Мы любопытные, мы умрем от неведения за два месяцаааааа!.. Хотим всё знать!

Забава***


ну тогда я пошла отсюда, мне тут делать нечего

сказал человек, не меряющий объемы
это шантаж

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
и вообще у меня привес сегодня 400г!
меня надо жалеть и утешать! (плачу)
и подбадривать!)

Забава***
да какой шантаж, просто о чем писать втемную? ни информера, ни коридора, ни плана тренировок.... нечего обсуждать. Может вы профББ? сидите там да ржете над попытками тут что-то вам втолковать

Точно! И имя подозрительное - Забава***

ну вот!
только я посчитала свой коридор, только начала старательно взвешивать все съеденные куски, как тут


ну какой может быть план тренировок, если у меня отношения с тренером "пришла, сделала что я сказал и ушла"
я у Марины Недиетчицы писала, что у меня как-то пропало понимание трен процесса, а что собственно он со мной делает, хочу набирать массу, а он гоняет меня с грифом...
завтра зажму его в угол и не уйду, пока не ответит на все мои вопросы! нет - буду менять тренера

так что плана-то пока и нет! разгар непонимания с тренером

информер, коридор... я первый день только решила посмотреть, а сколько я таки ем, по научному, с весами, с расчетами
цель четко написала - массонабор
я ж не дура, смогу понять если расчет покажет меньше 2041ккал, то нужно повышать

короче, только я стала расправлять крылья на пути к телу своей мечты, как мне их жестко обломали и поставили подножку
без бумажки (информера) ты какашка

и да, меня больше волнует красота моего тела, а какую цифру при этом показывают весы -без разницы, если при этом будет круглая и упругая задница

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:


нет

жаль, могло бы получится интересное общение, я думаю
но на нет и суда нет)

Добавлено спустя 5 минут 48 секунд:


расширяйте горизонты, не только Настями да Машами людей зовут)
я живу в многонациональном городе. если бы кто-то сказал, что у человека подозрительное имя, он бы отхватил люлей) особенно от мусульман)

Забава***

на кой черт такой тренировочный процесс?

чтобы набирать массу, тренировок недостаточно. Тренер питание расписал?
Если нет - пусть распишет. И меню в студию.

ну вот и расскажите, что делаете на тренировках. Какие упражнения, сколько подходов, какие веса...

Ну а зачем тогда "без колбасы" и про исключение вредностей, если масснабор? в масснабор жрать как не в себя...
Готовы набрать килограмм 7- то хотя бы?

Вот он недостаток интернет общения - отсутствие интонаций, которое ведет к непониманию. Тут получилась игра слов: Алва пошутила, что вы профББ забавляетесь и смеетесь над нами, а у вас имя оказалось созвучное с ситуацией. В общем, никто вас обидеть и задеть не хотел. Горизонты имен у меня широкие, потому как тоже живу в многонациональном городе и у папы моего тоже красивое древнерусское имя из-за которого у меня по несколько раз переспрашивают отчество и делают ошибки ))) Не серчайте, мне ваше имя нравится с детства ☺

процессу всего ничего - 3 недели. поначалу говорил, что технику хочет посмотреть. потом подкорректировать. потом просто стал говорить "тебе не надо" (в смысле вес). ну у меня были мысли, может он меня доп упрами какими дополнительно готовит... а потом как попрут веса). но к пятнице у меня уже стойкие сомнения возникли, я прямо спросила мы наращивать что, не будем? - нет не будем.

если завтра он мне четко и ясно не объяснит, почему мы 3 недели не меняем вес, и главное не планируем - буду переходить к другому

вопрос с питанием я подняла сразу, он попросил принести примерный план как я питаюсь. посмотрел - добавь 1 прием пищи белки, жиры, углеводы
вот и все рекомендации


каждая тренировка строиться вокруг основы: бицепс бедра+ягодицы. на эту основу 3-4 упражнения+пресс+1-2 доп на спину. например подтягивания плюс тяга верхнего блока к груди
а основа например:
1 вышагивания с гантелями по 5 кг (получается по 18-20 р на кажд ногу) 3 подхода
2 присед-сумо с грифом 20 кг 4*20
3 жим ногами вес 30кг 3*20
4 отведение ноги назад в гравитроне вес 20кг по 20 р на каждую ногу 3 подхода

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
из всей тренировки для меня ощутимо только 4-е упражнение, надо выложиться, чтоб его сделать
все остальное, особенно присед - на одном дыхании(

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:


но не вредности же

да не знаю я пока
я слабо представляю, как процесс должен проходить. если будет жопа расти в хорошем смысле слова, и при этом весы ну пусть и 60 показывают
мля, ну как-то ж люди это делают! мускулистые и жира немного и выглядят хорошо...

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Лентo

заметано

девочки, я заполнила свое меню за сегодня в личном кабинете
вышло 1926ккал
а как вы эту картинку в дневник вставляете?