Вика_13. Уменьшаюсь медленно, но уверенно!

Вика_13

Ярослава1983 писал(а):

Вика_13
Спасибо огромное за рецептик! Обязательно сделаю, как творог куплю!

Пожалуйста, и приятного)))

Вика_13

Рис+легкое+шампиньоны.
Готовлю в мультиварке. Вчера всё взвешивала и записывала для калорий.
На дно мультика 90 г подсолнечного масла, 450 г риса, 915 г воды. + соль, и на программу "крупы" на 50 мин. Поставила и занялась овощами. Лук мелко порезала, морковь на терке измельчила, шампиньоны (220 г) соломкой - всё в мультик к рису. Отварное легкое 410 г соломкой (или как получится) и тоже в мультик. За 20 мин до готовности 4 ст.л. домашнего ткемали. Усё, легким движение руки ужин готов!
Как же я люблю мультиварку!!

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:

Sirenia писал(а):

Вика_13 писал(а):

Я тут выпала из зожной жизни на пару дней. Планировали с мужем выехать "за границу" во вторник, но в перекличке прочитали инфо, что на таможне пусто, мы и рванули. Даже посуду после обеда не успела помыть. Промедление на пару минут приравнивается к неуспеванию проехать. Вернулись во вторник. Питание не считала, устали, зато все успели.
И в понедельник успели на треньку сходить. Функционалка с тренажерами и без на час. Пресс, косые и спина чувствуются до сих пор. Потом велосипедом 30 мин добиваю. Вторник выходной от спорта. Сегодня опять функционалка. Но много разных приседов-выпадов было. Пока ничего не болит, ждемс завтра. И на десерт 30 мин велосипеда. Надо бы на орбитрек выходить для разнообразия. Но так долго я на нем не могу.
Мужу подсказали такую штуку. В тренажерку ходит мужчина интересных лет с большим пузиком. Так вот, пузико это он практически убрал. Метод посоветовал другой интересный мужчина с красиво накаченным рельефом. В конце тренировки, на десерт, делаешь следующее: 1-2 мин велотренажера на №20, 8-10 раз качаешь верхний пресс. Повторяешь цикл 5 раз. Потом опять велотренажер + пресс, только нижний. Тоже 5 циклов. Хотим с мужем попробовать.

Работа сегодня выкосила морально. Как можно в один день в разных городах столько косяков сделать?!! Самое противное, что повлиять на процесс никак не могу. Работаю удаленно, в телефонном режиме. Но как говорится, дороги и дураки найдутся. Тарифы в марте подняли чуть ли не в два раза, а работать стали хуже. Как так?

Вика, привет!
Я занимаюсь спортом дома, на дорожке +видео с Анной Куркуриной.
Так вот, она говорит, что женщинам не нужно качать пресс отдельно.
Есть упражнения на пресс, в которых участвуют и другие мышцы. То есть ты делаешь одно, а пресс все равно работает.
Иначе есть шанс стать квадратной в области талии.
Для женщины пресс именно можно делать 1-2 раза в месяц.
Посмотри ее видео, много чего хорошего я узнала и именно с ней результаты вижу.

Что пресс отдельно качать не нужно читала. При силовых пресс всегда задействован в большей или меньшей степени.
Мне больше нужна была даже растяжка. А пресс так, дополнением был. И тренер такая затейливая девочка в плане новых упров. Как придумает что-нибудь. Пока соображу куда наклоняться и что сгибать, уже к следующему упражнению переходим)))
После функционала не хватает растяжки катастрофически. 3 раза руки вверх поднять и 2 раза наклониться к полу ну очень мало. Буду сама наверное тянуться после треньки.

Маргаритка городская

Спасибо, забираю! :bra_vo:

Ярослава1983

Вика_13
Стала рецепт пирога переписывать, и возник вопрос - соду гасить?

Вика_13

Ярослава1983 писал(а):

Вика_13
Стала рецепт пирога переписывать, и возник вопрос - соду гасить?

нет, смешать с мукой.

Ярослава1983

Вика_13
Спасибо! :-):

CaptainKat

Привет, Вик)) я с ответкой.
смотрю у тебя уже большие успехи! Так держать и только вперед :bra_vo:

Иринка сказочная

Вика, спасибо за рецептики :cool_cool:

Вика_13

Вчера был агрофитнес. Присматриваем за домом знакомых, уехавших в 14 году. Там большой участок, хороший сад. Но проблема с поливом, очень маленький напор воды, одно мучение. Поэтому ничего не сажаем, но поддерживать относительную аккуратность нужно. Наклоны, растяжки, приседы и тяги из разных поз проработали. Расцарапала руки, пока вырезала дикие колючки предположительно ежевики. НО УСТАЛОСТИ НЕТ! И почти ничего не болит. Вот что спорт делает!

Сегодня опять функционалка интервальная, уже легче идет, много приседов разных было, выпадов, зашагиваний на степплатформу с весом и без. А потом пошла на новую для себя треньку - сайкл. Велотренажеры стоят по кругу, тренер задает темп. Точнее, подгоняет, меняет нагрузку. Я не знала что на велотренажере можно отжиматься))) и еще педали крутить при этом. А упражнение "апельсинка" вообще открытие. Это когда крутишь педали и максимально низко наклоняешься к рулю. Крутить педали стоя вообще жесть, да еще в быстром темпе.. Были моменты, когда просто хотелось встать и уйти. Но стыдно сдаваться. Неожиданно обрадовало, что тренировка всего 30 мин длится. 50 даже не знаю, вытянула бы...

Вечером испекла пирог с орехами. Завтра выложу фото и рецепт с калошами.

Вика_13

Крепатура моя просыпается на второй день. Сегодня болит попс и ноги. Ну да ладно..

Пирог с орехами

Тесто: 170 г муки, 100 г сахара, 1 яйцо, щепотка соли, 130 г кефира 1%, сода 1 ч.л. (не гасить).
Посыпка: 80 г измельченных грецких орехов, 35 г сахара.
Для заливки 150 г молока.

Тесто:
1. Яйцо взбить с сахаром.
2. Муку перемешать с содой.
3. Соединить 1+2 и добавить кефир, перемешиваем. Получается густое тесто. Выкладываем в форму с пергаментом.

Начинка:
орехи перемешать с сахаром и посыпать этой смесью выложенное на пергамент тесто.

Ставим в духовку 180 градусов на 35 мин.

Потом достаем и сразу же поливаем выпечку молоком, потом снова в духовку на 5 мин.

Мои наблюдения: тесто хорошо поднимается, орехи крепятся молоком к тесту и потом практически не осыпаются, пару кусочков не в счет.

Калорийность на 100 г: 259 ккал, 5,8 белка, 9 жира и 39 углей.

Низкокалорийным его конечно не назовешь, орехи всё-таки тяжелый в этом смысле продукт, но утром с чашечкой кофе побаловать себя можно. На фото кусочек затянул на 45 г.

Правила форума

Вика_13. Уменьшаюсь медленно, но уверенно!

Кто сейчас на конференции