Vaviloninka89
Записывай все, как есть, потом будешь понимать, после чего были привесы или отвесы.
Вес записывай точный, например 124.8 Это важно .Сюда все выкладывать не обязательно, достаточно внести в календарь.

Маргаритка городская
да конечно буду точный писать и все записывать, но уже не сегодня. сегодня закончится через 20 минут)

Vaviloninka89
Везет... До моего завтра часа 3-4 Сладких снов

Маргаритка городская
Ну пока еще не ложусь, график сна я еще не нормализовала... это потруднее будет. Жду прямой эфир с Никой в инстаграме.

В общем не дочитала до конца , но тенденция понятна .
Из ныне худеющих девушек советую примотреться к Марине - Хомячина , прекрасный темп , адекватный подход , отличный результат , бонусом в дневнике выкладывает свое ежедневное меню , просто бери и пользуйся .
А вообще мой кумир на этом форуме Дина . Сейчас найду дневничок кину ссылку , вот просто обязательно прочитать.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
viewtopic.php?f=66&t=10177

Вайлет
Спасибо! Я вообще хочу всех почитать, все такие интересные)

Мой вес сегодня 123,7. Отвес есть и это хорошо, сейчас я подняла себя с кровати, хотя спать еще хочется, но нужно позавтракать, пообедать, сделать бодифлекс, прибраться, а после тренировки я поеду к родителям, вернее пойду, от аквапарка до них близко. Выпила водичку, думаю на завтрак все же поесть творог с фруктами (привет вчерашнее составление меню) и орехами, буду стараться влезать в коридор, буду учиться это делать.

Завтрак получился другой 50 гр овсянки на молоке 1,5%ном (100мл) и на воде (100 мл), в кашу положила киви 55 гр, орешки кедровые 11 гр.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
и еще плюс чайная ложка меда в кашу (каюсь)

Обновлен самый первый пост. Вот

Надо все-таки режим сна как-то восстанавливать, через час по логике обед, а я даже близко есть не хочу...
сделала бодифлекс, через 3 часа выхожу на тренировку

Vaviloninka89
По питанию с девочками согласна на все 100%. На ваш вес стоит увеличить калораж и настраиваться на очень долгое похудения. Скорее всего надо будет делать циклы похудение (6-8 месяцев), удержание (1 месяц), это позволяет организму восстанавливаться, раз -два в месяц устраивайте себе загрузочный день, ешьте все, что вы захотите, хоть макдак, но это должен быть запланированный день. Динын дневник почитайте обязательно, у нее там каждодневные меню, вы с легкостью будете набирать калорийность.
Я когда-то интересовалась бодифлексом, точно помню Марина Корпан говорила, что если бросить занимать, то все объемы возвращаются. Я это к тому, что зачем вам 2 раза в день, одного вполне достаточно + у вас еще какие-то тренировки. Посмотрите на свое похудение в длительной перспективе и составьте себе такую нагрузку, которую вы сможете выполнять постоянно. Не нагружаете себя сразу на 300%, не надо все и сразу, организм привыкает, потом вам надо будет постоянно увеличивать физ нагрузку, можно все сделать разменяно.
Удачи в похудении. Вы молодая, у вас все получится