Съела я яйцо, показатели немного выровнялись. И тут до меня дошло - люди, скоро Пасха!

На пасху ломящиеся столы я конечно никогда не накрывала. Но куличи пеку каждый год! Рассчитала свой рецепт, он гораздо менее калорийный, чем другие, но все равно, на 100 гр: б 6,61; ж 13,74; у 49,64; ккал 345,27

Держите меня семеро, я пока половину кулича не съем - не успокоюсь...

может вообще забить на куличи? купить пару штук для проформы - в церковь сходить, и мужу с дочкой быстро скормить?

Лия_Стройнеющая

а что конкретно ты подразумеваешь под "пресс" и "скручиваниями"? скручиваниями называют практически все упражнения на пресс, так что давай уточнять тогда. Желательно в картинках)

А вот наклоны в стороны как раз тренируют косые мышцы, которые, имхо, я бы не стала тренировать отдельно и специально. Косые мышцы - стабилизаторы, потому они включаются в работу в других упражнениях. А тренируя специально косые, ты рискуешь талию сделать только шире.
С одной стороны, с твоим весом гантелей это маловероятно, но другой стороны - такой вес и тренирует мышцы особо...
В общем наклоны считаю ненужными, а где-то и вредными...



а мне тоже не нравится.... Борщ опять же считать поленилась, взяла готовый рецепт с калоризатора, да?
ни крупы, ни мяса... Овсянка - хлопья, я так понимаю?
Мороженое, хлебцы.... Хрень, а не меню, честно говоря, уж извини...)

что за ересь? почему нельзя? Отеки? ну и что? это вода, а не жир. Имхо, лучше выпить воды, и получить отек, чем не выпить. Про пользу воды, и про то, на сколько % мы из нее состоим, и что недостаток воды - это лишняя нагрузка на ССС и почки, и ухудшение состояния кожи - говорить не надо, я надеюсь?

никогда не пекла куличи раньше, вот только последние 2 года пекла. А а этом году решила, что не буду. Не хочу. Я их не ем, а родителям в принципе все равно, они и магазинные лупят за милую душу, и им даже вкуснее, оно же более сладкое - жирное, чем домашний...
Вот пусть и купят себе.

абсолютно равнодушна. Мне вообще невкусно. И жаль тратить калории на это.

Золотые слова

Не, мои покупные не едят. Они сухие и крошатся. Я лучше испеку и скормлю... отрежу себе на завтрак кусочек, остальное не слезу со своих, пока не поглотят целиком.

Пресс - это поднятие корпуса вверх, а скручивания, это левым локтем к правому колену и наоборот

Понял. Наклоны уберу!

Нет. Я рассчитала свой борщ и он получился 39 ккал, поэтому не стала его вносить в список, а взяла более-менее подходящий по составу, там погрешность совсем маленькая.

Да, рецепт, который я у тебя писала, 2 ст л хлопьев залить обезжиренным йогуртом и тд.

Мороженое не удержалась, банановое, думала умру, если не съем А хлеб, этот он не хлебцы, он хлеб. Купила себе его, ибо он без дрожжей, на нем написано - энергия здоровья, стройный рецепт, пищевые волокна 5,5 г на 100 г, рекомендуется для улучшения пищеварения. С пищеварением у меня все ок конечно, но я страдаю по булке! И если бы не этот хлеб, я бы сорвалась на булку однозначно. А так, я кусочек хлеба этого пожевала и прям отлегло. Еще вкусный такой, зараза...

Да я выпила вчера... Как результат, еле глаза открыла. Это абзац! На весах сразу привес + еще 100 г ко вчерашнему. Итого за неделю вес не изменился. Радовалась я своим 54,7 не долго

Я пипец как вкусно пеку

Лия_Стройнеющая

ну и смысла нет. Я бы не делала то, что ты называешь скручиваниями. Ну на крайняк, если тебе прям хочется раскачать косые мышцы (непонятно зачем) делай через раз: в один день "пресс", в другой "скручивания"...

хлопья, имхо, в утиль. Малополезны.
Цельная овсянка - вот это да, мегавещь. А хлопья.... Ну все равно что манка или белый рис....

на заборе тоже пишут

а все потому, что нет в рационе медленных углеводов. Конечно, булку охота, а как же. И мороженое. И да, от отсутствия мороженого никто еще не умер.

ну и фиг с ним.

вот оно че) я тоже задалась этим вопросом)

ну так нижнего порога придерживаешься, каши не ешь - голодно
2 ст л овсянки на завтрак - это п...ц

Понял, уберу. А еще вчера вечером смотрела Анну Куркурину. Хочу взять ее упражнение: Встать боком к стене, нога, что у стены-стоит, вторая нога согнута в колене, под коленом зажата гантеля. И согнутую в колене ногу поднимать. Далее варианты - если нужна ягодица, колени должны быть на одном уровне и нога должна подниматься строго верикально. Если зона галифе - колено должно чуть выступать вперед. При этом еще работает косая мышца, не качается, а находится в статике и сжигает жир. Она предлагает делать 4 подхода по 1 минуте (или больше) и чередовать положение колена, то колено вперед смотрит, то оно на уровне колена стоящей ноги. Ягодица стоящей ноги в это время всю дорогу находится в статике и сжигает жир.
Что скажешь, если я буду делать это упражнение вместо приседа?


У меня сейчас хлопья грубые, толстые, минимально сплющенные... Овсяную крупу надо купить, да. Тогда на этот завтрак ее надо будет отдельно отваривать. Так тому и быть. Сегодня схожу в магазин.


Возьмусь за готовку. Я такой жруль, блин! У меня есть красный рис, есть кукурузная крупа, пшенка... чего не варю то?! Спасибо за пинок!

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:

Смейтесь-смейтесь, девочки А я вот не знаю же, читаю, делаю свои умозаключения, а оказывается, они неправильные Просто хочется всего и сразу! У меня на кухне заркало стоит, я когда занимаюсь, туда зырю, чтобы спину и голову контролировать. Поприседаю и на ж... смотрю сразу - ушел целлюлит уже?

Дык там жешь еще 300 мл йогурта 0%, 3 чернослива, 1 ч л льняной муки, 1/3 ч л какао-докуа всего. Вчера на сегодня сделала вместо какао - корицу, вместо чернослива - курага. Вкуснее вышло! Только я теперь, как Алва посоветовала, не хлопья буду брать, а крупу.

Сегодня с утра выпила 300 мл воды. Не забыть себя заставить пить перед каждым приемом пищи!

да, я видела и йогурт, и какао)
только на кол-во овсянки это не влияет

Вот я тормоз перестройки! До меня сейчас дошло, почему на этой неделе я больше отекать стала! Мне врач сменила лекарство, там в побочке написано - увеличение веса (задержка жидкости)! А в предыдущем лекарстве в составе была мочегонка! Буду заваривать себе травку мочегонную, ёперный театр! Посмтрю, изменится что или нет. Главное пить не забывать... напоминалку в телефон ща скачаю!