Ооооо.... как знакомо((( У самой такое же((( Причем, у меня чувство насыщения как-то даже и не наступает совсем, просто ем, пока еда не кончится - вернее, ЕЛА. Сейчас контролирую уже... Надеюсь...

Прошу прощения, я как-то ворвалась без стука! Я Юля, пришла разделить переживания и проблему!

не надейтесь
шутка, честно. прекрасно знаю суть предмета

Некоторые вещи заставляют надежду постепенно перенести в разряд уверенности))) Не всегда они хорошие, правда... Ну, ничего, прорвемся!

я решила зыбкость надежд сделать своим же оружием. понимание того, что компульсив притаился за каждым углом, даже бодрит))

Привет.
Лишний вес -ЗЛО, через него все проблемы со здоровьем
У меня вес был года 3-4 назад около 115кг. Худела множество раз и разными способами. Поняла одно, что самое сложное не похудеть, а удержать результат.
У меня был преддиабет, к счастью я вовремя притормозла и сбросила лишнее. Сахар стал в норме и без метформина, но при любом излишнем весе есть нарушения толерантности к инсулину. Была опухоль в одном из глаз, к счастью вроде не злокачественная хотя и похожая на мелоному, легко отделалась. Ожирение даёт дополнительные риски. Были проблемы с циклом, после 100 кг прошли. Начинались проблемы с ССС, высокое давление,... да вы и сами всё знаете.

Вам по здоровью нужно резать углеводы до минимума 50-100гр в день, но не забывать про клетчатку. Белок на переваривание расходует калории, так что лучше есть его. Да и на голодовках ты и так растеряла мышцы. Мышцы -главная топка жиров, а тяжелые физ нагрузки усиливают чувствительность организма к инсулину.
Низкоинтенсивное кардио в виде долгих прогулок - это хорошо, но силовые добавят расход калорий на восстановление и на работу при прогулках.
Кушать витаминки типа Витрум, Омега-3 на рыбьем жиру, витамин Д3(хорошо бы анализ сделать), и Q10.

Недавно слышала про исследование, при равной низкой калорийности, лучше худеют на диетах с пониженным количеством жиров не более 20% от суточной каллорийности



Тут уже говорили, большие и резкие скачки веса - это как правило вода, ну... или запор :)

Зачем вам углеводов столько? У вас их и так про запас на на много лет.
При питании нужно учитывать гликемический индекс и гликемическую нагрузку. Корнеплоды ешьте, но только сырыми. Пюрешечка хуже чем отварная, отварная хуже чем сырая. В плане гликемии и похудения.
Сладкое заменить на подсластитель, не сахарзам
Фрукты и продукты с гликемическим индексом не выше 50.

Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:

Грызите морковку и капусту, огурцы и помидорку.
Наведите порядок в голове. Эх...у самой те же проблемы...
Для насыщения хороша клетчатка. При растянутом желудке нужно первое время потерпеть. Голодно, зато кг уходят. Желудок со временем адаптируется к малым порциям

СПАСИБО ВСЕМ БОЛЬШОЕ ЗА СОВЕТЫ!!!

ДА СОГЛАСНА .В ГОЛОВЕ БАРДАК ЖУТКИЙ!!
ЖЕЛУДОК У МЕНЯ ОГРОМНЫХ РАЗМЕРОВ, ВОТ И СОКРАЩАЮ ПОРЦИИ.
Я МОГУ ЕСТЬ И ОГУРЦЫ И МОРКОВКУ. Я ТУТ ПОКРОМСАЛА СЕБЕ ОВОЩЕЙ БЕЗ СОЛИ И МАСЛА , ТАК ТАЗИК И СЪЕЛА.

j.1275
Влезу

Основной обмен веществ (формула для женщин):
655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) - (4,7 × возраст в годах)

У вас получается основной обмен веществ 2164 ккал
Коэффициент физической активности 1,3
2164 × 1,3 = 2813 ккал

Для поддержания текущего веса вам нужно потреблять 2813 ккал в сутки.

Для снижения жировой массы тела:
2813 - 10% = 2532 ккал
2813 - 20% = 2250 ккал

Таким образом, ваш коридор калорий 2250 - 2532 ккал

Белки 15-20%
Жиры 20-25%
Углеводы 55-65%

Не надо тазик. Но если всё так запущено сокращайте порцию на 1/4 каждые 3-4 дня. И так до победного. Терпите. Или вам дорога к бариатрическим хирургам, но лучше без них.