А я бы попробовала совсем по чуть-чуть прибавлять и следить за реакцией организма.
Ты, кстати, коридор себе здесь рассчитывала или вручную? Здесь, насколько я помню, занижает цифры.

dancerinthedark91


Конечно, главное желание)) У тебя небольшая прибавка. Все получится! Я тоже была 51-52 кг, о чем для стимула поставила на аву (эээх)
А ты спорт добавляешь или только питание?

Буду пробовать прибавлять по 50 ккал/неделю
Расчитывала сама.
Высчитала основной обмен веществ (ООВ)
ООВ потом умножила на коэффициент физической активности (ФА)
И потом из получившейся суммы вычла 15-20%. Вот и вся арифметика.
И раньше так худела. Только тогда очень жиры занижала
Белки и жиры примерно 1 г на 1 кг веса, и 2 г углеводов на 1 кг веса. Думаю "угли" немного увеличить. Подумаю ещё

Привееет))) успехов в похудении))

Пока только питание. Гантельки, фитбол и эспандеры неплохо украшают интерьер
А по правде сказать, я приболела и пока не до гантелек. Но силовые и кардио очень нравятся

Привет
Благодарю

TopDebore
Ты 13.05.2019 хочешь 55 кг весить.
А я 16.05.2019 хочу 60 кг

dancerinthedark91
я тут уже немного пересмотрела цели я поняла, что слишком долго была ленивой жопкой и маю уже не укладываюсь

а к 19 июля укладываешься?
У меня план 55.0 к этому числу

dancerinthedark91
если я перестану жалеть себя и ныть, то должна уложиться. а так кто знааает.