Девчонки, Елена Степанова 34,Nikolь,bright_light, спасибо вам за советы!
Праздники - это реальная проблема для меня, буду перенимать ваш опыт, работать над своим поведением! Вот уже опять в конце недели замаячил очередной ДР
Постараюсь придерживаться такого плана:
1. Не переедать, блюда пробовать, не торопиться, наслаждаться общением, а не едой!
2. После праздника дома пройти 3 мили с Лесли.
3. на следующий день после праздника провести разгрузочный день!
Ну как-то так, интересно, что у меня получиться...

LoRicky
Ты главное на весы не вставай 2-3 дня, после ДР...а то если выпила алкоголь хоть немного, то привес будет и не маленький. Зачем расстраиваться?

Елена Степанова 34
Да нет, Лен, на весы обязательно надо встать, посмотреть, на сколько обожрался
Интересно же теперь, как быстро это все уйдет на фоне разгрузочного дня
Чувствую себя практически Менделеевым из роликов "Дмитрий Иванович Менделеев и его Раствор" https://www.youtube.com/playlist?list=P ... PUS86WGdb8

НЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

Вес 69,400 отвес за неделю 500 гр, отвес за проект 1,5 кг

Неделя прошла под лозунгом: "Догони свой информер!" и в поисках и метаниях между тренировками ДМ. "Плоский живот", недоделанный до конца вызвал крепатуру, которая была неприятна не только внутри, но и снаружи производила впечатление то ли меня побили, то ли я рыдала целый день, то ли схватила непонятный вирус. Поэтому, не мудрствуя лукаво, я перешла на ДМ для начинающих, буду наращивать свою силушку постепенно, хотя после этой тренировки ноги как-то недозанимались, буду что-то думать дальше!
Замеры 1-го числа объемов показали, что вверх и низ уходят, а животинушка благополучно остается на месте, поэтому решила по утрам добавить "Вакуум", посмотрим, что из этого получиться на следующих замерах.
Вчера была приятно удивлена своему отражение в зеркале во время шопинга, незначительные, но регулярные тренировки уже приносят свои первые результаты - начал прорисовываться силуэт, что прям как бальзам на душу! Джинсы пока побоялась покупать (в надежде, что в скором времени похудею), хотя старые начинают спадать, остановила свой выбор пока на платье!

А как у вас дела? К каким выводам вы пришли недавно?

Здорово, когда предпринятые действия приносят заметный результат!

Ты начала программу, где три зарядки по 10 дней? А что такое крепатура?

Классно!!!

Nikolь
Нашла самый-самый простой уровень для начинающих ДМ
Вот этот https://rutube.ru/video/4caf467552381c6 ... 50a707740/
Оля, ты с такой тренировки начинала заниматься?
Разминки у ДМ для меня маловаты, сразу большую нагрузку на холодные мышцы не выдерживаю, хожу перед тренировкой ДМ 1 милю Лесли Сансон.
Крепатура - это боль в мышцах на следующий день после тренировки

Айлатана, привет!
Спасибо! Что ни говори, а шоппинг - это удовольствие!

Я начинала со Стройной фигуры за 30 дней. Вот здесь есть описание всех её программ и ранжирование их по сложности
https://vk.com/jillian_michaels_group
А про разминку я согласна, что мало. Наверно это потому что всё занятие всего 20 минут, чтобы не удлиннять и можно было сказать, что " всего за 20 минут в день вы будете в отличной форме"

LoRicky, Nikolь, Привет!
А какая самая сложная программа у Джиллиан? Те, которые из 30ти дневных)
Прикидываю уже, что в январе взять после Шона

Если верить той группе, на которую ссылку давала, то Killer Body. Вообще там в обсуждениях отдельно все программы описаны, у неё их много оказывается, а по отзывам и Революцию тела хвалят.