Ой девочки мои гости . Вспомнила я свой подвиг в похудении 3 года назад . Кстати очень успешный . !0 кг за 2 месяца даже меньше .Ну и не скажу что быстра набрала год была в приличной форме . Так я повешала на торшер рядом с кроватью брюки на несколько размеров меньше . Даже беседы с ними вела . Ну в таком плане .
Ну что милые вы там надумали по моей ляшечки продвинутся ? Ну совесть то имейте
Люсенька и конфетку даже не взяла . И в таком роде . Потихоньку мозги станавилися на место . Лисси Мусса книга Прочитаеш ну полная чюшь . А мне тогда очень помогло . Вот выдержка из посмотреть там же — в дневниках участников. Д а я Писала блокнотик пойду найду где то лежит . Вешала брючки и беседы вела а я тогда просто играя 8 кг за 1,5 месяца скинула . Может кто со мной поиграет .
Лисси Мусса 3000 способов не препятствовать стройности,
. или Сделаем из Тушки Фигурку; Вот книга найдите и прочитайте .Я всё делала не веря даже без диет . Да обжираловка была на Новый год но Я то уже 77,8 Я просто в шоке . Хотя боялась на весы стать . Единственное, что вам понадобится категорически, — это чувство юмора. Без него вам программы не пройти. Если вы на наши ходилки-смеялки будете недовольно отмахиваться: «Ну что за детский сад!», если вы не будете перемигиваться и играть с вашими брючками, если вы не будете вещать хвалилки себе в Волшебный кувшин — дело не пойдет. Потому что Игра. В Игре мы гораздо легче и перестраиваемся на новые условия, в Игре мы можем позволить себе много из того, что считаем смешным, глупым или неуместным, — ведь это же Игра.
ИГРОКАМ 06 игре
Вам приходила в голову мысль, что играть — неловко? Неприлично или недостойно взрослого человека? Играть не в казино и не пульку в теплой компании расписать под легкие напитки, а играть именно так, как играет всякий ребенок — радостно и с удовольствием, не думая, какие результаты он получит. Представьте себе ситуацию: малыш, наморщив лобик от усердия, двигает щепку, в которую сверху кое-как воткнута спичка с нацепленным на нее фантиком, в сторону лужи. При этом он усердно размышляет: «Как хорошо, что я сегодня пол-утра занимался мелкой ручной работой — пристраивал спичку-мачту в кораблик! Ведь мелкая моторика стимулирует развитие мозга! А теперь я на корточках иду — разрабатываю тазобедренные суставы, и щиколотки тоже хорошо работают. На коленные суставы только нагрузка излишняя, но я потом комплекс для расслабления коленей сделаю». Уже и родители считают Игру пустой забавой, совершенно необязательной для ребенка, даже детский сад выбирают, руководствуясь этим заблуждением: «Поведу ребенка в этот (хороший) детсад, здесь учат считать и писать, даже основы бизнеса преподают, а в том (плохом) только поют, да танцуют, да в игры играют». Зайдите в книжный — там развивающая литература с настораживающей скоростью вытесняет веселые книжки с картинками. Самым мелким малышам с ясельного возраста предлагается материал для работы — для того Взрослого, который, как и Ребенок, живет в каждом из нас, даже в детях. Современные зубры отечественной детской литературы ушли в сторону написания пособий по бизнесу, и хоть и занимательных, но учебников, то есть опять — в сторону Взрослого. А Ребенку без Игры никак нельзя.
Игра — основная функция Ребенка. Как в маленьком человечке, так и во взрослом. И еще: без Игры нет Творчества, потому что Творчество—это и есть Игра.
Есть такой знаменитый американский психолог, основоположник трансактного анализа— Эрик Берн. Согласно его теории, каждый человек имеет три ипостаси. От самого рождения и до последнего дня никуда эта троица не денется, только влияние каждой в разные периоды жизни усиливается или уменьшается, но не исчезает никогда. В каждом поступке, в каждом эпизоде можно проследить — кто в данный момент главный: Взрослый, Родитель или Ребенок. Притесняя любую из этих личностей, мы своими же руками разрушаем себя. Качества Ребенка — открытость, непосредственность, безответственность, стремление играть, проницательность. Ребенок говорит: «Хочу!» Взрослый — это четкость, деловитость, ответственность, дисциплина, стремление выполнять. Взрослый говорит: «Должен!» Родитель — тот, кто учит, наблюдает, обучает, поощряет и наказывает, стремится заботиться. Родитель говорит: «Делай вот так!» И когда любой человек делает что-то легко и с удовольствием, он говорит, что делает это «играючи». А мы почему-то все время стараемся отучить себя играть, придавить живущего в нас Ребенка;
Мы сознательно запираем подальше «хочу» и вставляем везде «надо» и «должен». Играть становится предосудительным. Но ведь на любое давление-подавление организм отзывается бунтом! Ведь не случайно же большинство болезней сворачивают свои войска и отползают, если вы сами себе честно ответите на вопрос: «ЧТО ЖЕ ТАКОЕ Я ТАК НЕ ХОЧУ ДЕЛАТЬ, ЧТО ПРЕДПОЧИТАЮ ДАЖЕ ЗАБОЛЕТЬ, ЛИШЬ БЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО?»
