Идя... До блога похоже не дошли... Ищем Святой Грааль? )))

Зачем?

Нет, не дошла, точнее не нашла пока про это. Может ссылочку дадите?

Добавлено спустя 24 секунды:

Где-то читала, что полезно.

У меня бы на столовую ложку масла натощак сразу бы обратка пошла... Хз как люди это могут.

Здоровья много - нужно проверить его на крепкость )))

Т.е. видимо не стоит?

Добавлено спустя 29 секунд:

Спасибо!

К.С.Ю.
Не стоит

Ксения, здравствуйте, советы принимаются?

1. Масло натощак пить не стОит наверное) Либо вместе с едой ешьте, либо заправляйте салаты. Я иногда вливаю в кашу) У меня льняное масло.
2. по меню:
- белка мало очень-очень. Печень как единственный источник полноценного животного белка не впечатляет. Добавьте яйцо, сыр (заодно и жиров добавите), орехов, курицу, рыбу - идеально что-то типа скумбрии, если не хотите жирную - треска, горбуша, камбала. Консервированный тунец. Вечерний белок - творог, идеально на ужин)
- по углеводам: быстрых углеводов (фрукты, сухофрукты, мед, печенье) много, а медленных - только каша. При этом медленные углеводы предпочтительнее в рационе, т.к. не вызывают скачков глюкозы и инсулина в крови, а значит не провоцируют жор. Энергия из медленных углеводов высвобождается долго и плавно, что нам и нужно)
- по жирам: распределяйте более равномерно в течение дня. И чуть добавьте - той же рыбкой или орехами.
- по клетчатке: совсем нет овощей, это не особенно хорошо, клетчатка необходима
3. Рекомендации по подсчету: не пользуйтесь готовыми цифрами из калоризатора, считайте сами. Те же каши - очень большой разброс калорийности может быть в зависимости от разваренности крупы. Салаты и готовые блюда - вообще молчу. Посчитайте свои базовые рецепты (все мы в общем имеем некоторое количество блюд, которые готовим постоянно примерно по одному рецепту) Вот 1 раз не поленитесь просчитать в местном анализаторе рецептов, забейте в свою базу, и дальше пользуйтесь.
По поводу круп и макарон - считайте сухую крупу. Например, вы варите 70 гр гречки себе - вот и пишите - гречневая крупа - 70 гр.