Galateia
За 1 день 2,5 кг жира не накапливаются,не придумывай.Ну,может,грамм 100 отложилось.
Ты организм держишь на голодном пайке,естесственно,что он,несчастный,запасает всё,что может.Еще ЖКТ наполнился от бОльшего количества пищи.Последствия переедания рассасываются примерно неделю.Если бы ты ела нормально,такого бы не произошло.
Так что,отставить уныние!

Сегодня калорийность набрать было легче. Получилось 710 ккал, немного перебор по жирам.
Завтрак - яичница
Второй завтрак - отрубная лепешка
Обед - рис с курицей 200г
Перекус - миндаль
Ужин - запеченый свиной окорок 100г
По воде вышло даже чуть больше - 1700мл
Настаиваю воду на имбирём, лимоне, добавляю перец и сахарозаменитель - получается вкусно

Galateia
Ты пока не смотри БЖУ,с такой калорийностью это бесполезно.Надо писать -недобор по жирам и по всем остальным нутриентам
Сахарозаменитель это химота.Любишь химию?

Зачем тебе 45 кг? Когда я весила 45 кг ко мне подходили и спрашивали чем я болею. В зале периодически вижу таких девочек -руки как веточки, мышц нет, гантели по два кг еле поднимают. Обнять и плакать. На такой калорийности точно все оставшиеся мышцы сожгутся и будт плоская попа и кожа на костях.

Добавляю стевию, вроде бы это менее ужасное из ужасного

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:


В этом весе я чувствую себя комфортно.

Ну и немного подумав, добавила:
В 45 кг ведь разные люди могут и выглядеть по разному.

Про себя я могу сказать что в 40 кг я да, кожа на костях.
В 45 выгляжу просто стройно.
Плюс например по расчету идеального веса для астенического типа телосложения именно 45 - норма.

А про калорийность - наоборот ее повышаю, дабы худеть правильно. Сейчас в приоритете выйти на норму.

Ты же не диабетик,сахар в норме наверное?Зачем тебе еда для диабетиков?От небольшого количества сахара или мёда ничего плохого не случится.И калории поднимутся.

Наверное привыкла, стевия же имеет привкус специфический... Сахар кажется не очень вкусным для рецепторов.
Я бы не сказала, что потребляю заменитель в огромном количестве - чай пью неподслащеным вообще.

Мед - другое дело, особенно с творогом, или с яблоком печеным... Но так как калорийность свою мне нужно поднимать постепенно, я думаю много чего в будущем добавлю в свой рацион)

Почитала дневники...
Круто, что можно нормально есть, и при этом терять вес ;)
К лету должна выйти на подобное питание...

Это самое классное!!! Нормально, вкусно есть и худеть))) Жалко что не все и не в любых количествах, но тут получаешь удовольствие или когда ешь все подряд или когда смотришь на себя в зеркало)))

Надеюсь ты сможешь)