То есть, если вы переусердствуете, твердя себе ДОЛЖЕН, НАДО, ОБЯЗАН, — ваш организм взбунтуется обязательно и заявит: «А я XOЧУ лежать и никому ничего НЕ ДОЛЖЕН!» И не потому лн так тяжело отдавать долги и так радостно дарить подарки? Так вот, когда вы находитесь на диете — вы не играете, вы ДОЛЖНЫ выполнять какие-то условия. И от этого — сплошной невроз и страх сорваться. А если мы будем играть, то организм решит, что он сам ХОЧЕТ сделать то, ради чего мы играем. — и у нас появится роскошная стройная Фигурка, без всяких неврозов и расстройств. Заодно вы узнаете, что значит на самом деле — любить себя. Потому что, ручаюсь, вы сколько угодно утверждайте, что любите себя, но что это такое — вы не знаете, иначе не были бы не довольны своим внешним видом. Все ваше тело — от кончика одного крыла до кончика другого — есть собственно мысль,
воплощенная в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела.
Р. Бах
Лучший эпиграф для этой книги придумать невозможно. Именно так: мы есть то, что мы о себе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.
KAК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА
Самая распространенная ошибка, которую делают все новички, — попытка охватить всю программу одним взглядом, сказать: «Все ясно!» — и начать действовать по-своему. В результате — вы только запутываете сами себя. Лучше всего воспринимать нашу программу как Игру — не пройдя один уровень, вы ничего не сможете достичь на следующих, потому что не выработали нужных привычек и не нашли нужных инструментов для изменения себя. Программа разбита на полсотни этапов, которые для удобства названы «днями». Какие-то из них просто игровые и могут показаться вам несерьезными или лишенными смысла и оттого ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы просто забыли, что у нас игровой психотренпнг и Игра — наше нормальное состояние в процессе прохождения программы. Поэтому иг-
райте и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на каждом этапе получить максимум удовольствия — это залог великолепного результата, к которому вы придете именно играючи, без стрессов и напряжения.
Чем наша программа отличается от подобных? Подобных программ просто не существует. От всех без исключения диет мы отличаемся ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ. Потому что наша программа — не диета. В рамках необязательной части программы существует очистительный режим питания, который на несколько дней сильно суживает круг продуктов, но это всего лишь три-четыре дня, которые переносятся безболезненно, потому что на количество еды запрет не накладывается ни на одном этапе программы. Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого постоянно находятся люди с избыточным весом — они вечно ругают и корят себя за обжорство и не сдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, конечно, не добавляет. Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески не довольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и
без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольств во собой, подчас граничащее с ненавистью.
Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде. А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места. И опять мы оказываемся перед выбором: ли60 кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще более изощренный способ укрощения строптивого организма. Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воли или недостатке мотивации — мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна, дело здесь в заниженной самооценке. «Такой жириой и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены
только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование ради других».
Получается, что, выбирая диету — мы выбираем путь «кнута и кнута» пряниками тут и не пахнет! — и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд, выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнуты, а выбрать новый путь достижения цели. Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу — от наказаний и ограничений. C ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАМME1 ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ: ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ; ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО; УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ. То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты. Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира. Захотелось вам котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита — дайте
себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволил cебе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.
А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите ?се то же самое, что ели всегда, — ваша «броня» начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены будете поменять гардеробчик, вам понадобится одежда на пару размеров меньше. Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, Борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагироовать на все изыски в виде наказаний и ограничений Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь,-Baшa война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто — Волшебником Понимающим. Когда кончается война — получается тот самый «один», который в поле не воин. И не пото
му, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устраивали противостояние — вы и ваше тело, — была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только противостояние кончилось, вы стали со своим телом заОДНО.
Игрушки нашего подсознания: наверняка вы задавались вопросом — почему стройный человек, поглощая деликатесы в любых количествах, не набирает лишнего веса, и среди ваших знакомых есть не один такой, о котором можно сказать: «Не в коня корм». Присмотритесь к такому человеку внимательно: он ест все подряд с огромным удовольствием, массы тела лишней не набирает, приступов «жора» не имеет и прекрасно все переваривает. Почему? — да потому, что он НЕ ТОРМОЗИТ сам себя. Можно и другое слово подобрать — не сдерживает, не ограничивает, — суть одна: такой человек не дает себе внутренней команды к замедлению, торможению, сдерживанию процесса. Официальная медицина объясняет разницу между Тушками и Фигурками разной скоростью метаболизма, разной скоростью обмена веществ. Якобы у стройных людей эти процессы ускорены. А на самом деле процессы метаболизма стройных людей не ускорены — они НОРМАЛЬНЫ, в отличие от заторможенного сдержанного ограниченного
метаболизма тучного человека. То есть получается, что наши ограничения — это не следствие полноты телесной, а причина ее.
