Точно! Но я ее люблю всякую.

За сегодня 1564 Ккал
завтрак Овсяная каша 200гр масло сливочное 12гр сыр 24гр лесная клубника замороженная с сахаром 100гр
перекус кедровые орешки 10 гр
обед консерва тунец 170гр хлеб 25гр овощи 100гр
полдник перловка с овощами котлеты с курогрубки с капустой на пару 300гр
ужин сало соленое 18 гр хлеб 25гр
перекус два яичных белка 50гр.

да Coinmarketcap Telegram Bot

Привет! И у тебя информер врет Судя по нему, у тебя хороший отвес. А ты так скромно умалчиваешь.

lina52 Ага, точно врет. я уже и вручную его перегружала все равно врет.

отчет на сегодня вес 81.1

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Отчет за сегодня:
Проснулась 7-00, полежала на ипликаторе, попила воды 300 гр, 45 минут гимнастика для суставов и позвоночника, потом душ с растиранием, крем на лицо.
14-00 часова ходьба, 16-00 занятием в спортзале 1 час. Еще не делала управление по конкурсу.

Здорово! Много двигаешься, молодец.

За день наела:1648 Ккал
Завтрак: овсяная каша 300гр, котлетки курогрудка с капустой 120гр, яблоко 230гр
перекус: сыр сулугуни 60 гр, беляш 40гр
обед: сыр 48 гр, котлеты 80 гр
перекус: после спортзала протеиновый коктейль 115Ккал
Ужин:холодец 100гр, котлеты 80, хлеб 100гр, сок с сывороткой 400г

Задание по конкурсу - 6 баллов + 6 +6 +6+ 6+

Вечером ещё выпила 200 гр сока, результат +300гр вес 81,4. Итак на углеводы на ночь выработался инсулин, он блокировал выработку соматотропного гамона результат вес в +.
Сегодня необходимо усилить тренировки. а калорийность по нижней границе 1450Ккал.

Отчет за вчера: Вода, гимнастика, душ, ходьба 1 час. Вес + 200гр 81,6. Почему, потому, калорийность набрала сладостями
Меню: завтрак каша 4 злаки 25гр сухого, молоко 100, сыр сулугуни 30гр, кедровые орешки 10гр,через 1,5 часа я уже хотела кушать
перекус: хлеб 100гр, сало 24гр, котлетки курогрудка с капустой 120гр, овощи тушоные 100гр.
обед зефир 80гр,пряник 34 гр, пастила 22гр
ужин котлеты с курогрудки 120гр, скумбрия запечённая 100 гр.
Итог- овощей мало,сладкого многовато вес идет в верх.