В целом вроде хорошо, но не видно БЖУ


Ты вечером ешь белок и мало жира, ешь цельные яйца. Белок ещё сильнее, чем углеводы поднимает инсулин, скачёк может давать голод... тут или клетчатку добавляй(помидоы, огурцы и т.д.) или жиры, тот же желток
а небольшой недожёр - я специально оставляю 50-100ккал на погрешности, все КБЖУ усреднённые, плюс то ягодку кинешь, то оближешь ложку...
И ужин за 2-3ч до сна... или добавляй там чай или кофе с молоком, молоко считай

О, у меня гости Очень рада вам, привет!)
Конечно можно на ты, так легче общаться.

Prema, спасибо за советы! Раньше худела, но выйдя на пенсию всё закинула и теперь всё нужно вспоминать, читать и слушать советы.
Да, сейчас чаще вечером кушаю белок. Завтра постараюсь рассчитать БЖУ, тогда будет немного по другому составляться рацион на день. Теперь просто набираю нужное количество калорий. Сегодня разгрузочный день и у меня 679 ккал из 1683. Меньше не получилось. Может Нужно устроить себе три дня на воде. Потом диета семь лепестков две недели и вОт потОм только ПП, подсчёт калорий и как-то так Как думаете? Стоит попробовать?

Вчерашний день дал хороший результат Понимаю, что это пока вода с меня сходит, но приятно смотреть на весы. Девочки, а с огромного веса легче худеть (пока худенький 50-100 гр сбросит ,то полный сразу и каждый день по килограмму бабах бабах)
Пока поживу... без БЖУ.
Потом рассчитаю.
Чтоб сочинять меню подспорий
Пока хватает калорий.

Сегодня был белковый день, и + конечно овощи, как без них. Нужное количество калорий съедено, а я голодная. Почему? Если позволю себе какую-то малость, будет перебор.
Как-то не нравится мне это. Пока получается только то, что я целый день думаю о еде. Что съесть?! В каком количестве?! Как приготовить?! Не могу организовать свой день правильно.
Правда Вес снижается и это радует.

О, у меня есть дневник.

Дневничок привет!
Всем привет!
Как давно я сюда заглядывала