Ananasinka
Я тоже использую стевию. В творог, в чай. А кофе научилась пить с молоком, несладкий. Достижение! Потому что учусь пить кофе, как кофе, как напиток, а не пожрать с плюшками.

Алва
Спасибо, очень информативно!
А по зумбе. Я говорила, я совсем не спортивная, я рыхлая и слабая..
По мне, так я задыхаюсь на первых минутах. И это я просто, движения учу, чего там, мне не угнаться за ними))) Но двигаться то надо, рохля- не рохля, тем более, везде пишут, что надо "пахать". Все время кажется что я недостаточно быстро и много занимаюсь.
Я, когда худела по книге Ковалькова, там говорилось, что ходить нужно 2-3 часа в день.
Ну 3 то не ходила, а 2 пробовала, убила суставы в хлам. Коленки и так болят, а голеностоп убила, теперь там шишак вырос и не уходит.
Сейчас хожу спокойнее, что ж хорошего, если я ноги убью и буду еле ходить потом.

Гранд
обращайтесь)

тут многие начинали с Лесли ходить. Я не в курсе, но вроде нагрузка приемлемая. Всяко лучше "задыхания" на зумбе...
Подтянете ССС, перейдете на что-то потяжелее. Спешка нужна только при ловле блох, да. Не торопимся...

угу, и жрать отруби с яблоками, да-да... И убитая обменка это хорошо, потому что люди с медленным ООВ живут дольше. В топку Ковалькова

Алва
Да я и ела отруби с яблоками..месяц назад. Выдержала неделю и чуть кони не двинула от боли в желудке. Скинула 4 кг, и все вернула за неделю. Сразу. А теперь организм ничего не отдает. Затихарился и все. Стоит вес.
Но, как стала считать и взвешивать, то:
Во-первых, я не голодная. Есть, по привычке, желание запихнуть сладкого, но по привычке.
Во- вторых. С"выходом" нормализовалось. К белому другу хожу по 2 раза. Извините за подробности.
Мне кажется, я смогу убедить организм, что я мучить не буду его больше. Пусть отдыхает.

В туфельках ходили? Больше полутора часов хорошей ритмичной ходьбы только кроссовки .
Я обожаю ходить много, но летом

Ananasinka
Да нет, в кроссовках. Говорю же, не тренированная я, за те 2 часа я проходила 7-8км. Приходила с опухшими ногами.

Гранд
сдуру то можно и сами знаете что сломать
смотреть же надо по состоянию)
кстати, сладкое то не исключайте совсем, быстрые угли иногда нужны, да

[quote="Алва"]Гранд
сдуру то можно и сами знаете что сломать


Да знаааю...

Пошла я ходить, приду, выложу вам меню сегодняшнее.

Гранд

я вот завтра с утра откомментирую, да

◄
Четверг, Мар 3, 2016
►
Четверг 3.03

Еда — 1847.7 ккал.

Завтрак (08:11) 123 гр. — 338.30 ккал.:
Пшенная крупа (60 гр.) — 208.8 ккал.
Хлебцы ржаные (28 гр.) — 86.8 ккал.
Сыр творожный домашний (35 гр.) — 42.7 ккал.

Ланч (08:12) 289 гр. — 178.50 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Банан (89 гр.) — 84.5 ккал.

Обед (08:13) 350 гр. — 423.80 ккал.:
Куриные окорочка (130 гр.) — 205.4 ккал.
Макароны высшего сорта (55 гр.) — 185.4 ккал.
Томат (помидор) (165 гр.) — 33.0 ккал.

Полдник (08:14) 500 гр. — 270.00 ккал.:
Ряженка 2.5% (500 гр.) — 270.0 ккал.

Ужин (18:05) 573 гр. — 637.00 ккал.:
Курица вареная (200 гр.) — 340.0 ккал.
Огурец солёный (200 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Варенье из черники (45 гр.) — 96.3 ккал.
Хлеб Дарницкий (28 гр.) — 57.7 ккал.

Моя еда сегодня.
Мало овощей, прямо беда. Огрцы-помидоры дорогие, да и невкусные, капусту не очень я.
Морковку, свеклу? А, можно же замороженные, точно! Завтра куплю. Ох, век учись.
Кстати, теперь углеводы красные))) Из-за варенья? Я в творог положила...

Мало. Потому и голодно вечером.
Это чревато срывами и зажорами.


Какие БЖУ у Вас там получились?