привет. нет я без спорта

На этой неделе какие-то качели с весом: то плюс-то минус

Отчет за 4неделю разгона
Ркн 2110. Скн 2092. Твн 73,0
Нив +300

Калорийность на следующую неделю 2210

Иуль4ик
Привет!

Ты до какой калорийности будешь разгоняться?
Я думаю, что у меня на этой неделе тоже будет +. Вот я в сомнениях, стоит ли дальше повышать калорийность

Разгон до 2200. Разгон проводится до двух устойчивых привесов. Однозначно, ждем второй привес и начинаем похуделки

Тест: Какой вы тип?

ВЫ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ТИП

Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание.

В сравнении с людьми белкового типа, чей метаболизм слишком быстрый, и углеводного, чей слишком медлителен, ваш работает не быстро и не медленно. Отсюда сдержанный аппетит, который полностью адаптировался к вашим привычкам. Организм людей вашего типа сигнализирует, когда ему нужно подкрепится, и такие люди придерживаются питания в одно и тоже время ежедневно. Когда же вы питаетесь несбалансированно, ваш метаболизм переползает либо в сторону белкового типа, либо в сторону углеводного.

Однообразное питание - ваш враг. Людям вашего типа рекомендуется питаться разнообразно. Разделите употребляемую пищу поровну на белки и углеводы и тогда ваш обмен веществ будет работать в идеальном темпе. Вы можете употреблять абсолютно любые продукты, но предпочтение отдайте овощам, мясу, рыбе, творогу и ягодам. Когда сформируется гармоничный баланс потребляемой пищи, ваш организм начнет худеть.

Для того, чтобы ваш обмен веществ находился в постоянном равновесии, занимайтесь легким спортом. Это должны быть занятия, которые и не изматывают, и не расслабляют вас — например, пробежки и прыжки через скакалку. После спорта отдыхайте, чтобы ваш метаболизм пришел в норму.

Иуль4ик


И я до 2200 кк. На этой неделе опять статистика будет смазана, в пятницу идем на ДР к родственнику вечером, а днем на работе праздник будем отмечать. На глазок считать не умею.

У меня два дня отеки до 74кг Грешу на то, что в выходные делали хренодер , а я его большой любитель... Наелась Сегодня отек немного сошел, еще половина осталась.

Иуль4ик


У меня часто отеки бывают пред КД и овулей, ну и соленое люблю

Привет. Для КД еще рановато, грешу на соленое и острое. Отечность сходит, но медленно. Сошло уже 0,8кг.
А может отечность из-за высокой калорийности?! А может из-за овощей-фруктов, они ведь тоже воду задерживают. Заметила, что когда ем много овощей-фруктов, бывает вода задерживается. А если ем больше мясного, то отечность меньше .... Ну ничего, осталось немного потерпеть до конца недели и начнем наши похуделки