Меню за 3.12.19- 1885 ккал
З: каша гречневая, винегрет, хлеб цельнозерновой, сыр твёрдый
П: тыква запечённая
О: рассольник, котлета куриная паровая, фасоль отварная, капуста пекинская, яблоко
П: мандарин, хлеб цельнозерновой, сыр твёрдый
У: филе курицы отварное, рис бурый, капуста белокочанная
Замечания: утром получилось по калориям меньше всего, поэтому ужин пришлось сделать довольно плотным. До плана в 2000 ккал добрать не смогла, итак целый день ходила не голодной

Сегодня вес 78,5
Ура!!! Отвес 700г
Понимаю что вода уходит, но приятно

Меню за 4.11.19
1905 ккал
З: каша пшонная, 2 яйца отварные, хлеб цельнозерновой
П: тыква запечённая, шоколад горький
О: суп картофельный с вермишель на курином бульоне, картофель отварная, хек запечённый, яблоко
П: мандарин, хлеб цельнозерновой, сыр твёрдый
У: винегрет, бедро куриное без кожи запечённое

Сегодня утром вес 78,0 (-500г)

Вес 77.8
Меню: 1777 ккал
З: овощи тушёные ( спаржа, цветная капуста, лук, перец, помидоры), 2 яйца, хлеб цельнозерновой, масло оливковое
П: хурма
О: суп овощной, винегрет, филе курицы отварное, яблоко
П: хлеб цельнозерновой, сыр, мандарин
У: бедро без кожи запечённое, творог 5%

Не взвешивалась .
Меню 1780 ккал
З:спагетти из цельнозерновой муки, 2 яйца, масло сливочное
П: запеканка б/с ПП
О: картофель запечённый, филе куриное запечённое, капуста квашеная
П: мандарин, яблоко
У: каша гречневая, филе запечённое, горошек зелёный

Планировала есть на 2000 ккал, добрать не могу нормальными продуктами

Тата36
добавь (можно же на ты?) масло растительное и орехи, твердый сыр)
или забей и ешь на 1800) может проснется голод)

На "ты" можно, даже нужно.
За совет спасибо. Наверное пока оставлю на 1800, посмотрю как вторая неделя пойдёт ( после того как вся лишняя водичка сольется) .
Это и так я много ем, раньше худела на НКД

Замоталась. Не было возможности отчитаться.
Отчет за 08.12.2019
Меню 1820 ккал. вес 77,6
З: каша гречневая с маслом сливочным, филе куриное тушенное с овощами в сметане
П: Хурма
О: суп с чечевицей с филе куриным, хлеб цельнозерновой, шоколад черный
П: запеканка творожная, яблоко
У: Салат с пекинской капустой и горошком, маслом растительным, Хек запеченный, хлеб цельнозерновой, мандарин