Ты уже пример

Luchs

пример как делать не надо разве что

Не- как делать не надо - это ко мне)))



А ты вот уже на 22 постройнела и помолодела
Чем не пример

Ух ты, пока я шаги нагуливала, здесь столько событий ))

Девочки, всем очень рада и буду благодарна за поддержку и дельные советы.





Сегодня был замечательный день, натоптала 5 000 шагов (хоть и в темпе 2 летнего карапуза ). Увеличила калории! но мало воды за день, пока 800 мл. На сегодня с едой закончила, будет еще вода стакан и бай, по этому отчет.

Завтрак : молоко 100 грамм, сахар 1 ч.л., глазунья без масла из 2 яиц и сосиской (вот тут я шиканула, знаю лишнее, но ух очень захотелось ) хлеб 20 грамм = 529 ккал

Второй завтрак : был на улице, 10 грамм изюма и 10 грамм грецкого ореха = 92 ккал

Обед: ООоо сегодня я прям очень вкусно пообедала : салат из морской капусты (пекинская капуста, огурец, морская капуста, укроп и петрушка) 200 грамм, печень куриная с чесночком (тушеная) - 150 грамм, 1 зубчик чеснока + 5 грамм растительного масла = 400 ккал

Полдник[/b]: яблоко 110 грамм+ банан 40 грамм + мацони 90 грамм + семя льна 2 грамма = 165 ккал

[b]Ужин : дуль два обед салат из морской капусты 150 грамм + печень 150 грамм + 1 зубчик чеснока + хлеб 25 грамм+ растительное масло 5 грамм = 350 ккал

+ сегодня позволила себе облизать пару ложек во время готовки пусть будет +100 калл

Итого: 1636 ккал

Nelichka
Молодец! Я свои прогулки с 200 метров начинала, еще и на лавочку садилась из-за одышки, жесть ваще
В меню можно смело гречку добавить на ужин какой-нибудь гарнир на обед (картофан там или еще чего). На ночь можно кефир или творог, а так неплохо все вроде
Сосиску лучше конечно чем другим заменить, но без баловства выше риски сорваться, молодец, что на завтрак ее съела
а как ты глазунью без масла сделала?

Добавлено спустя 35 секунд:
Luchs
зато ты спортом как жаришь! а я гантельки себе по 500 г взяла и радуюсь

Nelichka
Молодец!Если начнутся привесы,не переживай.Организм должен адаптироваться к новым условиям.
Я сегодня завтракала так:
Овсяная каша( 50 гр сухой крупы )с маслом,омлет из 1 яйца с молоком,беконом копчёным,помидорами и шпинатом.Еще пармезан в омлет добавила.
А мне калорий намного меньше позволено

у меня прогулка с вечным двигателем 2.5 лет, тут не забалуешь, отвлекся, не успел добежать и трагедия. Просто обычно прогулку сводила к детской площадке, а там ходьбы считай ноль, сейчас стараюсь выходить на расстояния. На до же хоть с чего-то начинать . А вот вопрос, как подключить планку и упражнения с гантелями? Я уже представляю рухнувшего с планки на пол тюленя

Добавлено спустя 41 секунду:

вкусный завтрак, а что на обед и ужин?

Вес на утро плюсанул и по итогу стоит уже практически неделю . А еще я заболела. Кашель, горло, сопли.... буду лечится и активно промываться водой, настоями.
Возник вопрос, как посчитать калорийность сиропа от кашля, рассасывающихся таблеток, в них во всех есть фруктоза и сахарин

Сегодняшнего дня я участвую в "марафон лето 2018" для стимуляции и "Бзик" - буду потихоньку спорт подключать.

Задание на сегодня:

1)шаги 5000
2)планка, ну хоть чуть-чуть
3)и упражнения для рук , пока с бутылками воды (если осилю, если нет пару дней разрешено и без), гантели будут подарком на 8 марта ))

Еще вопрос.

Задумалась о сахарозаменителе , позавчера подруга дала пакетик стевии на пробу. я выпила чашку чая с 0,5г стевии перед сном. Вроде не плохо, но я на утро проснулась с отеком . У кого-то так было? Это просто совпадение? Поделитесь своими личными мыслями и опытом по этому вопросу.

Nelichka
там так мало ккал, что забей и не парься, все равно ты их не доедаешь
кстати, привес вполне может быть из-за простуды

я именно спорт с лфк начинала и с ходьбы с Лесли, поэтому гантели и планку буду делать перед и после Лесли
Но мне кажется первый день тебе лучше без бутылок воды, просто с пустыми руками. Разомнись немного хотя бы или сразу после прогулки

так у тебя ребеночек маленький, круто, тоже детей хочу

Добавлено спустя 30 секунд:
Nelichka
я сахоразамы не пью, но эндокринолог именно стевию советовала
думаю, что отек от простуды у тебя