Подробные рекомендации по снижению веса


1. Следует заменить бесполезные продукты с «пустыми» калориями (сахар, конфеты, пирожные) овощными и фруктовыми, резко ограничить потребление сливок, сметаны, животных жиров, майонеза, мучных и макаронных изделий, картофеля, каши, варенья. увеличить применение различных пряностей, которые улучшают пищеварительную способность желудка – имбирь, мускатный орех, корицы, хрена красного перца (паприки). В паприке содержится вещество капсаицын, от которого кровь в венах «закипает», в результате в клетках сгорают все излишки жира.. До обеда можно употреблять рыбу жирных сортов, а после обеда – нежирных. Любителям жареного рекомендуется использовать сковороду с тефлоновым покрытием, приготовление на которой не требует жира.

2. Особенно вредны для пищеварения сладкие десерты после обеда: пока перевариваются первое и второе блюда, сладости в организме подвергаются брожению, превращаясь в спирт и уксус, вызывать раздражение желудка и чувство переполнения. Сладкое блюдо после еды целиком отправляется в жировые запасы. Поэтому есть их следует через час-два после еды.

3. Соки полезны грейпфрутовый, ананасовый и лимонный - соки, имеющие, кстати, еще и антипаразитарное действие. Хорошо расщепляет жиры киви. То же производят и цитрусовые, причем самые ценные вещества содержатся не в сочной мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке. Поэтому апельсин или лимон полезнее есть вместе с цедрой. Цедра лимона и апельсина обладает антибактериальным действием и уничтожает ротовую трихомонаду – возбудитель кровоточивости десен и парадонтоза. Банан допустим в количестве одной штуки, причем только в первой половине дня; вообще-то бананы способствуют набору веса, но наличие в них калия приводит к мочегонному действию, помогающему избавляться от лишних килограммов. Если бананы не нравятся, необходимые магний и калий можно получать с помощью венгерского препарата панангина: по 1 таблетке 2 — З раза в день в течение двух-трех недель. Вареный и печеный картофель стимулирует расщепление жиров, а жареный, напротив, способствует увеличению веса.

4. Полезны запахи ванили, лимона и апельсина, снижающие аппетит и пищевой невроз (кстати, именно благодаря этим запахам работники кондитерских фабрик обычно не только не любят сладкое, но и мало едят — у них просто плохой аппетит).

5. Самая ценная при склонности к ожирению пища – квашеная капуста - обладает антигельминтным действием, а также морская капуста, собранная на Сахалине, а не в Мурманской области: Баренцево море сильно заражено радиоактивными захоронениями), клюква и брусника (лучше всего собранные в Вологодской, Костромской, Псковской и Нижегородской областях — наиболее экологически чистых).

6. Важен при избыточном весе чеснок. Лук и чеснок можно назвать сжигателями жиров. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров. Чеснок следует специально обрабатывать — натереть на терке или мелко нарезать. Если имеется язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта или гастрит, лук и чеснок надо тушить или вместо них применять луковые и чесночные препараты, кстати, не оставляющие неприятного для окружающих запаха. Очень полезны маринованные лук и чеснок, все квашеные овощи и фрукты.

7. Полезно принимать перед едой салаты из тертой свежей свеклы, моркови и яблок – они заполняют часть желудка и уменьшают аппетит.

8. Для похудения лучше пить за 30 мин до еды или через полтора часа после еды. Квас и пиво употреблять нежелательно из-за наличия большого количества калорий.

9. Из алкогольных напитков допустимо только красное сухое вино. Красное вино обладает антидепрессивным, противопаразитарным действием, реально снижает избыточный вес, укрепляет капилляры и сосуды. Худые могут пить перед едой, склонным к полноте лучше пить во время еды или после, чтобы не нагуливать аппетит. Норма – 100-200 мл вина в день.

10. Полезны разгрузочные дни на согревающих напитках и кашах (например, гречневой). Согревающие напитки лучше готовить в термосе. Один из них: боярышник, немного мускатного ореха и немного меда, все это можно заварить на ночь.

11. Против ожирения хорошо использовать травяные настои на основе аира болотного, девясила высокого, сенны, пижмы, золототысячника, полыни, ромашки. Обычно берут смесь в равных частях, например, пижму, полынь и ромашку, по одной чайной ложке каждого вида травы на 400— 500 мл кипятка, заваривают так же, как чай, настаивают 30-40 минут, фильтруют и принимают по 50— 100 граммов 2 — З раза в день за 10— 15 минут до еды, и так в течение хотя бы двух недель, а лучше — одного месяца. Для регулярного приема девясила добавлять в чай не больше 1 грамма в сухом виде на стакан теплой воды. Лучше это делать перед сном. Девясил хорошо чередовать с аиром и тысячелистником при длительном применении.

12. Употребление желтушника серого (0.001-0.1 г свежей или сухой травы с цветами 3 раза в день) позволяет уменьшить в течение месяца массу жировой ткани на 2-3кг. Чрезвычайно эффективны такие травы, как ястребинка и софора японская.