Регуляцию обменных процессов медицина на себя не берет — не получается. А если задуматься, то регуляцией скорости обменных процессов занимается каждый самостоятельно, подавая при еде сам себе внутренние команды. О какой скорости может идти речь, когда с каждым куском подается команда «СТОЙ!», «ТОРМОЗИ!», «ПРЕКРАТИ НЕМЕДЛЕННО!»? Такие вот шутки шутит с нами наше подсознание. Опубликована уже масса интереснейших книг об Играх подсознания, и слова о том, что у подсознания нет чувства юмора — оно все понимает буквально и начинает исполнять без промедления, — не новы. Поэтому вывод напрашивается сам: слова «Стой» и прочие, высказанные вслух или мысленно во время еды, если не прекращают процесс, то существенно тормозят его. Вот такой метаболизм получается. Почему не ограничивать себя в еде: ограничения эти — это махание кнутом перед носом вашего организма. Как только вы беретесь за кнут — вся наша Игра идет насмарку. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфортного состояния тела и души. Только в таком состоянии у вас будет постоянная готовность играть, а это состояние — абсолютная необходимость для прохождения программы: играть и веселиться вы просто обязаны! Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий — это, как выяснилось, совершенно несложно и не требует каких-то усилий, независимо от того, проходите ли вы программу с очистительным комплексом или без него. Вы должны быть сыты и чувствовать себя комфортно независимо от времени суток, если вы захотите есть ночью — ешьте и не сомневайтесь в правильности своих действий! Очистительный комплекс: в условиях замедленного обмена веществ и унылого метаболизма многие нз нас накопили изрядное количество шлаков в тканях и в кишечнике. Для очищения организма была выбрана и адаптирована к программе восточная система очищения с элементами йоги и макробиотики. Комплекс желательно включить в программу, но не обязательно — многие из участников программы получили великолепные и быстрые результаты без очистительного комплекса — только в процессе игрового психотренинга. В конце книги опублнкованы несколько дневников участников, в некоторых вы сможете сами увидеть — комплекс очищения не применялся. Я рекомендую этот комплекс в первую очередь тем, у кого имеются проблемы с кожей, волосами, ногтями — эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные проблемы, как экземы, аллергические кожные
реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.
Очистительный комплекс восстанавливает очень быстро обменные процессы, благодаря чему исчезают многие заболевания, даже перечислять не буду всего — кому интересно, могут сами убедиться, прочитав дневники участников, которых на нашем Интернет-Форуме несколько сотен, и практически в каждом — отчет о состоянии здоровья каждую неделю. И в каждом таком дневнике — убедительнейшая положительная динамика, невзирая на самый разнообразный диагноз. Но и без очистительного комплекса процесс изменения в лучшую сторону проходит великолепно, разве что чуть медленнее. Статистика: с середины апреля до середины августа в программе приняли зарегистрированное участие более 3000 человек, из них более 500 писали для меня ежедневные отчеты-дневники. Участники программы — от 16 до 72 лет. Начальный вес участников — от 55 до 142 кг. Желаемое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см. В среднем же облик нашего участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превышение размеров — 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й). В среднем этот результат достигался примерно за 65—70 дней со дня начала программы. Для очень полных: Я не публикую дневники участников со слишком большим излишком массы из соображений, что таких участников все таки меньшинство, да и проходить программу им лучше, когда есть возможность проконсультироваться в любой момент, поэтому таких особ приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводите там свой блокнотик, где записываете более или менее регулярно свою историю прохождения программы, а я отслеживаю правильность процесса и даю ответы на все ваши вопросы и необходимые консультации в том числе. Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций. Вот как точно заметила Фэй через две недели ведения блокнота: «Я вдруг понимаю одну страшную вещь: Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИЛО, которое сама же себе и поставила целью ведению блокнотика, — мало мне выявить причины, я хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! Я осознаю (просмотрела блокнотик — он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще и думала совсем о другом! Сладкое — попрежнему осталось неотделимо от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вы-
лазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, — все они — как побочный эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент — все выключила, налила тарелку борща, отрезала ломтик свежего черного хлеба и решила, что сосредоточусь только на вкусовых ощущениях. Как трудно! C первой же ложкой мысль: «Так... через три часа самолет, а я тут растягиваю удовольствие. Надо успеть встретить... а вечером на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось отложить ложку и не есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли. От вкуса, который почувствовала, когда все-таки съела ложку борща, аж голова закружилась. Я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины тарелки (а тарелка — моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье из шиповника — с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая — я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему организму и как вкус заполняет меня полностью. И все — больше ни-ни. Никто не урчал и не требовал добавки! ниги
Галереи
Мой блог
Вит
FAQ
Награды
Звания
Добавлено: 02 янв 2017, 19:22 
.
. Но осилила . Буду писать каждый день пока 10 дней не пройду , вот и вес сравню . Может кто со мной за компанию .