yanurashka: Мой дневничок

yanurashka

Тренировка +

Еда:
Ккал = 1981
Б = 113.5
Ж = 64
У = 223

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
По весам пока результатов особо нет, зато я начала наконец-то ложиться раньше. :hi_hi_hi:

Так что если не вес, то сон я потихоньку нормализую :cool_cool:

Как минимум я не брала вес, что тоже неплохо.

В выходные сделаю контрольные замеры, может сантиметр меня больше порадует :smu:sche_nie:

yanurashka

День отдыха
Ккал = 1752
Б = 99.9
Ж = 66.8
У = 185.9

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
Сегодня в честь релиза проекта были пончики для команды. Проект не мой, но ребята из моей команды там тоже работали. В итоге мне натащили пончиков - шесть штук, всяко разных :-):

Впрочем, пончики в мой план еды не вписались, поэтому принесла своим домашним вкусненького, сама не ела.

Завтра будет пицца-пати =) Это за сдачу другого проекта, уже более глобальное мероприятие.
Я заказала вегетарианскую, так что запланирую и буду лопать :smu:sche_nie:

А еще завтрашнюю тренировку на субботу перенесла. Вот.

yanurashka

10 дней назад 1700 ккал было каким-то лютым обжорством. Понятное дело, булочек я не ела =), пыталась набрать более здоровой едой.
Но последние пару дней что-то у меня какой-то жор :du_ma_et:

Хотя я ем в принципе все тоже самое... Уже 800 ккал наела при том что встала пол-одиннадцатого, и хочу еще.

yanurashka

Сегодня снова отдыхаю
Ккал = 1784
Б = 95.6
Ж = 71.7
У = 192.8

yanurashka

Напилась вечером на работе пустого чая, теперь мне как-то фу ~~и жрать охота~~ :ny_tik:

Съела один хлебец (40ккал), захорошело))

yanurashka

Итого, результаты за две недели
Вес: 86 => 84.9 (-1.1)
ОГ: 101 => 99 (-2)
ОТ: 88 => 88 (0)
ОЖ: 103 => 99 (-4)
ОБ: 112 => 111 (-1)

Остальное не успеваю померить, надо бежать на тренировку :cool_cool:

yanurashka

Что-то я вообще все время есть хочу... :sh_ok:

Сегодня шла на тренировку с мыслью, что хорошо, что сегодня тренировка - это ж значит сегодня можно больше есть!!! ;;-)))

А ведь по началу казалось, что 1900 ккал фиг наешь...

Сегодня:
Тренировка +

Ккал = 1939
Б = 98.3
Ж = 66.б
У = 242.8

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Сегодня был день транжирства. Купила себе зимние кеды, две толстовки и рюкзак - а то старый совсем облез.

BonaDi

yanurashka
Приветик, расскажи про тренировку, чем заничаешься?

Mihashka

yanurashka
А расскажи про твоё правильное питание. Распиши пожалуйста свою схему.

yanurashka

BonaDi

BonaDi писал(а):

Приветик, расскажи про тренировку, чем заничаешься?

Приветик! Я в тренажерный зал хожу, занимаюсь с тренером.
Если кратко:
пн = "день ног"
ср = "день верха"
пт = фулл боди

Mihashka

Mihashka писал(а):

А расскажи про твоё правильное питание. Распиши пожалуйста свою схему.

привет =) Ты меня переоцениваешь. Схемы у меня особо никакой нет. И не знаю, насколько мое питание правильное. Но всяко лучше чем было.
С утра завтракаю - обычно это хлопья (овсяные или гречневые) с каплей оливкового масла. Иногда я это дело взбадриваю пюрешкой (детским питанием).

Прихожу на работу - пью кофе с творожной запеканкой, могу банан еще заточить.
Потом обед - гречка, рыба/курица, салат, но могу и пиццы поесть, когда начальство проставляется :ta_n_cor:

, могу и роллы слопать...

На полдник - могу сточить яблоко, банан, "энергетический батончик" из семечек-сухофруктов

Ужин
Творог, салат какой-нибудь, кефир, то, что в обед осилила... по-разному бывает.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Самая большая проблема для меня - это питание по выходным.
Потому что я либо лежу на диване и мне лень готовить, либо ношусь по городу и тогда питаюсь абы где. Сегодня вот в теремке брала гречку с куриным филе на гриле. Мне понравилось. Вкусно, сытно и не блины :hi_hi_hi:

Так что теперь буду в торговых центрах их искать.

Правила форума

yanurashka: Мой дневничок

Кто сейчас на конференции