Т@атьянк@: Как я стала стройной

Т@тьянк@

Gilmour писал(а):

если не будет прям совсем перекосов в питании, типа поста какого-нибудь или кремлевок не к ночи будь помянуты

Ну юто не ко мне, по моему питанию думаю видно :-)

Gilmour писал(а):

Если нет такой возможности - надо подбирать индивидуально, и лучше начинать с меньших цифр, я бы вообще с 50 ккал начинала.

То есть к 1400 калориям я добавляю 50 и смотрю всю неделю, что будет, как вы у Элен2010 писали?

Gilmour

Т@тьянк@ писал(а):

Gilmour писал(а):

если не будет прям совсем перекосов в питании, типа поста какого-нибудь или кремлевок не к ночи будь помянуты

Ну юто не ко мне, по моему питанию думаю видно :-)

Gilmour писал(а):

Если нет такой возможности - надо подбирать индивидуально, и лучше начинать с меньших цифр, я бы вообще с 50 ккал начинала.

То есть к 1400 калориям я добавляю 50 и смотрю всю неделю, что будет, как вы у Элен2010 писали?

Это я про цикл Вам писала, что начинала бы прибавлять во второй половине по 50, если не знаю, как колеблется базальная температура.
Если Вы про разгон - не вижу смысла увеличивать по 50, берите 100 в неделю, если разгона до нормальных цифр хотите.
На разгоне про цикл не думают и ничего на него не прибавляют, об этом думают уже на системе. Если хотите разгонять обменку, просто прибавляете по 100 калорий в неделю до своей нормы, а может и выше, надо будет смотреть, когда пойдут стойкие привесы. Мне надо было до 2300 разгонять, я разогналась до 2500 в свое время.

Т@тьянк@

Теперь понятно

Т@тьянк@

Gilmour писал(а):

На разгоне про цикл не думают и ничего на него не прибавляют, об этом думают уже на системе. Если хотите разгонять обменку, просто прибавляете по 100 калорий в неделю до своей нормы, а может и выше, надо будет смотреть, когда пойдут стойкие привесы. Мне надо было до 2300 разгонять, я разогналась до 2500 в свое время.

Когда разгоняешь, то надо смотреть увеличивается вес или стоит?

Элен2010

Таня, вот тут кратко все написано, Лена ссылку давала http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Таня, вот тут кратко все написано, Лена ссылку давала http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

Почитаю

Gilmour

Т@тьянк@ писал(а):

Gilmour писал(а):

На разгоне про цикл не думают и ничего на него не прибавляют, об этом думают уже на системе. Если хотите разгонять обменку, просто прибавляете по 100 калорий в неделю до своей нормы, а может и выше, надо будет смотреть, когда пойдут стойкие привесы. Мне надо было до 2300 разгонять, я разогналась до 2500 в свое время.

Когда разгоняешь, то надо смотреть увеличивается вес или стоит?

Кратко:
1. Все оценки производим по ТВН.
2. Если вес уходит, стоит либо прибавляется менее 400 г - прибавляем к средненедельной калорийности 100 калорий.
3. Если прибавка 400 или более, требуется отсидеть на текущей калорийности еще 1 неделю.

Т@тьянк@

Спасибо за разъяснения

Т@тьянк@

Доброе утро!
Я появилась опять :-)

На выходных уезжала отдыхать в деревню, там с интернетом проблемы, поэтому ничего не писала.
Вес на сегодня 75,1 :ya_hoo_oo:

Спасибо форуму, мне было стыдно наесться и привесить за выходные, если бы тут не писала, то точно бы наелась, потому что обычно как выходные, то я думаю ладно после выходных начну худеть, вот и топчусь на месте

Т@тьянк@

Сегодня случился какой-то большущий отвес :sh_ok:

, наверное потому что вчера не нарушала
Вес сегодня 74,5, не знаю продержится ли у мужа сегодня день рождения, вечером будет вино :smu:sche_nie:

Меню за вчера

Правила форума

Т@атьянк@: Как я стала стройной

Кто сейчас на конференции