Всё же, думаю, это вопрос профессионализма. У нас такая проблема во всех отраслях, так что не удивительно. Т.е., созревание созреванием, но если тебя якобы лечат или учат, результат то должен быть.

Привет.

Мой КБЖУ указан в информере: "КБЖУ 2100/1-1.5/0.8-1/Δ", -- т.е. 2100 ккал, белков 1-1.5 гр на 1 кг веса, жиров 0.8-1 гр на 1 кг веса, остальное -- углеводы.

На мой взгляд, мало белков у Вас в рационе, меньше 0.9 гр на 1 кг веса не рекомендуют, больше -- можно, а если физ.нагрузки интенсивные, то и необходимо. Жиры то же нельзя недоедать, это влияет на уровень тестостерона. В остальном, пытайтесь слушать себя, чувствуете, что еды Вам много -- урезайте рацион за счёт углеводов. У меня на этой неделе, например, нет аппетита и настроения, получается до 1900 ккал/день съесть, вместо 2100, а сегодня внезапно наелось почти до нормы.

Спасибо за инфу))))

maksim_l
Привет!
Как успехи за неделю?

Леди Гамильтон, привет! Отчитываюсь, прямо с весов!

-1,5 кг за неделю. Итого за месяц -3,7 кг (26.2-2.3.2017). Думаю, -1,5 кг это, всё-таки, результат и предыдущей недели, где был 0, возможно, и предпредыдущей с -0,3 кг. Немного статистики, в марте среднесуточное потребление 2042 ккал, в т.ч. жиры 76 г, белки 118 г, углеводы 224 г.; среднесуточный расход 2765 ккал, но учитываю только основную активность.

А по объёмам эти -3,7 кг незаметны Особенно там, где очень хочется, чтобы было меньше, ну совсем никак

Хочу новое платьюшко джинсы

maksim_l
Привет!
Я очень рада, что тебе нужны новые джинсы.
Я когда-то очень сильно рыдала над своей коллекцией летних брюк. Столько лет собирала, блузочки тщательно под каждые подбирала. Прошлым летом купила уже на три размера меньшие, чем в той коллекции, которую я, кстати, отдала на благотворительность. Так что ты на правильном пути.
И правильно делаешь, что анализируешь вес за месяц, не зацикливаясь понедельно. -3,7!!! Здорово!
А объемы у меня сильно изменились от спорта. Даже когда вес стоял, я уменьшалась в ширину.
Может попробуй хоть какую-нибудь круговую тренировку дома делать. У тебя есть возможность? Жена, дети поддерживают?

С гардеробом у меня проблем нет, т.к. нет гардероба :) Когда в 2005-2007 годах худел, то большие вещи перешивались на меньшие, по возможности, и в итоге их выбросил, а новых много не покупал, т.к. хотел ещё на 10-15 кг похудеть. Ну и когда толстеть стал снова, то как-то не тянуло за обновками. Поэтому, сейчас совершенно пустые шкафы :)

Нынешние джинсы 38-го размера были куплены вместо 42-го в сентябре. Сегодня прошёлся попутно по магазинам, странное дело, 36-й все велики, а 34-й какие-то очень плотные, а какие-то даже больше некоторых 36-го. Бред просто :)

Дома не хочется, честно говоря. Хотя, мешать некому, с женой разошлись, детей нет, пока непонятно к счастью или к несчастью. Кошка одобряет, вроде, сама похудела Что-то буду думать, но на дефиците калоража большого смысла сильно напрягаться нет. Мне кажется, просто внешней оболочке нужно время, чтобы уменьшившиеся объёмы плотно обтянуть :) а они всё убегают и убегают. Осталось немного, на поддержание перейду и тогда силовые подключу.

Люблю булочки Надо это признать вслух. Много лет они были под запретом, но любовь от того меньше не стала :) Сейчас отрываюсь за все годы "разлуки". Хорошо, что больше всего нравится как раз щадящий вариант -- с творогом или яблоками (230-280 ккал/100 гр). Чувствуешь себя алкоголиком, который вышел из завязки, но ничего ему за это не будет

Внезапно обнаружил, хожу на работу с тремя контейнерами, как белый человек. То-то сотрудники странно смотрят, но все из тяжёлой весовой категории -- права на мнение не имеют.

Заметил, вроде, алкоголь задерживает у меня воду, какие-то 5 мл натягивают наверное 1-1,5 л воды. А кофе обезвоживает, причём то же довольно сильно. Вот такие дела, почти эксперименты на себе... часто по жизни так выходит.

Такие вкусные куличи испёк... хорошо, только два и половина одного осталась у мамы с сестрой. И по ккал не слишком -- 330, вместе с цитрусовой помадкой. Все коридоры вчера были порваны на британский флаг))) Неприятно, конечно, мог бы и меньше, внутренний эмоциональный едок перевербовал меня за 5 минут, мол, всё равно уже переедено, жги на полную, праздник-праздник же. С другой стороны, всё-таки, знал, что жру лишнее, т.е. контроль присутствует. И, может, углеводный загруз качнёт замершие 87 кг ближе к 82. Посмотрим.