Гуляем!!!
Спасибо, Оля, за позитивчик!!!!

Сегодня целый день дома, стресс, и тренировку не делала, и ужин не готовила, разогрела замороженный гороховый суп.

Все о сестре думаю, за нее переживаю. Завтра отосплюсь, и тренироваться. Нельзя расслабляться!
И к тому же послезавтра день рождения у мужа, надо себя собрать, квартиру убрать и подумать об угощении для гостей,
благо придут человека 3-4 (семья) и только на чай-кофе, что облегчает мне задачу.

Всем спокойной ночи и сладких снов! Lekker slapen! (Так говорят тут в Голландии).

Выспалась хорошо, хотя заснуть удалось с трудом.
Первый завтрак получился поздно, кофе с овсяным печеньем.
Жду час, потом опять моя дорогая Джиллиан.

Сегодня мой новый рекорд- 78.200. Это уже радует, возвращаюсь к весу, что был 3,5 года назад.

Если достигну 75, буду прыгать от счастья!

72 в цели написала, так для стимула, еще не знаю, хорошо ли это для меня,
размер груди может резко уменьшится. Но будем посмотреть, как говорят. Надо и о теле и о лице не забывать.
Купить скраб для тела!

Все, пошла на встречу с Джиллиан!

Полезная ссылка для подсчета потраченный калорий для тех, кто занимается по программе Джиллиан Майклз " Похудей за 30 дней":

http://beregifiguru.ru/%D0%A0%D0%B0%D1% ... D0%B9-1594

Сегодня +200 г, килограммы сопротивляются, не хотят уходить.

Не знаю, как девчонки набирают нужный коридор, я с трудом наедаю 1300 ккал в день,
а вчера вообще еле за 1100 было, но голодной не ходила. И белка я не догоняю никогда.

А вообще так подумала, я мяса и рыбы и раньше много не ела, в основном хлеб, крупы, картошка, овощи. Больше углеводов,
ну а если печенье и тортики, то еще и много жиров потребляла.
Сейчас мучное сократила, тортиков, шоколад не ем, вино и портвейн не пью,
вот и худею.

Мой муж тоже много не ест, порции маленькие, на обед часто бутерброды, как у всех голландцев.
Только вечером горячее. И причина набора веса у него тоже была та же: вечером после 9 начиналась жрачка за теликом: вино, колбаса, сыр, орешки, всякая такая дребедень. Сейчас тоже все это убрал, худеет.

Думаю, мне коридор надо пересчитать, не могу я столько есть!

Лора, я стала набирать за счет увеличения жирности продуктов - молока, кефира, творога. И масла растительные добавляю в салаты, особенно льняное - в нем омега-3

День добрый


У меня тоже стоит все


я и так жиров перебираю, белки вроде в норме, да и углеводыпишет красным
но 1600-1700 наедаю)) Правдя порцию делаю по-больше, не 100 гр мяса, а 200.

Вот тоже вечером под ТВ всеяко-разное убрала.
Но неделю топчусь на одном месте.

Я по жирам не просто перебираю, а ваще пипец как перебираю, а вроде ж худею, так что так и держу

Света, я так за тебя рада!! еще чуть и уже двухзначненькая, покинешь ряды центнеров

А я 2 центнера вешу В немецком центнер - 50 кг

Ну так и жиры бывают разные, одно дело те жиры, которые природно заложены в продукты, и совсем другое дело сало, жир, маргарин и всякая искусственная нечисть. Но сало с чесночком и помидоркой я летом ммммм....