Доброе утро девочки- похудалочки! Сегодня с утра 0,может потому что КД второй день. Как думаете? Обруч да,крутить не могу вообще,поскольку на боках не просто синяки,а гемотомы еще вот размышляю я не мало ли мне калоризатор коридор калорий посчитал? 1096-1209? Поскольку мне голодно и думается,что мой огранизм начнет жадничать и наоборот запасать
Сегодня на завтрак:
2 яйца вареных-113 гр
2 хлебца вафельных- 1 хлебец-18 калл.
2 кусочка сыра- 30гр
Кофе с молоком и сахаром-300 мл
( очнь хочется с сахаром,две недели кофе не пила)
Обед:
1.гречка-200 гр
2.кусочек вареной курицы-80 гр
3. Салат из свеклы с сыром и чесноком,заправленый йогуртом без сахара 2,5% жирности-120 гр
Полдник: яблоко зеленое- 100 гр
Вот с ужином не знаю что делать
Прокоментируйте мой рацион пожалуйста
Всем хороших отвесиков и отличного настроения!

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Еще хочу попробовать чай имбирный попить.
Две чайных ложки натертого корня имбиря,заливаются кипятком в кружке,настаивается и добавляем ломтик лимона и чайную ложку меда. Гадость конечно редкостная,но прочитала статью,что хорошо метаболизм разгоняет и жир сжигает. Жду мнений по этому поводу

Юля, ну тебе уже несколько человек сказали, что очень мало калорий. Ты изначально неправильно запланировала. Вот если в калоризаторе посчитать медленное изменение веса и малую активность, получается около 1500+ калорий. Как ты себе 1100 насчитала вообще не понимаю. Повышай давай, только постепенно. И будь готова, что вес немного плюсанет.

Конечно, При КД вес может и приходить и уходить у кого как захочет.

По меню смущает 2 яйца. Многовато, но если это не каждый день, то, наверное норм.

Больше некогда писать, на работу пора)

Юлианна37

Привет! Я очень люблю имбирный чай. Правда я без меда, редко с лимоном. Не знаю как насчет метоболизма, но голод такой чай лично у меня заглушает. Особенно вечером. А еще когда хочется сладкого, я беру имбирные конфеты. Их много не съешь, жгучие.
Мне еще нравится кефир с тертым имбирем.

Юлианна37
Мне все нравится в твоем меню сегодняшнем. За сахар вообще не переживай. В чем проблема с ужином? Сколько КБЖУ на ужин осталось?
Я не знаю что сказать насчет калорийности. Наверное, девочки правы что у тебя калорий маловато. Лично у меня сейчас 1400, но я не показатель, потому что результаты у меня скромные, даже при наличии спорта. Но я никуда не спешу. У меня уже были десятки попыток себя мучить и держать впроголодь, и все они закончились провалом. НО решать все равно тебе. Мы разные, я поддержу любой твой выбор. Меня бы устроили и минус 2 кг в месяц, но если ты хочешь минус 2 кг в неделю, значит так и будет, верь в себя.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Taika
Привет! Позволь выразить мое восхищение. Терять интенсивно вес при коридоре в 1900 Ккал, да еще и в праздники, это высший пилотаж. Завидую белой завистью.
Но у меня вопрос. Что плохого в двух яйцах?

Приветик! нет яйца 2 раза в неделю,калории насчитал мне сайт....
на другом сайте,пока этот не нашла 1336
но я решила что 1250-1300буду держать

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:

Ниночка приветик! спасибо,что забегаешь ко мне. коридор подняла 125-1300 мне хватает по самое нихачу!я наедаюсь. голодно мне вечером,поскольку ужин только кефир.да и то уже привыкла и не напрягает....со вторника начинаю спорт,подруга тоже худеет и сделала мне подарок абонемент на месяц в спорт зал на тренажеры так что берусь конкретно за себя!

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Нин,я только завтрак посчитала464,6 калл.
обед позже посчитаю.
сегодня выходной у меня и я пока валяюсь,
но завтраком объелась,как будто слона слопала
как фасоль зеленую стручковую готовить?
и можно ли ее есть?

Конечно можно. А готовить? Кто как любит, тушить, жарить, парить, запекать. Я тушу с маслом подслонечным и соевым соусом. Иногда добавляю сыр плавленный.

спасибо за рецептик! завтра попробую!

1000-1200 калорий это очень мало, сначала пойдет определенный сброс веса, но потом организм включит режим голодовки и ты получишь результат абсолютно противоположный ожидаемому....

предлагаю тебе для расчета метаболизма воспользоваться следующей формулой 6*(рост-возраст)+20*текущий вес от получившейся цифры вычти от 200 до 400 калорий и ты получишь более менее приличную калорийность с учетом дефицита.... если у тебя есть хотя бы минимальная физическая активность, например, ходишь на работу и с работы пешком, вечерние прогулки от часу, дома гимнастику делаешь, то величину дефицита можно взять меньше, например вычесть порядка 200 калорий, чтоб в итоге не так голодно было...

Стручковая фасоль достаточно вкусный и полезный продукт, я например с ней делаю себе омлеты - вкусно... в принципе в интернете можно очень много рецептов найти... если целью задаться...

Ну и да, в 100 граммах стручковой фасоли всего 27 ккал, 2,6 г белка, практически нет жира - 0,1 г, углеводов - 4,3 гр, является натуральным источником витаминов группы В (В2, В6, В9) и витамина С

Я не так себе готовила имбирный чай - я брала 1 чайную ложку зеленого чая + немного тертого имбиря + половинка дольки лимона+ 1 чайная ложка меда (только мед не в самый кипяток класть надо, а то все полезные микроэлементы в меде от кипятка разлагаются) - получается вполне себе отличный тонизирующий чай и не так противно на вкус выходит

Спасибо большое за советы! Я очень ценю ваше внимание и поддержку,но блин девочки я боллше не могу съесть,мне просто не лезет! Как быть? Кстати хотела спросить можно с утра одну зефиринку? Или в обед?