Desert_rose

мне б твои проблемы) тут не знаешь, что бы поесть чтоб и сытно и не перебрать коридор

Лен, а сколько ты себе на коридор жиров насчитала?

Что думаю? Я очень трепетно отношусь к подсчёту калорий и соотношению БЖУ))) А с низкокалорийным рационом покончено навсегда. Окончательно и бесповоротно. Почему? 3 года на низких калориях провела. Итог? За 5 месяцев со 150,4 до 110 кг В 44 года) А потом вес встал. Намертво. Год колебался от 108 до 112. Калораж пищи от 600 до 1200, больше всё же 1200. А потом начал расти: за полгода + 10 кг, за следующие полтора ещё +14,7. Откат составил 24,7 кг. С таким результатом пришла к середине января этого года. 16 января я провела проводной интернет и вернулась на калоризатор. Начала считать калории не в тетради, а на сайте. А пока решила немного "отпустить" калорийность.. До 1500 На форуме набрела на дневник Дины Dream30, почитала и добавила калории до 2000. Собиралась добавлять постепенно, по 50 калорий в неделю - две, но получилось добавила одномоментно. А вес пошёл вниз. Правда потом вес встал - замедленный метаболизм - последствие низкокалорийного рациона в течение длительного времени. Вот занимаюсь восстановлением. Сколько времени это займёт - не знаю. Но у меня есть цель и я вижу пути её достижения. Поэтому я трепетно отношусь к питанию, калориям, нутриентам. И потихоньку повышаю свою физическую активность.
Вот столько много букв вышло, но и это вкратце)))

Больше чем уверена, что не перебрала.
Норма жиров 1-1,1 грамм на килограмм веса.
Так что ешь себе орехи на здоровье. :)

Svet Lanochka

Света... 150???? боже мой, я бы реально умерла, такие тяжести носить

На мой взгляд набрать калораж это не проблема, просто не надо все низкокалорийное и обезжиренное есть.
Ешьте более калорийную пищу, не исключайте из питания вкусности к которым привыкли.
Не бойтесь жиров и углеводов.
Не надо давится брокколи и курогрудью если не лезет.
Запеките себе картошечку, употребите ее с малосольной рыбкой и с салатом из свежих овощей с ложкой нерафинированного растительного масла.
Не нравится курогрудь, возьмите куриную ножку или бедро.
А на завтрак приготовьте себе яблочную шарлотку, или творожную запеканку, омлет из целых яиц.
Хотя я к примеру без каши уже жить не могу. Ем каши с молоком и сухофруктами.
На перекусы употребляйте бутерброды, орехи, бананы и сухофрукты, шоколад, сыр.
Да хоть мороженку с пироженкой. Не лишайте себя полностью сладостей.
Войдете во вкус, уверена... и этих калорий покажется мало.
А если есть возможность добавить физическую нагрузку, сами начнете отдавать предпочтение каше или макаронам с мясом... а не сладостям. Потому как сладости не насыщают на долго, а физическая нагрузка уж очень разжигает аппетит.

Алва
Наташ, набирала-то постепенно: лекарства, ограничения ФА, за 26 -27 лет и накопилось.

Привет, Дин! Я тоже каши люблю: на первый завтрак с молоком и сухофруктами или вареньем), а на ланч с сыром и соевым соусом)))Вкусняшка!

Я весила чуть меньше.
143 кг
Можно сказать умирала... медленное такое самоубийство.
Задыхалась уже при обычной ходьбе. (((

Dream30

угу) сегодня я ела наполеон) и вчера) А на завтра запланирован стаканчик пломбира)