Людмилк@: I’ll be back

Людмилк@

DStorm
Гири не привезли, только гантели, завтра буду смотреть что к чему

Пару батонов купила, по составу недорогие не понравились, дорогие покупать не буду, лучше шоколад съем 70% и более

Мое меню

DStorm

Кроссфит
Белок - хорошо
Жиров - мало
Угли можно уменьшить, а жиры поднять

А где салатики с каждым приемом пищи??? За сутки 500г овощного салата

Людмилк@

DStorm
Будут салатики :-ok-:

Что получилось на завтра, возможные ещё перекрою

DStorm

Кроссфит
Творог 3-5% жира. Полностью обезжиреннвй бестолковый

Людмилк@

DStorm писал(а):

Кроссфит
Творог 3-5% жира. Полностью обезжиреннвй бестолковый

Знаю, борюсь с стереотипами.
Ну а по жирам сколько мне нужно брать за среднее? 60? или лучше не менее...

DStorm

Кроссфит
1,1 г на 1кг веса - норма жиров )))

Людмилк@

DStorm писал(а):

Кроссфит
1,1 г на 1кг веса - норма жиров )))

поняла

Людмилк@

Хочу сладкого, зараза

DStorm
Вопрос. Когда я пойду в зал мне какую цель ставить в первую очередь ММ или жирогон?

DStorm

Кроссфит
Замещение жм на мм )))

Т.е. рацион на 2000ккал, как минимум...

2000-2200 ккал будет происходить замещение и не жди супер эффекта после первой тренировки, результат увидешь к НГ, если будешь работать на совесть )))

Людмилк@

DStorm
Я и не сомневалась)))
Работать буду, зависит ещё от тренера, да и ходить я смогу 2 раза в неделю, может 3, остальное дома

Я вообще не настроена на сверх быстрый результат, хочу медленно, но верно

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции