Жужундр берет цель!

Жужундр

tiagnitania73 писал(а):

закрутить раскрутить

В детстве папа подарил конструктор. Там железные всякие детальки с дырочками, болтики, гаечки...
Итог: девушка в 38 лет обожает сборку мебели, замену деталей в различных сантехнических хренях, а так же имеет дамский (папой же подаренный) разводной ключ, который умещается в любую сумочку. :-)

Добавлено спустя 57 секунд:
Black&White
Привет!
Спасибо за пожелания! :-):

tiagnitania73

Жужундр писал(а):

Люблю сама.

тогда точно надо силовые делать
я тоже беру основу программы и немного меняю ее под себя

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Жужундр писал(а):

В детстве папа подарил конструктор. Там железные всякие детальки с дырочками, болтики, гаечки...
Итог: девушка в 38 лет обожает сборку мебели, замену деталей в различных сантехнических хренях, а так же имеет дамский (папой же подаренный) разводной ключ, который умещается в любую сумочку.

ну так тем более, покупай разборные, и спорт и удовольствие от покрутить, а если еще во времени не ограниченна как я, так тем более :-)

Жужундр

tiagnitania73 писал(а):

во времени не ограниченна

Тут кто как рассудит.
Одному скажи, что ты дома работаешь, он и придумает себе ваниль на облаке.
А другой поймет, что к окончанию рабочего дня, ни одного знака клавиатурного ты слышать от семьи/друзей/близких не готов. :-)

Вот тут и хорошо вступает силовая нагрузка. Даже начинаю замечать, что ослабляет внутренний рабочий негатив. :-):

tiagnitania73

Жужундр писал(а):

Тут кто как рассудит.
Одному скажи, что ты дома работаешь, он и придумает себе ваниль на облаке.

не, то что не ваниль то понятно, но все таки плюс минус 10 минут свободных есть, у меня просто утро по секундам расписано

tatka42

Жужундр
:pri_vet:-:

Жужундр писал(а):

Почему я раньше не залезала на это ответвление домашнего десерта!?

Десерты моя любимая еда :-)

Жужундр писал(а):

Вытащила из-под шкафа гантели... одну гантель.

С одной гантелей можно делать приседания, держа гантель двумя руками между ног (не знаю понятно ли объяснила :-)

)

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:

Жужундр писал(а):

Когда-то в школе, в начальных классах с меня по отжиманию от пола пример брали. Теперь же я и ни одного раза не в состоянии сделать.

Я неделю назад 5 раз за 1 подход не могла сделать, сегодня уже 15 раз отжалась :a_g_a:

Жужундр писал(а):

Надо было добавить, что я наклоны начала и приседания.

от наклонов в сторону талия становится шире, тем более, если еще утяжелители использовать. А вот приседания - вещь, но здесь техника важна, чтобы не ноги прокачать, а попу :-)

Жужундр писал(а):

Мне бы какие-то конкретные упражнения, которые я сама бы могла разбивать на подходы и время.

Можно начать с отжиманий, если сложно сначала, то можно отжиматься с колен. Так же приседания, скручивания, обратные скручивания, выпады: прямые и боковые.

tiagnitania73

tatka42 писал(а):

одной гантелей можно делать приседания, держа гантель двумя руками между ног (не знаю понятно ли объяснила

Это приседания сумо, но 2 кг это вообще ни о чем

tatka42

tiagnitania73 писал(а):

Это приседания сумо, но 2 кг это вообще ни о чем

Ну для начала можно и 2 кг. Это я у Джиллиан Майклс такие приседания видела. Там тоже небольшой вес гантелей. :-):

SunnyRi · **1 неделя(07.01-13.01):**

Жужундр писал(а):

Я себя знаю. Очень хорошо умею понимать организм, в том числе и суставы.
А если честно, то взяла в куки гантели от болей в спине. Уже на столько жиром заросла, и настолько мало мышц, что позвоночник молит хоть что предпринять. Вот и начала. Конечно, по началу играючи, ничего серьезного. А так, кто его знает.
Я знаю, что записаться в зал - это не мое. А зачем пытаться делать то, что очевидно забросится и не даст результата? Пусть лучше так, эмоционально непринужденно. Повторюсь, ведь утром мышцы побаливают? Побаливают. А значит какая-то нагрузка проскочила.
Может наивно, но хоть как. :-):

Приветики)
Вот очень хорошие комплексы для спины:
https://youtu.be/WFDoWGB82HQ
https://mamatov.com/svspine/

А вместо гантелей могу порекомендовать приобрести в магазине эспандер силиконовый такой https://gudinimarket.ru/upload/iblock/0 ... 6f4762.jpg или ленточный. Очень много можно с ними упражнений делать.

tiagnitania73

tatka42
Тань, я их делаю, очень классные упражнения, но начинала все таки с 4 кг, сейчас до 24 доросла и чувствую мало

tatka42

tiagnitania73 писал(а):

Тань, я их делаю, очень классные упражнения, но начинала все таки с 4 кг, сейчас до 24 доросла и чувствую мало

Ну ты сравнила :-)

Мы с Наташей от спорта далеки, поэтому и 2 кг для нас вес :a_g_a:

Я теория знаю, а вот на практике не часто применяю знания :-)

Сейчас делаю поскакушки с Джил, но она мне не очень нравится, хочу составит свою программу и уже по ней заниматься.
Еще скачала на телефон приложение Твой тренер, там в мини видео показана техника многих упражнений, да и вообще классное приложение, причем еще и без рекламы, только положительные отзывы. Теперь главное начать :du_ma_et:

Правила форума

Жужундр берет цель!

Кто сейчас на конференции