Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 23:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 351 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 36  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 21:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
alayamoon писал(а):
Кога
felice_cuerpo
:men: :mi_ga_et:

ниже, я еще буду примером на этом сайте :smu:sche_nie: :-)

Ты уже пример :cool_cool:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 21:04 

В наличии: Заблокировано
Luchs
:smu:sche_nie:
пример как делать не надо разве что ;;-)))


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 21:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Не- как делать не надо - это ко мне)))

;;-)))

А ты вот уже на 22 постройнела и помолодела :cool_cool:
Чем не пример


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 21:12 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2018
Сообщения: 360
Изображений: 0
Откуда: Одесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,132

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Ух ты, пока я шаги нагуливала, здесь столько событий ))

Девочки, всем очень рада и буду благодарна за поддержку и дельные советы.




Отчет за 4.03.18 год

Сегодня был замечательный день, натоптала 5 000 шагов (хоть и в темпе 2 летнего карапуза :-) ). Увеличила калории! но мало воды за день, пока 800 мл. На сегодня с едой закончила, будет еще вода стакан и бай, по этому отчет.

Завтрак : молоко 100 грамм, сахар 1 ч.л., глазунья без масла из 2 яиц и сосиской (вот тут я шиканула, знаю лишнее, но ух очень захотелось ) хлеб 20 грамм = 529 ккал

Второй завтрак : был на улице, 10 грамм изюма и 10 грамм грецкого ореха = 92 ккал

Обед: ООоо сегодня я прям очень вкусно пообедала : салат из морской капусты (пекинская капуста, огурец, морская капуста, укроп и петрушка) 200 грамм, печень куриная с чесночком (тушеная) - 150 грамм, 1 зубчик чеснока + 5 грамм растительного масла = 400 ккал

Полдник[/b]: яблоко 110 грамм+ банан 40 грамм + мацони 90 грамм + семя льна 2 грамма = 165 ккал

[b]Ужин
: дуль два обед :-) салат из морской капусты 150 грамм + печень 150 грамм + 1 зубчик чеснока + хлеб 25 грамм+ растительное масло 5 грамм = 350 ккал

+ сегодня позволила себе облизать пару ложек во время готовки пусть будет +100 калл

Итого: 1636 ккал :ta_n_cor:

_________________
Изображение
Изображение

Мои конкурсы :


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 21:16 

В наличии: Заблокировано
Nelichka
Молодец! Я свои прогулки с 200 метров начинала, еще и на лавочку садилась из-за одышки, жесть ваще
В меню можно смело гречку добавить на ужин какой-нибудь гарнир на обед (картофан там или еще чего). На ночь можно кефир или творог, а так неплохо все вроде
Сосиску лучше конечно чем другим заменить, но без баловства выше риски сорваться, молодец, что на завтрак ее съела
а как ты глазунью без масла сделала?

Добавлено спустя 35 секунд:
Luchs
зато ты спортом как жаришь! а я гантельки себе по 500 г взяла и радуюсь :-)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 21:35 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Nelichka
Молодец!Если начнутся привесы,не переживай.Организм должен адаптироваться к новым условиям.
Я сегодня завтракала так:
Овсяная каша( 50 гр сухой крупы )с маслом,омлет из 1 яйца с молоком,беконом копчёным,помидорами и шпинатом.Еще пармезан в омлет добавила.
А мне калорий намного меньше позволено :cry_ing:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 10:49 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2018
Сообщения: 360
Изображений: 0
Откуда: Одесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,132

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
alayamoon писал(а):
Nelichka
... Я свои прогулки с 200 метров начинала, еще и на лавочку садилась из-за одышки, жесть ваще


у меня прогулка с вечным двигателем 2.5 лет, тут не забалуешь, отвлекся, не успел добежать и трагедия. Просто обычно прогулку сводила к детской площадке, а там ходьбы считай ноль, сейчас стараюсь выходить на расстояния. На до же хоть с чего-то начинать :-( . А вот вопрос, как подключить планку и упражнения с гантелями? Я уже представляю рухнувшего с планки на пол тюленя :-)

Добавлено спустя 41 секунду:
валюшко писал(а):
Nelichka
Молодец!Если начнутся привесы,не переживай.Организм должен адаптироваться к новым условиям.
Я сегодня завтракала так:
Овсяная каша( 50 гр сухой крупы )с маслом,омлет из 1 яйца с молоком,беконом копчёным,помидорами и шпинатом.Еще пармезан в омлет добавила.
А мне калорий намного меньше позволено :cry_ing:

вкусный завтрак, а что на обед и ужин?

_________________
Изображение
Изображение

Мои конкурсы :


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 11:02 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2018
Сообщения: 360
Изображений: 0
Откуда: Одесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,132

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Вес на утро плюсанул и по итогу стоит уже практически неделю :-( :ny_tik: . А еще я заболела. Кашель, горло, сопли.... буду лечится и активно промываться водой, настоями.
Возник вопрос, как посчитать калорийность сиропа от кашля, рассасывающихся таблеток, в них во всех есть фруктоза и сахарин :du_ma_et:

Сегодняшнего дня я участвую в "марафон лето 2018" для стимуляции и "Бзик" - буду потихоньку спорт подключать.

Задание на сегодня:

1)шаги 5000
2)планка, ну хоть чуть-чуть
3)и упражнения для рук , пока с бутылками воды
(если осилю, если нет пару дней разрешено и без), гантели будут подарком на 8 марта ))

_________________
Изображение
Изображение

Мои конкурсы :


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 11:19 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2018
Сообщения: 360
Изображений: 0
Откуда: Одесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,132

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Еще вопрос.

Задумалась о сахарозаменителе , позавчера подруга дала пакетик стевии на пробу. я выпила чашку чая с 0,5г стевии перед сном. Вроде не плохо, но я на утро проснулась с отеком . У кого-то так было? Это просто совпадение? Поделитесь своими личными мыслями и опытом по этому вопросу.

_________________
Изображение
Изображение

Мои конкурсы :


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nelichka - минус 65 кг для начала )
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 11:21 

В наличии: Заблокировано
Nelichka
там так мало ккал, что забей и не парься, все равно ты их не доедаешь
кстати, привес вполне может быть из-за простуды

я именно спорт с лфк начинала и с ходьбы с Лесли, поэтому гантели и планку буду делать перед и после Лесли
Но мне кажется первый день тебе лучше без бутылок воды, просто с пустыми руками. Разомнись немного хотя бы или сразу после прогулки

так у тебя ребеночек маленький, круто, тоже детей хочу

Добавлено спустя 30 секунд:
Nelichka
я сахоразамы не пью, но эндокринолог именно стевию советовала
думаю, что отек от простуды у тебя


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 351 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 36  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, Dude, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, PerplexityBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Вера1959


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB