Копченое вообще в принципе не полезно

Да нет, с суставами вроде проблем нет. Люблю - это не значит ем Я знаю, что это вредно. По молодости после копченой рульки с пивком прихватила поджелудочная и всё, отъелась. Сейчас ем, вернее ела до ПП умеренно. Но меня бы наверно вполне бы устроил дневной рацион, состоящий только из копченостей, даже без хлеба. Правда не пробовала Но рыбу и окорочка изредка сами коптим в домашней коптильне. Ем, конечно, без шкурки и не часто. Вкуснооо...

Девчонки, подскажите!
Калорийность бедра куриного 100г - 185кК. А если его запечь в духовке и есть без шкуры?
И меня было сырое бедро весом 220г. После запекания, снятия шкуры и удаления костей осталось 110г.
Я 110г забиваю в табличку? Чет засомневалась.

Элен2010

я бы погуглила "красное мясо курицы" калорийность (нашла например цифру 143 ккал вот здесь http://dietadiary.com/how-many-calories/красное%20мясо%20курицы)
считаешь 110 гр, после запекания взвешиваешь и делишь общую калорийность и БЖУ на вес готовой курицы (калорийность повысится, т.к. курица уменьшится в весе после приготовления)

Алва, спасибки большое!!!
Там прям есть бедро куриное запеченое! Отличная табличка. Возьму на вооружение!
Запеченое менее калорийное, чем даже отварное. Наверно потому, что жир вытапливается.
159,88кК.

Элен2010
нет, ты вообще меня не поняла..... там сырое бедро.... а запеченное будет калорийнее.

Я поняла. Там есть и сырое и вареное и запеченое. И все с разной калорийностью. http://dietadiary.com/tablica-kalorijnosti-productov
Я сам принцип поняла. Сырое бедро весило 220г , запеченое -уже 152г. Нужно пропорцию составить.
Но там вроде уже готовые данные есть.

Элен2010
советую самой просчитать. Надежнее

Сегодня на весах ровно 62 кг. ровно столько, сколько было до праздников. Радует. Но хочется побольше отвеса.
Вчера отлично уложилась в коридор! Даже от ночного яблока отказалась, т.к. ужинала в 19, и к супу добавила куриное бедро. Я наедаюсь только мясом. Вот думаю теперь... может суп на работу брать, а на вечер мясо оставлять? Так оно ж с гарниром, а угли на вечер не айс. По мне б вообще этих каш не было. Но надо, итак не добираю.
Завтрак - пирог со смородиной
Перекус - бутер с отварной телятиной
Обед - рис+печень в сметане

Молодец! Отвесик больше будет, главное не сходить с пути