Ромашка-1978 ты вновь красавица

большая печенюшка

Привет Ромашка-1978 !
Наткнулась на твой дневничок и решила заглянуть)
Ты молодец что занимаешься так усердно! Продолжай в том же духе! И хоть сейчас ты не видишь резких изменений мне кажется ты заметишь их позже, вес тронется и тело скажет спасибо! :cool_cool:

Ромашка-1978

большая печенюшка
привет, рада тебя видеть, сегодня думала увильнуть, но нет, пойду чуть попрыгаю перед сном)))

я прям очень-очень хочу стать стройной, а то висит жир, но внешне уже видны изменения ( правда только для меня)

радует что лицо перестало худеть, а то меня уже начали жалеть :-)

теперь цитата

Цитата:

Насчет, чего бы скушать полезного на 1600...
1. Каша (т.е. крупы), перловка, греча, пшеничная, пшенная, овсяные хлопья (геркулес), 2 порций в день уже 500 ккал (примерно, если считать по 50 гр. сухой крупы)
2. сухофрукты. 1 сухофрукт около 50 гр (финики, курага, чернослив), это еще + 50 ккал каждый
3. Молочка 2,5 % (не обезжиренное),
4. Орехи (калорийные, так что ими можно "добить" коридор, если не хватает калорий)
5. Мед
6. Мясо - говядина (более калорийна, чем курогрудь), индейка, субпродукты (печень, легкое, сердце, куриные желудочки, куриные сердечки, куриная печень) это все можно, и даже нужно. Одно куриное филе есть не стоит.
7. Черный/ржаной хлеб - 2 кусочка, в пределах разумного, не повредит ни разу)

Алва

Ромашка-1978
привет)
меня до сих пор жалеют)))
Цитата к чем? не добираешь коридор - ищешь чем добивать?

Ромашка-1978

Алва

да не добираю, больше 1200-1400 никак не выходит....причем перебор углей недобор белка, у меня так всегда было(((

вот и ищу мысли в нужном направлении на этом форуме))))

мне ж еще надо чтоб и не слишком дорого, вон тунец и морские гады - очень правильная еда, но на каждый день не вариант....

ура вчера прошла убйицу бедер)))) думала до последного делать или сачкануть)))

сегодня ВЫХОДНОЙ от занятий....

куплю кашки всякие и мясо, а то я умру от голода, сейчас по утрам зверский аппетит, готова слона слопать с хоботом))))

Алва

Ромашка-1978
тунец дорого? Консервы купи и не мучайся. Банка тунца - дневная норма белка практически.
Кальмары дешевые, арахис из орехов если.
Творог, яйца, куриная печень.... вполне бюджетно....

Ромашка-1978

вчера были проблемные зоны, выдержала 30 минут + 7 растяжка...

сегодня тяжко

понедельник пропустила - приболела, воскресенья - плановый выходной....

с утра уже слопала 700 калл)))

natashkinz

что ты делаешь на проблемные зоны?

Ромашка-1978

natashkinz
Джилиан майклс

сегодня трени не будет((((

устала как собакевич.....

прогулка в темпе 2 часа, агрофитнес 2 часа

перебор по калл но обычно недобор так что зажор

Granit

Алва писал(а):

Ромашка-1978
тунец дорого? Консервы купи и не мучайся. Банка тунца - дневная норма белка практически.
Кальмары дешевые, арахис из орехов если.

Арахис - не орех.

Алва

Granit
:-)

почалося
Хорошо. Арахис - из бобовых.
Сути это не меняет, мы его есть будем, а не выращивать

Правила форума

Ромашка-1978 ты вновь красавица

Кто сейчас на конференции