Я раньше ,можно сказать вообще не завтракала,лень было готовить.
Старалась подольше поспать,а потом сразу умылась ,оделась,кофе заглотила и на работу,все.На работе чай,кофе пару раз,вечером домой придешь,вроде ничего и не охота,но ,я заметила, если вечером поела,то через час опять есть охота.
А сейчас я в отпуске ,завтрак как положено, и надо сказать сегодня встала ,а желудок требует еды,больно быстро привык к хорошему)))
Дочь ,тоже особо не завтракала,но я знала что она поест в школе.Сейчас я в отпуске,у дочери каникулы,стараемся питаться приблизительно в одно время,у неё тоже склонность к полноте.

Margo_M
Я не спорю :) После долгих метаний, я пришла к выводу, что мне надо убирать сахар, выпечку, фастфуд.
Называется такой метод "поддержание чистоты".
Хотя другим не советую убирать вкусняшки, если в рамках своего КБЖУ могут их контролировать )

Вот я тоже хочу добавить в свой калораж полезных вкусняшек типа зефира,пастилы или мармелада,горький шоколад опять же.
Иначе будет срыв именно на сладкое,знаем ,проходили

Элеонора78
В спортивных магазинах опять же замен куча.
Я когда начала с сахара слезать, было очень тяжело и мучительно.
И я начала с шоколадной арахисовой пасты на меду. Дело пошло легче.
Затем я начала пробовать всякие вкусняшки без сахара. Например, батончики амарантовые "Умные сладости".
У "Победы" есть шоколад 36% какао, на стевии, без добавления фруктозы и сахара. Очень вкусный!
"Вастэко" производит вафли из полбы без сахара. Крутые! Я вчера за ними пошла в свой магазин диет-питания, а там уже разобрали на следующий день после привоза!

В магазине спортивного питания - сиропы без сахара, десертные соусы без сахара (Zero называет их сиропами, но они по структуре, как пудинги или желе).
Если средства позволяют, я очень советую протеин bombbar со вкусом крем-брюле! Он - обалденный. Я делаю на молоке. Просто нереально вкусный молочный коктейль!
У Zero есть еще продукты, типа всяких десертов в банках - со вкусом печенек крем, со вкусом клубники и так далее.

Мармелад, зефир и пастилу практически невозможно произвести без сахара ( Но если нет проблем с сахаром, то все ок :)

Вот полностью согласна))

Серая_Мышка

Спасибо,за очень дельные советы!
Проблем с сахаром Слава Богу нет,и нет особо зависимости от сладкого,но,есть моменты,особенно перед КД,когда охота не просто съесть ,а сожрать много ,очень много сладкого
И я думаю, что лучше буду изредка съедать тот же самый зефир или мармелад,чем потом нажраться конфет.Ну я так думаю.Я просто знаю свой организм)))

Элеонора78, привет
Удачи в похудении. Так ты подсчитала свой обычный калораж, т.е. который был до похудения?

Я тоже его ела, мне понравился. Но его калорийность 470 ккал, как-то меня не сильно обрадовала, ожидала лучшего. Покупала варенье с какой-то ооочень маленькой калорийностью.
В общем, поиграла с этими всякими заменами и плюнула на них. Ем обычную еду в пределах своего коридора (примерно , т.к. почти всегда превышаю). А сахар заменила на сахзам много лет назад

А какой сахзам? Я тут нашла почти неотличимый от сахара по вкусу (в кофе и чае) фитпарад номер 7 (исправила), надо глянуть банку, так дорогой очень. Беру по акции в ленте- так 220 руб(( и то маленькая баночка. Ищу такое же по качеству, но подешевле бы..

У меня Фитпарад номер 7. Уж сколько я их переела, этот самый достойный. Покупаю упаковку, вроде 400 гр. Примерно 560 руб.

Да, глянула, тоже 7 у меня...вот такой - но в нашей Ленте только - 180 гр баночка https://fitomarket.ru/catalog/zdorovoe_ ... mYQAvD_BwE

Значит, лучше искать смысла нет. У меня он первый)) - как-то на форуме одном посоветовали. Купила, понра...все, кроме цены)). Поищу упаковку побольше, спасибо!