Svetik225
Боже, какая красота! Вот по такой дорожке я бы побегала!
Света, а ты рыбий жир в жидком виде принимаешь или в капсулах?

Привет, Светик!
Как дела?

Все хочу спросить у тебя - с какой примерно скоростью ты бегаешь? У меня получается в среднем 11 км/час, это нормальная, интересно, или надо пытаться ускоряться?

Света, привет!
Решила отметиться в твоём новом дневничке, чтобы не потерять. Я смотрю, ты всерьёз увлеклась бегом.
А вы давно на Кипр перебрались?

Привет! Да, крошу и перемешиваю А вчера на пробу сделала пирог с брокколи, вкусняша ))

Добавлено спустя 39 секунд:
Девочки, привет!
Совсем я забегалась, времени на инет катастрофически не хватает))

Эта дорожка идет вдоль довольно оживленного шоссе, но за счет зелени получается уютно, правда около моря она заканчивается и переходит в простой тротуар вдоль шоссе, но ничего сойдет и так)).
Насчет рыбьего жира - я его принимаю в капсулах немецкий SYGLABS.DE омега-3 по 1000 мг.


Спасибо, все ОК (ттт). Я сейчас бегаю примерно 8-8,5 км/час, а на соревнованиях около 10,5 км/час. А ты оказывается такая шустрая!


Натка, привет! Рада, что ты заглянула ко мне.
да, вот бегаю, хочу пробежать марафон, только пока не могу .
На Кипр перебрались с начала этого года.

Выбрала время написать небольшой отчет за прошлую неделю.
Было 5 беговых трень:
10 мая - 6 км
11 мая - 8,5 км
12 мая - 11,5 км
13 мая - 12,8 км
14 мая - 16 км
Всего 54,8 км, скорость бега около 8 км/час, очень легкий бег на низком пульсе, по времени около 7 часов бега. Вес всю неделю плясал в районе 73 - 73,5 кг. Средняя калорийность питания составила 2025 ккал БЖУ 90/45/323.

На эту неделю увеличила коридор и БЖУ (увеличила жиры до 60 гр), посмотрим что из этого выйдет. Еще с этой недели хочу считать ТВН. Нужно сравнить как работает калькулятор калоризатора и МФ, это интересно.

Радостная новость!!Сегодня наконец то увидела на весах двоечку права не знаю надолго ли...
Еще на этой неделе начала использовать грязь мертвого моря, делаю маску на проблемные места, при этом легче перечислить то что остается не намазанным и так хожу по бережку, пока все это подсыхает, потом смываю в море. Радует то, что все это происходит рано утром, когда на пляже собирается мало народа - несколько дедков пенсионного вида, им я уже рассказала что я из России и вот лечусь.

Наконец то сделала фотки для конкурса, и ужаснулась какой жуткий целлюлит у меня , в очередной раз спасибо этому сайту и конкурсу Иринки сказочной - с вашей помощью осознала всю глубину своих проблем!

Я по настоянию врачей вообще жиры подняла до 80-90 (я ведь почти два года отсидела на жирах 50-60, в итоге уже 5 месяцев с осложнениями, врачи говорят частично из-за этого, ну я и чувствую, явно пострадала лёгочная ткань), сейчас принимаю ещё барсучий жир, так из-за него у меня эту неделю жиры около 100. Стала понимать, что опускать жиры нельзя ни в коем случае, ну надолго опускать.
А циллюлит уходит последним, это да. Ты силовыми не занимаешься?

Svetik225
Привет!
С целлюлитом борьба сложна и иногда бессмысленна)
Лично меня спасает только тренажерный зал - есть занятия с хорошими весами, целлюлит практически исчезает, нет их, появляется.
И кстати да, по поводу жиров. 45 г это совсем мало с учетом массы тела и физических нагрузок. Я бы лучше углеводы чуть опустила, а жиры обязательно подняла.
Вот это распределение по бжу из той книги, по которой ты к полумарофону готовишься?

Svetik225

Привет!
У меня целлюлит хорошо ушел после того как бегать начала. Растрясся весь.
Ну, а у тебя не знаю, почему не уходит, наверное, массаж интенсивный нужен.

Вообще, целлюлит, он же не столько от лишнего веса, сколько от нарушения оттока жидкости из подкожно-жировой клетчатки. И у худых может быть. Предрасположенность наследственная. Если у родителей был, то и у детей будет, никуда от этого не деться.

А что за загадочный ТВН, про который все говорят???

Ого! Хорошо, что ты рассказала, а то у меня была идея посидеть на низкожировой диете... Я вообще при жирах ниже 50 мерзнуть начинаю сильно, думала что летом как раз хорошо - не вспотею , но лучше уж попотею в жару, чем осложнения хватать... Наташенька, желаю тебе быстрейшего выздоровления!
Привет!
Очень рада, что ты заглянула ко мне!!
Да, похоже целюль мне врядли получиться победить - я с весами не очень то дружу. И ты права - этим нужно заниматься постоянно... это точно не для меня. Мне очень нравится бегать, также нравится йога - этим я могу заниматься пока здоровье и время будет позволять (ттт), а вот тяжелую атлетику заброшу точно... так вот и думаю - стоит ли начинать?
В книге по спорт питанию даны рекомендации по белкам и углям, а тема жиров как то не раскрыта совсем... так что это было мое творчество, правда ненадолго, подняла сейчас до 65-70, посмотрю как будет динамика.
Ты ж моя красавица! Завидую тебе белой завистью

Света, может на короткий срок и проскочит на низко-жировой, но у меня при длительном осложнениями вылилось.
А заниматься, конечно, надо только то, что в удовольствие. Я как то к своей фигуре спокойней относится стала, смотрю только, что полезно мне или нет.