LanaAngel: Спустя 4 года я вернулась) Хочу похудеть)

LanaAngel

DStorm
Ну съедобно?))) Если например в кофе добавить, его вкус так и останется кофейным)))))?

LanaAngel

Всем приветик!) :-|-:

С утра настроение хорошее, завтрак имел место быть)))
Буду стараться сегодня соблюсти калораж и БЖУ....
Физ нагрузку включу с понедельника, народу дома многовато, пока не получиться себя позанимать))))
Вы мне поможИте пожалуйста, как распределить правильно калораж с БЖУ - утро - обед - вечер?)))... :smu:sche_nie:

Юлия Пик

Привет!
Можно я на ты?
Я посмотрела твое меню. Ты точно именно сухих макарон съела 300 гр? Это после варки около 500 гр получится. Мне показалось, что скорее готовых было 300 гр. Извини, если что.

DStorm

LanaAngel
Завтрак - основной, 25%
второй завтрак - перекус, 15%
обед - основной, 25%
полдник - перекус, 15%
ужин - 15%
Перекус белковый - 5%

Утром преимущественно углеводная пища, к вечеру белковая

Добавлено спустя 48 секунд:

Юлия Пик писал(а):

Привет!
Можно я на ты?
Я посмотрела твое меню. Ты точно именно сухих макарон съела 300 гр? Это после варки около 500 гр получится. Мне показалось, что скорее готовых было 300 гр. Извини, если что.

Все верно, вся еда рассчитывается из сухой массы...

Юлия Пик

DStorm писал(а):

Все верно, вся еда рассчитывается из сухой массы...

Я в курсе. Просто это много очень. Почти целая пачка.

LanaAngel

Юлия Пик писал(а):

Привет!
Можно я на ты?
Я посмотрела твое меню. Ты точно именно сухих макарон съела 300 гр? Это после варки около 500 гр получится. Мне показалось, что скорее готовых было 300 гр. Извини, если что.

Привет Юля, конечно же можно на ты...)
Макароны в вареном виде :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

DStorm писал(а):

LanaAngel
Завтрак - основной, 25%
второй завтрак - перекус, 15%
обед - основной, 25%
полдник - перекус, 15%
ужин - 15%
Перекус белковый - 5%

Утром преимущественно углеводная пища, к вечеру белковая

Добавлено спустя 48 секунд:

Юлия Пик писал(а):

Привет!
Можно я на ты?
Я посмотрела твое меню. Ты точно именно сухих макарон съела 300 гр? Это после варки около 500 гр получится. Мне показалось, что скорее готовых было 300 гр. Извини, если что.

Все верно, вся еда рассчитывается из сухой массы...

DStorm, спасибо, что объяснили)
А все продукты считаю в готовом виде... кроме хлопьев...

Юлия Пик

LanaAngel писал(а):

Макароны в вареном виде

Если в вареном, то их калорийность меньше. На пачке указана калорийность сухих. Если не варишь макароны для себя отдельно, то надо пересчитать их калорийность в анализаторе рецептов. И варить их с секундомером строго определенное время. :-)

LanaAngel

Юлия Пик писал(а):

LanaAngel писал(а):

Макароны в вареном виде

Если в вареном, то их калорийность меньше. На пачке указана калорийность сухих. Если не варишь макароны для себя отдельно, то надо пересчитать их калорийность в анализаторе рецептов. И варить их с секундомером строго определенное время. :-)

Меня в свое время учили, что калорийность при варки продуктов не меняется, только вес конечно... :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Вот отчетик и сегодня не задался.. :-(

Но если я не правильно калорийность считаю, то и расчеты видимо не верны...
И снова сейчас буду голову ломать, ну все у меня ни как у людей :sh_ok:

Людмилк@

Я если готовлю на всех, то сначала взвешиваю и потом готовый продукт, высчитываю. На самом деле все просто.

LanaAngel писал(а):

СТЕВИЯ-растительный заменитель сахара)...
Бывает и в порошке, таблетках, каплях и О ккал.. О как... Завтра же буду шерстить аптеки..

Я фитпарад покупала, продают в крупных супермаркетах

LanaAngel писал(а):

Меня в свое время учили, что калорийность при варки продуктов не меняется, только вес конечно...

Все правильно, просто не верится, что можно съесть 500 гр макарон :smu:sche_nie:

я думаю в этом дело

LanaAngel

Кроссфит, я так же готовлю супы или рагу.... Я просто не пойму, почему калорийность меняется? :du_ma_et:

Правила форума

LanaAngel: Спустя 4 года я вернулась) Хочу похудеть)

Кто сейчас на конференции