Вес 57,3 (-600).

Никак не могу начать вовремя засыпать. А не устаю потому что, "гуляла" вчера опять только до магазина. Спала с 1:47 до 9:11. 7 ч 22 мин сна.

С питанием порядок. Вчера я вообще молодец была: вечером пекла для дочки песочное печенье, очень мне его хотелось, но удержалась, съела только кусочек 10 грамм. Довольна собой. Что ещё думаю: надо мне сдвинуть ужин на попозже, а то ем в 5, до 11 ещё шесть часов, уже голодно становится. Спасаюсь огурцами, но вот вчера они не помогли, пришлось съесть половину тефтельки с грибами (50 гр) - по калориям уложилась, всё нормально, но сам факт... Значит, надо делать перекус между обедом и ужином, т.е. не всё съедать в обед, а тот же мой традиционный йогурт оставлять на перекус часа в 3-4.

Вес 56,9 (-400).

Уснула опять не вовремя, но хотя бы до двенадцати. Сон с 23:43 до 8:29. 8 ч 34 мин сна (немного даже, кажется, переспала). Программа говорит, что за ночь было аж пять пробуждений.

По питанию всё отлично. И опять я устояла перед соблазном. Дочка с мужем вчера ужинали пиццей (за которой я сама и ходила), а я, несмотря на сильное желание, всё-таки съела свой запланированный ужин. Решила, если уж сильно захочется, пиццу съесть на завтрак. А утром мне и не хотелось её совсем. В общем, я очень довольна собой. Да, гуляли вчера с дочкой час.

Вес 56,8 (-100).

Спала с 1:49 до 7:58. 6 ч сна. Ну никак не получается сон наладить. Но спала всего шесть часов и встала в восемь, очень постараюсь сегодня уснуть таки пораньше. И погуляю часик, схожу в Лидл за йогуртами, а то вчера только до магазина (в нашем микрорайоне) гуляла.

С питанием всё окей. Без нарушений. Между полдником и ужином чувствовала голод. Также после ужина было ощущение, что не наелась, а потом ничего, нормально, даже без огурца ночного обошлось)). И блины дочке пекла, уже после того как сама поужинала - устояла... Сегодняшнее меню тоже уже продумано.

В 12 болел живот - не сильно, но неприятно очень. Вчера тоже во второй половине дня что-то такое было.

Погулять серьёзно не удалось, у нас сегодня скользко, так что гуляла опять только до ближайшего магазина. По калориям уложилась. Наверное. Планировала на ужин съесть пачку творога без ничего, в итоге соблазнилась на куриные крылышки (100 гр - только мясо без кожи), а творога съела полпачки. Очень хочется закрепить этот вес, никогда уже не возвращаться к 57 килограммам.

Вес 56,8 (такой же, как вчера). Отлично. Организм привыкает к новому весу.

Уснула опять поздно, но пораньше, чем вчера. Спала с 1:13 до 7:46. 6 ч 33 мин сна.

Вес 56,4 (-400).

Результат за неделю -2,2 кг.

Со сном плохо. Легла рано, а заснула почти в два... Спала с 1:54 до 7:37. Но я вчера вообще не гуляла. Муж с ребенком уехали в деревню, а я полдня смотрела клипы и танцевала, даже домашними делами почти не занималась. Напрыгалась, набесилась...

Вес 56,2 (-200).

Спала с 2:20 до 7:58. 5 ч 38 мин сна. Вчера не гуляла что-то опять. Завтра дочка в школу, а я в спортзал собралась. Начну уставать, и сон наладится. Надеюсь на это.

Вес 56,1 (-100).
За ночь ушло всего 200 грамм. Странно как-то...

Спала с 23:51 до 7:05. 6 ч 44 мин сна. Вчера не гуляла, только до ближайшего магазина. А сегодня была в тренажёрном зале. Тренер сразу заметила, что я похудела, так приятно! Полтора месяца мы не виделись, и постройнела я за это время на четыре килограмма. Она говорит, ощущение, как будто на все шесть))) кстати, обратила внимание сначала на лицо, оно заметно похудело, оказывается! В общем, я очень рада, что всё не зря, результат заметен ☺️. А приятельница, с которой ходим в тренажёрку, вообще ничего не сказала)).

Так, что по питанию... Сегодня у меня был необычный обед - чебурек. Я так давно его хотела съесть))). Поскольку не знаю, какая у него калорийность, ужин был очень скромный - пачка творога 0,5% жирности с десятью граммами черносмородиннового варенья. Думаю, по калориям точно уложилась, посмотрим, что завтра будет на весах.

Вес 56,2 (+100).

Спала с 23:53 до 6:56. 7 ч 3 мин сна. Сон был какой-то странный этой ночью, прерывистый - помню, что много раз просыпалась и смотрела на часы.

Вес 56,5 (+300).
Привес совершенно на ровном месте. Вчера (как и в предыдущие десять дней) никаких нарушений, 1352 ккал, по БЖУ тоже всё очень неплохо. Так что всё нормально))) не нервничаем, наблюдаем дальше. Аж интересно стало)))))).

Спала с 23:43 до 5:52. 6 ч 9 мин сна. Сон опять прерывистый, и вроде спала мало, проснулась рано - спать не могу больше. Взвесилась, сижу кофе пью со своим любимым кексом из овсянки и сухофруктов. Сегодня в тренажёрный зал.