Привет Катя ! Ты красотка и доча лапочка ! Я может и не опытный похудалец , но чему -то здесь уже научилась В свой очердной( ключевое слово) запохудением , как оычно поставила себе прсловутые 1200 , хотя в голове бродили мысли : " а правильно ли?" начала читать дневнички , девочки стали звходить ко мне и даватьсоветы и таким образом я перешла на свой текущий коридор , отображенный в информере, там вся информация обьективная , кроме обьемов , убрать их надо . Психологически , да было тяжеловато есть больше , но голово я понимала , что это правильно, как видите за 1,5 мес 4 кг - ия считаю это хорошим результатом . Катя, формул для рассчетов очень много , можно в инте и здесь на сайте найти , можно рассчитать в личном кабинете в планировании питания , поставить лучше для начала медленное похудение ( но уж точно не быстрее умеренного) , Выстави свой коридор и БЖУ в информере , так будет понятно , девочки опытные могут тогда посмотреть и дать советы. И еще ты выкладываешь свои меню еще бы добавила КБЖУ. Еще один момент , в котором я была крайне не права - чтобы уменьшить калориность я старалась есть меньше жиров , так вот нижняя граница жиров не мениее 50 г ( максимально за счет полиненасыщенных - нерафинированные растительные масла , рыба). Смотрела свои старые меню - о ужас- 30 грамм белка и 30 грамм жира в сутки.
Еще наверное уже все поняли , что мой кумир , в хорошем смысле , на этом сайте Дина, всем советую почитать и поучиться.


И еще добавлю про больную спину . А зачем ждать когда пройдет спина ? наверное уже ни для кого не секрет , что правильные упражнения помогают облегчить боль, а регулярные занятия сформировать мышечный корсет. Я в кинезио занимаюсь, уже тоже пишу везде об этом )).

Катюша и гости, удачного вам похудения!!!

девочки тороплюсь , смотрю через букву пишу , надеюсь понятно))


О, землячка, я из Екатеринбурга.

О! Заглянула к Вам! Как хорошо вы держитесь с питанием. А я нарушать стала , печаль прям. Может тоже К Д скоро? Слышала поливитамины надо пить, особенно если худеешь.

Катя , у вас в Тагиле новый реабилитационный центр , может с проблемами туда попробовать обратится. У меня все серьезно , но об этом как - нибудь в личке обсудим.

Я тоже рыбий жир пью. Но зимой обычно. Ну и да, витамины летом ещё можно что называется с грядки поесть, а зимой-весной только из банки витамины. Но мне не все идут витамины - долго искала "свои".

кстати, купила рыбий жир и поливитамины