Белки лучше есть равномерно с каждым приемом пищи (не только утром). Во-первых, это уменьшает чувство голода, во-вторых, защищает мышцы и все остальные ткани от разрушений.
Углеводы лучше до 15.00. И в принципе лучше всегда есть сложные углеводы (неважно утром или в обед). Просто сложные с утра совместно с белками дольше держат сытость. А вот простые из фруктов в обед позволяют взбодриться. Вечером если есть овощи - это по сути тоже углеводы, но их можно и на ночь :) Еще нюанс по тушеным овощам - задерживают они воду, так что если вечером поедите рагу, утром возможно немного прибавить на весах (но это всего лишь вода...).

Дождинка
Лучше б ты 2 тарелки борща и 1 маленькую конфетку так было б правильней! Ой блин опять я со своими правильными советами от неправильной самой

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
micy
А у меня выбора нет! Надо брать платье, годовщина на носу а одеть то нечего, усе большое! И еще ( по секрету скажу) нашла свои студенческие секси чулки, они мне прям как раньше я так рада, последний раз пробывала их напялись в весе 88 это после 1го, фу фу не красиво а щас ваще огонь

Koshanya
Спасибо большое все мне разжували))))а если я на ужин съем фасоль стручковую, она будет задерживать воду???
micy
Блин очень рада за тебя!!!!!!ты молодчинка!!! Ээх а у меня тоже полный шкаф одежды классной, а мне все мало жду не дождусь когда тоже начну все примерять, и все как раньше как раз)))

Дождинка
Ты лучше такую инфу о продуктах, типо что задерживает что выводит, поищи в спец статьях не обязательно в калоризаторе, так лучше и все сразу узнаешь! Я читаю много всякой, но из всего этого хлама в мозгах откладывается только главное...

Можно и триста грамм борща на обед, а конфетку одну

Дождинка, ну если и задержит немного - ничего в этом страшного нет! Пользы от вечерних овощей намного больше - тем более фасоль! И вкусно и полезно, а главное - клетчатка! Это очень важно для того, чтобы кишечник функционировал нормально. Ешьте на здоровье! Я по вечерам например больше люблю просто овощные салаты делать - пока еще помидоры огурцы перцы сезонные и недорогие.

Вы главное не думайте, что это диета - нужно просто привыкнуть так питаться всегда. И лучше выбирать продукты, которые вам действительно нравятся. Нравится фасоль - ешьте фасоль. А вода - это плюс минус 300 грамм, не страшно. Вообще динамику по весу лучше смотреть за неделю, а не в ежедневном режиме - так будет точнее.

Koshanya
Да я тоже подумываю взвешиваться один раз в недель, а то так вс прыгает туда сюда и настроение на весь день портит

Добавлено спустя :
Koshanya
Да я тоже подумываю взвешиваться один раз в недель, а то так вс прыгает туда сюда и настроение на весь день портит

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
Ну вот так как вчера наварила я борща теперь и нямкаю каждый день
1 Завтрак (8:00)
Борщ(250)
кофе с молоком 200
2 зефирки

2 завтрак (12:00)
Борщ 250
зеленый чай 200
2 зефирки
Чего-то смотрю на свое меню я какая-то женщина-Борщ

Ты женщина зефирка!!!!

Дождинка, для начала заменить зефир ну хотя бы на шоколад (горький 50-70% какао). Зефир - это чистый сахар.
Борщ - это чистый жир в водяной форме.
Нужно принимать еду как соотношение белков, жиров и углеводов. Борщ может и вкусный, но вот питательной ценности для организма представляет очень-очень мало.

А я тоже ем борщ. И вообще супы меня очень выручают. И когда я их ем чувствую себя сытой и с желудком проблем нет. Но только в обед конечно.