Лурдес
Молодец, что держишься и перестраиваешься. А про отступить - не надо даже думать. Ведь мысли материальны - начнёшь задумываться о возможности такого шага, привыкнешь к этой мысли и не заметишь, как начнёшь потихоньку сворачивать с этого пути. Не надо. У тебя есть цель и ты обязательно её добьёшься. Обещай это себе. А про отступление - не надо даже вспоминать. Ты сейчас другая, ты не отступишь.

Светлана, привет! Спасибо тебе за добрые слова и за поддержку . Я сейчас в полном порядке,но просто памятуя горький опыт прошлых лет, не хочу себя бить в грудь и кричать, что за 3 недели я стала вся такая крутая Мне вот просто самой интересно, сможет ли меня что-то сейчас столкнуть с пути и если "да", то что же это!

Лурдес
Ок

11.07.16
8:30 бодифлекс 15 минут
йога Айенгара 2 урок
20:30
спина-пресс
4 планки по 30сек
приседы 20*2
По ходу дня работа в саду, не тяжёлая, по типу собирательства, ну и вообще в частном доме всегда много активности + на природе 90% времени.

Начинаю себе нравиться , тушка чуть подсушилась, оформилась талия, но ляжечки пока жирноваты конечно, да и низ живота не ice . Короч, ещё 4 кг однозначно в топку, а там по обстоятельствам.

ЕДА
10:00
рикотта 90г
малина 90г
кефир2.7% 300г
клетчатка 15г
конфкта кокосовая 21г
кофе чёрный 250г

14:00
тунец солёный 50г
картофель молодой 60г
кабачок 210г
огурец 100г
масло ол. 5г
хлебцы ржаные 12г
персик 200г
черешня 200г
кофе черный 250г
сливки 10% 30г
крыжовник 100г
горошек зелёный 50г

21:00
яйцо куриное 100г
картофель молодой 150г
огурец 250г
масло ол. 5г
уксус рисовый 10г
малина 250г
тунец запеч. 70г
хлебцы ржаные 12г

ИТОГО ККАЛ 1492 Б 80 Ж47 У 185.
До зелёного корридора не добрала немного, ну и не беда.

Ссылку можно?

Svet Lanochka
Ой, я по книге занимаюсь, но постараюсь найти что-то подобное в сети. Автор Мира Мехта. Название: "Йога Основы метода Айенгара. 10-недельный курс обучения йоге для релаксации, здоровья и хорошего самочувствия"

Лурдес
Ясно, поищу)

Книгу в эл. виде я не нашла, а ссылку на сайт с этой методикой тебе в дневничок кинула.

Лурдес
Я уже увидела, спасибо)

12.07.16
Сегодня день не спортивный, но заморочный, в разъездах и таскании тяжестей.
Из спортивного только йога по плану. Ну отдыхать от "спорта" тоже надо
Не смотря на то, что урезала соль, ощутимо подотекла. Взвешусь в пятницу.

ЕДА

9:30
кофе чёрный 250
сливки10% 30
конфета кокосовая 21г
шоколад тёмный с орехом 15г

11:30
рикотта 40г
малина 250г
кофе чёрный 250г
сливки 10% 30г

12:30
кефир2.5% 350г
клетчатка 10г

15:00
картофель молодой 70г
тунец солёный 50г
огурец 100г
хлебцы ржаные 24г
крыжовник 100г

19:00
мороженое 80г
салат из зелени, огурца -150г, перца- 50г, с маслом оливковым 7г и уксусом рисовым и с маринованными морепродуктами -100г
омлет: 2 куриных яйца+40 г кефира+масло 3г
бапс 14г
маскарпоне 20г
малина 20г
кофе чёрный 250мл
Всё готовилось без соли.

ИТОГО: ККАЛ-1626 Б-81 Ж-85 У-129

Думала, что никогда не смогу отказаться от соли, но пока всё вкусно и без неё, вполне достаточно покупных продуктов, в которых она уже содержится. А желток яйца, например, сам по себе слегка солёный, так же и морская рыба и даже картошка слегка солоноватая.
Я раньше частенько посиживала на японской диете, она же без соли и через несколько дней даже варёная морковка казалась солёной, не говоря уже о рыбе и яйцах.