по мере их созревания... вот собственно все!

Танюш хотелось бы узнать побольше про рецепты Голтиса и была бы очень признательна если бы ты поделилась парочкой шедевров из цветной капусты, у меня с этим совсем плохо

Taliya
и еще... спасибо тебе огромное что поделилась своей историей, так подробненько изложила основы и правила - это очень интересно и важно для нас, а твои фотографии просто еще раз подтверждают, что ты на верном пути...