А я становую никогда не делала . Только приседания со штангой, обычные приседания, приседания плие и приседания в машине Смита. Помню вышла после болезни а мне тренер новую программу написал с этими приседаниями, я так и не поняла сколько там гриф весил, бо было очень тяжело. С обычной штангой намного легче приседать мне было.

У нас в зале даже не видела степпер

У меня тренера нет и со становой тягой я немного погорячилась,просто попробую стойку возле зеркала в зале,с грифом на спине например...
А там может кто подскажет.
Как же мне всё это нравится да я не умею ничего пока...
Приседы в смите

Привет девочки! Прям родные души по залу! У меня проблема не потею!!! Нагрузка хорошая, реально хорошая, но организм держит воду(((

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:



Мне тренер сегодня только говорил что у высоких приседания опасно для суставов, мол рычаг ( ноги) длинные.

kisaAlisa
Я подозреваю что там гриф был 30кг, а я до этого с обычной штангой делала 20кг. Но там реально трудно было хоть 5 раз сделать.

Tat@ka
Не слышала такого . В приседаниях главное что бы колени не выходили за носки, тогда травмоопасность минимальна. Хотя находятся умельцы...

Tat@ka, я слышала что если человек не потеет во время тренировки значит у него так работает терморегуляция,обычно такое бывает у хорошо тренированых спортсменов
А если человек отекает то это неполадки с почками.Но лучше посоветоваться с врачом...
Lunark,да очень важно чтоб колени не выходили за носки

Я не потею - спортсмен типа , я мёрзну по жизни

Tyava,улыбнуло...
Я и потею и спортсмен и мёрзну...три в одном

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
А вообще завтра у меня серьёзный день,
Движения запланировано много,утром часа 1,5 и вечером 1,5.
Всё специально...чтоб не бездельничать перед телеком и перед компом корни не пустить
Спокойной ночи!
Всем отвесов , убавления обьёмов и любви к себе

В плане спорта, не потею. Могу просто встать и мне срочно будет нужны вода и сон. Т.е. вырубает. Прям как заряд батарейки. Рубит
Даже в плане алкоголь, я пару бокалов и сон , со мной и не поржать даже.
У меня мечта пойти в зал и с железом потрениться, но это не возможно лет 10
У нас , собаки, долги и нет времени. А в следующем году хотим ребенка. пенсионеркой пойду в зал. Сейчас тока дома.

знаком мне такой тренажер, вроде нужно только переставлять ноги на ступеньку выше, Но не так-то легко!
Я на нем всегда завершала тренировку, на 25 мин ставила таймер, и слезала обессиленная.

Есть такие пенсионерки...! так что это тоже выход...
Мои мотивашки...девочки пенсионерки...даже больше не потому что они выглядят не очень моложе своих лет,нет
Но равняюсь на силу их духа,не опускать руки от проблем,потери близких или ещё чего...
Они просто идут в зал и строят свою здоровую жизнь.
Первая в красном эта Эрнестина 82 года,
вторая 71 год
и беременная женщина за 2 недели до родов!!!
Если честно я в свои молодые годы выгляжу намного хуже физической формой,конечно...

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
Василек,да есть такое дело...
Обычно анаэробные я завершаю аэробными минут 30 на эллипсе
сегодня решила на степпере ступеньках,еле выдержала 10 минут,
пульс разогнался за 2 минуты до 150 ударов в минуту
Пришлось реально сползти... Надеюсь что занятия на этом тренажёре будут очень эффективны!