Приветствую!
Физактивность - силовая низ 63ккал
Еда:108.5Б 63.12Ж 179.69У 1717.71ККАЛ
Утро: Протеин
Завтрак: Лаваш с творогом и красной рыбой. Кофе
Обед: Щи с говядиной. Желе из сока и фруктов
Ужин: Куриное филе бедра с рисом и овощами по-мексикански. Долька горького шоколада.
Тренировка сегодня очень трудная. Некоторые упражнения особенно тяжелые. Уже делаю их почти 4 месяца, но все равно тяжело.

Привет!
Отчет за вчера - отдых
Еда: 108.89Б 64.93Ж 98.3У 1427.6ККАЛ
Завтрак: Овсяноблин с рыбкой и сыром. Кофе
Обед: Салат с грушей и сыром с плесенью. Щи
Ужин: Овощная запеканка из цветной капусты, овощей и грибов. Куриная котлета. Томат. Зефирка.

Привет всем!
Вчера была тренировка с тренером. Верх спина + руки + кардио 580ккал
Еда: 105.25Б 75.91Ж 134.06У 1648.78ККАЛ
Завтрак: овсянка с сухофруктами и творог с черной смородиной
Обед: Щи, фаршированный баклажан. Яблоко, мандарин
Ужин: Запеканка из цветной капусты с овощами и сыром, куриная котлета. Салат из капусты с огурчиком и зеленью. Долька горького шоколада

Сегодня аквааэробика - аквапресс, вернулась тренер из отпуска.
Еда:101.89Б 42.75Ж 167.03У 1522.43ККАЛ
Утро: Протеин
Завтрак: сырники с ягодами и сметаной
Обед: супчик куриный с булгуром. Хлебец с куриным мясом. Яблоко, мандарин
Ужин: Дампинги, салат овощной

Привет всем)
подвожу небольшие итоги с 1 марта:
вес 77,9 (-2,6)
с талии ушло 11см, с бедер 9см
50 тренировок сделано
подсчет калорий - трудно, слишком много вызывает ограничений и беспокойства. начинаю зацикливаться на цифрах. короче пока откладываю, но буду изредка считать для проверки глазомера.
выносливость - выросла в разы. могу не только отпахать тренировку в зале на 700ккал но и потом целый день нагуливать шаги по 3-4 часа. только надо едой закидываться)
боль в коленях - полностью прошла (ттт)
короче собой довольна продолжаем)