1978olya1978
Арахис полезен) Много только не стоит, орехов не более 30 гр в день, читала где-то. Хотя.... Не догма опять же
850 гр - кому много, а кому и мало) желудки у людей разные. А чего ты в жор то впала? Анализируй и устраняй причины неконтролируемых зажоров. А если это специально - ну ок тогда)
Калораж нормальный, для дня тренировки.
Белка и жиров перебрала на мой взгляд, а угле чуть больше можно было бы. Белка тебе 1,5 наверное на кг - максисмум.... А то и меньше. Жиров на похудении выше 60 гр я бы не стала....

Опять же - чисто мое мнение

Алва

Как не в себе с трени прибежала - положила еды как положено и ..... побежала за добавкой - давно телятину не покупала - прям в охотку поела

потом деть орешков попросила ну я и себе 50 гр взвесила и сначала!!! захомячила - потом забила в план

Утешила себя тем что мне НАДА много каллорий

850 даже для меня много - надо как то в 350-400 с салатом вписываться

Сегодня 95500

Наконец купила ленту сантиметровую - буду делать замеры

Эх, через пару недель улетаем в отпуск а я жирняк - чем зимой думала

Менюшка на сегодня:
Завтрак+
Варю нут (первый раз)

1978olya1978
ну как тебе нут?)))

Так себе

В мульте отварила - добавила лучок - перебила блендером - почти как гороховая каша но за 200 рэ/кг - нунафиг

понятно) а я люблю нут) вареный просто без никто)

присоветовали шарики нутовые на перекус сделать

надо проэкпериментировать

Сегодня:

Кабачок молодой порезала кольцами 2см - выскребла ложкой сердцевину (не до конца) выложила на пергамент чуть смазанный раст маслом на противень)
лук-морковь-чеснок - перебила на блендере
в кабачок - по ложке фарша положила и на 40 минут в духовку
достала - прикрыла каждый кусочком сыра и еще на 5 минут в духовку

Объедение и всего 111 калл на 100 гр (БЖУ 12-21-15)

Делала в двойной пропорции - целый противень получился
Кабачок
650 грамм

Лук репчатый
100 грамм

Масло подсолнечное
5 грамм

Морковь
100 грамм

Помидор парниковый
75 грамм

Фарш свино-говяжий
150 грамм

Сыр российский
65 грамм

Чеснок
7 грамм

Всего
1152 грамм

1289,02
Белков 40,12
Жиров 100,5
Углеводов 57,21
Натрий 781,65
Калий 2481,35
Кальций 850,8
Магний 168,65
Фосфор 9,8
Железо 7,43
Каротин 6,78
А 0,12
B1 0,69
B2 0,54
PP 7,28
C 69,62

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:
Вот они:

1978olya1978
крутые кабачки, да)
Я такие веганские делаю - с грибами. Ну и без масла, да)))

Щас я прикопаюсь - белый рис не особо хорошо. Ну или хотя бы не шлифованный, а пропаренный. А лучше всего - бурый, он вообще полезный страшно)