Фрекен Снорк
орехи можно
если магаз рядом, то вообще замечательно, забежала купила творожок и фруктик и отлично

Фрекен Снорк
Яблоки, груши, цитрусовые, орехи, сухофрукты.

Яблоки и орехи купила. Груши слишком сочные, если буду в дороге, уделаюсь сама, уделаю средство передвижения и дорогу

Кстати, у кого-то в меню подсмотрела ржаные отруби и клетчатку. Вспомнила про них в магазине и купила. Теперь гадаю, с чем их есть. Куда вы их обычно добавляете?

В кашу утреннюю добавляют, в кефир. Я отруби беру хрустящие, с кефиром жую. Из отрубей много блюд готовят люди так же, заменяя ими муку пшеничную

Фрекен Снорк

отруби и клетчатку обязательно запивать большим количеством воды. Так что как перекус думаю не стоит. Я ем просто так и то и то, запиваю водой. До еды обычно.
Отруби добавляла в кашу, клетчатку в творог с кефиром.

Про перекусы:
- творог с кефиром (побольше кефира - питьевой вариант - перебить в блендере, налить в бутылку. Есть такие с широкими достаточно горлышками
- орехи/сухофрукты, уже сказали
- купи небольшой контейнер. В него можно заранее порезать пластиками что хочешь. Я так беру сыр с собой, ягоды свежие,овощи. Удобно - берешь порционно на 1 укус, и не мнется - не давится ничего

Добавила отруби в овсянку - такая вкуснотища!

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
А как добавить в пост фото? Я решилась сделать это

Фрекен Снорк
Приветик!
Вообще радуюсь за тех принцесс, которые понимают, что вот оно, пришло время худеть и начинают что - то делать, я год назад была 81, при росте 164, плюнула на все - почти год на калоризаторе и вот - результат... сейчас еще подкачиваюсь...
Ну как у тебя сейчас дела?

Привет!
Предпросмотр ->выбрать файл -> добавить файл -> вставить в текст сообщения -> отправить.

ОлюсяЧ

Как классно! Самая лучшая мотивация - видеть, как у кого-то получается то, чего и ты хочешь добиться.

У меня получается не обтекать слюнками при виде бесконечных кондитерских и кофеен. Мой внутренний тренер останавливает меня словами: подумай, что для тебя важнее - твои усилия и твое здоровье, или сиюминутная слабость и вон тот кусок чизкейка в витрине? Плюс я начала готовить и критичнее относится к выбору продуктов в магазине. А еще разделять советы на хорошие или "лишьбыпосоветовать". Второй вариант качается всезнающих девочек с работы))

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Васёнка

Таня! Спасибо в очередной раз)

Опубликовала 2 фото с понедельников, все смотрят и не комментируют. Наверное, разницы пока незаметно. Буду работать дальше - посмотрим, что принесет следующий понедельник)