13. Для мочегонного и слабительного действия применяют на выбор кукурузные рыльца (уменьшают аппетит и хорошо выводят шлаки из организма), лист брусники, толокнянку или полевой хвощ, более сильные средства – кору крушины, сену или семя льна: одну чайную ложку на стакан кипятка, заваривать в том же режиме. Настаивать 4-6 часов, а принимать можно как теплую, так и холодную настойку. Семя льна хорошо даже при отсутствии запора – оно очищает печень, почки и кишечник, что, в свою очередь, способствует снижению лишнего веса. Принимать эти средства следует в течении месяца, при этом мочегонные и слабительные менять каждые 5-7 дней.

14. Для снижения веса большое значение имеют так называемые адаптогены — природные средства, помогающие организму приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, усиливающие иммунные и обменные процессы. Это красный корень, золотой корень, заманиха, аралия и лимонник. (На странице «Средства традиционной китайской медицины» есть информация о натуральных препаратах на основе этих трав и как их приобрести).

15. Избыточный вес может вызвать интоксикацию организма. В этом случае наилучшим является адсорбент Нутри-Клинз, действующий как метла для толстого кишечника.

16. Ожирение провоцируется не только перееданием и чрезмерным потреблением жиров, но также вялым состоянием мышц и мышечных волокон. Основная масса жира в организме окисляется в мышечной ткани. Способность мышц окислять жир снижается при гиподинамии и, наоборот, возрастает при физических нагрузках. Вот почему жизненно необходимо давать организму хотя бы 30-40 минут в день активных физических нагрузок — тогда он активизирует ферментные системы - и регулярные прогулки — для сжигания жиров в присутствии кислорода. Лучше давать себе нагрузки небольшой интенсивности, но продолжительные во времени.

Экстренное снижение массы тела
(если не терпится)

утром – чашка кофе или чая;

ланч (12 час) – 200 г сухого вина с кусочком сыра и маслинами;

обед (15 час) – 200 г сухого вина;

вечером 200 г кефира.

Вино можно заменить апельсиновым соком или водой с медом и лимоном.

Этот рацион позволяет обеспечить потерю массы тела до 9 кг в неделю. Но следует помнить, что чем быстрее человек избавляется от лишнего веса, тем сложнее удержать его в норме.

Для тех, кто не хочет голодать
и заниматься физическими упражнениями
О вас, родные, позаботились японские диетологи. Они разработали способ, который позволяет не ограничивать количество пищи, а вес при этом уменьшается даже без физической нагрузки:

200 г неочищенной (с отрубями) муки смешать с мелко нарезанными овощами (по 50г капусты, лука и ростков фасоли) и по вкусу посолить. Можно добавить для брожения дрожжи. В смесь налить немного воды и перемешать. Тесто накрыть сухой салфеткой и поставить на 6-8 часов в теплое место. Выпекать оладьи на оливковом масле с двух сторон.

При такой диете уже через месяц масса тела снижается на 4 кг, а через 3 месяца – на 7 кг. Если наступает пресыщение, то в тесто следует добавить зеленый лук, на следующем этапе – рыбу, на заключительном – мясо.

Иринушка привет! не переживайте, скоро все уйдет!

А вот еще!
Используйте калории циклами. Три дня потребляйте минимальное количество калорий, исходя из вашего роста, веса и целей. Затем на четвертый день добавьте 400 калорий (но обязательно здоровую пищу). Такая система может ускорить метаболизм и стимулировать дополнительную потерю жира. Не забудьте только, что дополнительные калории должны быть из здоровых источников белков, углеводов и жиров.

Сказка
Спасибочки! Надеюсь!

Вот еще, что вычитала! Утром прежде всего выпейте литр очень холодной воды натощак. Ешьте завтрак через 30 мин. После этого. Холодная вода заставит ваш организм поднять внутреннюю температуру, стимулируя тем самым метаболизм и выгоняя из организма лишнюю воду. В первый же месяц можно потерять до 1 кг воды благодаря этой методике. Если хотите большего снижения, проделайте то же в полдень.

Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ
Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот.

А я на молокочае очень хорошо скидываю!

Сказка Надо и мне уже его попробовать! Но что то я никак не настроюсь. Я как только говорю своему организму, что завтра только чай ( или др. разгрузки) все.... он начинает истерить... просить есть бессконечно, желудок "ОРЕТ", ноет, болит. Поэтому я пока ем почти все, что он просит не выходя за верхнюю грань (1150) порога калорийности.

Вознаграждайте себя
Составьте себе список поощрений за то, что вы достигли цели, например, снизили вес на 2-4 кг или стали регулярно делать физические упражнения. Это повысит вашу самооценку (исследования свидетельствуют, что высокая самооценка помогает справляться с эмоциональным перееданием). Но не используйте еду в качестве вознаграждения. Посетите спа, отмойте до блеска машину, пойдите в кино, позвоните или напишите старому другу или побалуйте себя покупками.

Здравствуйте !! Я тут новичок хочу присоединиться к вам в ваши ряды! Сижу на диете сейчас на яичной , до этого на бонском супе худела.

Всем привет)))Я тоже хочу похудеть будем делиться опытом)))