Всем спасибо за мнения) В принципе, можно было и добавить какую-нибудь кашу, но что-то мне не хотелось. В данный момент думаю, стоит ли опять начинать записывать прямо всё, что я ем и подсчитывать калории и белки, жиры, углеводы, или лучше стараться питаться интуитивно, просто контролируя более-менее размер порций и рацион.

Чем довольна сегодня:

- Питанием в принципе довольна кроме одного момента
- Сделала комплекс упражнений, на который постирал ссылку выше. Это что-то! Угнаться за ведущей невозможно, но зато есть, к чему стремиться)
- На ужин у меня сегодня кефир))

Чем не довольна:

- Съела слишком много орехов в перекус между обедом и ужином. По-моему, у меня перебор по жирам сегодня.

Сегодня я объелась в Бургер Кинге, как-то так в общем получилось, стыдно, да... Пошли с подругой по магазинам, и это было единственное, что подвернулось для поесть, а есть хотелось уже очень сильно. А день так хорошо начинался) С утра взвесилась, и то ли я вчера интенсивным фитнесом пропотела и выгнала воду из организма, то ли кефир на ужин дал знать, но стрелка весов практически приблизилась к 70 кг, в общем, я очень порадовалась. На ужин будет только салат и отварная курица, а то аж страшно завтра вставать на весы

Не знаю как в Казани, но в минских Бургер Кингах просто божественные наггетсы... Ням-ням. Я себя за фаст-фуд не ругаю, хоть уже давненько ничего такого не ела. И ты не ругай: кайфанула да и пошла дальше

Да я тоже так подумала, тем более я посмотрела потом в телефоне, я за вчера прошла пешком 21,8 км! Сейчас взвесилась - по-прежнему 71. Ну что ж, будем работать. Сегодня постараюсь сделать комплекс упражнений, на который на прошлой странице давала ссылку. Хотя мышцы ещё с прошлого раза болят

Эх, не думала, что мой фитнес закончится таким образом...Занималась сегодня по видео на Youtube и, видимо, перестаралась, ещё не учла того, что вчера ударно потрудилась на ремонте квартиры, а в выходные находила по 20 км в день. Ну короче чувствую я, что потянула так конкретно себе мышцу внутренней стороны бедра (если не ещё что посерьёзнее), пришлось прервать тренировку. Сейчас еле хожу, в спокойном состоянии вроде не болит, но вот каждый шаг даётся с трудом и отдаёт болью. Не знаю, когда смогу снова вернуться к активной жизни

Ой, и у меня такая беда с ногой была месяца полтора назад. Очень помогли прям ударные дозы дарсонваля, самомассажа с согревающими мазями, и пластырь с кетоналом. Два дня и как девочка. Главное, не надеяться на "авось пройдет*. И покой, очень нужен покой ноге.

Выздоравливай!

Оля, спасибо!

Посмотрела, что такое дарсонваль, думала, может мазь какая-то, а это приборчик...Ну такого не имеется, к сожалению) Пойду в аптеку, куплю какую-нибудь мазь. За ночь не прошло, спала очень плохо, оказывается в состоянии покоя тоже какое-то некомфортное ощущение, не резкая боль, но всё-таки. Как не вовремя это всё

Мой сегодняшний обед. Позавтракать нормально не удалось, поэтому в обед наварила себе:



Курогрудь, шампиньоны с луком на воде, два тоста с нежирным сыром (Адыгейский), штук 12-13 оливок.

В последнее время была довольно большая физическая нагрузка, соответственно за порциями особо не следила, самое главное, чтобы не было жирного, жареного, сладкого, слишком солёного или откровенно вредного. Сейчас, когда я не знаю, скоро ли удастся возобновить тренировки, наверно придётся ужиматься. И надо бы опять начинать всё взвешивать и записывать.

Начала опять записывать всё, что ем, сразу увидела все свои ошибки в питании. Буду исправлять.

Нога в том месте, где болела, вроде прошла. Но почему-то болит колено той же ноги...Вот думаю, можно ли аккуратно начинать делать какие-нибудь физические упражнения или ещё подождать?

Вчера приезжала мама, сказала, что я немного ухудилась с боков

Позанималась сегодня фитнесом 50 минут, но без напряга, не как в прошлый раз. Просто чтобы начать входить опять в форму. И прошла пешком почти 15 км

Два дня уже записываю свой рацион. Вчера очень скудный был обед, даже перекус не помог, вечером очень хотелось есть, ну и позволила себе... Сегодня сделала выводы и решила поменять обед и ужин местами по питательности. Надеюсь, принесёт свой результат. В целом перебор по жирам, с этим тоже надо будет что-то делать. В идеале уменьшить бы количество жиров, а количество белков увеличить.