Славянка
Вот почему я и взвешиваюсь раз в неделю.Сегодня +,а завтра -.Чтоб лишний раз себя не нервировать.
А я себе ещё недельку отдыха продлю от подсчётов и взвешиваний.Посмотрю.потом Во что выльется эта моя расслабуха
А то однообразие надоедает,чтоб совсем не бросить

А я уже недели три не завешиваю еду. Питаюсь больше интуитивно, чем сколько нужно)
Единственное, это раз-два в неделю подсчитаю калорийность на всякий случай)
А так мне даже лучше, я больше доверяю себе, своему организму, чем запихиваю только потому, что так написано в интренете)
Ну, и конечно, меню из здоровой пищи, это важно)
У меня проблема не в переедании, а недоедании, ага)

Славянка
А на сколько калорий ты ешь в среднем?

миси
Нужно 1550-1700 ккал для похудения. У меня выходит 1250-1350. Иногда подзагружаюсь, раз в неделю до 1400-1600.
И еще раз в неделю, если очень хочется, то утром вместо каши варю себе кофе, насыпаю полторы ч.л. сахара. Отрезаю кусок черного хлеба и.. кусман колбасы (граммов на 80-100). Это завтрак, душеньку свою отвожу от каш)
Мои мужчины (их у меня трое) не представляют себе жизни без колбас-сосисок-сарделек) Они и мое правильное питание точат, поливая майонезом или соусами, да еще колбасой все закусывают)

Вот кстати, недоедание частая причина того, что вес стоит. Организм голодает и не хочет отдавать жир. И такое бывает.

Добавлено спустя 9 минут 39 секунд:
Славянка
1250-1350
Это очень мало.
Вес встанет, организм начнет экономить, и обменку потом разогнать тем более в твоем возрасте будет ну очень проблематично.
Чтобы худеть надо есть!

Да, я это поняла. Когда только начала худеть, то сразу села на 1200 и меньше, дала нагрузку. И вес еле-еле двигался, то стоял, то вообще привесы давал. Обидно было))
А потом все-таки прислушалась к мнению авторитетов и стала добавлять в питании калоража. Но только правильными продуктами. Давилась грудкой, ела ненавистный творог (хотя сейчас привыкла), огурцы с помидорами вообще возненавидела за месяц ежедневного впихивания..))
Ну, и вес постоял, подумал-подумал и .. пошел вниз) Так я разгоняла свой ну очень медленный метаболизм. Только я не смогла держать коридор, уж очень тяжко столько есть)
Поэтому сейчас питаюсь так, но периодически добавляю побольше.
Наш организм как топка паровоза -- чтобы быстрее ехал, нужно закидывать постоянно в него пищу и давать физнагрузки. И тогда паровозик побежит, поедет. Дашь меньше, затормозит, а то и вовсе станет.
Но только тем, кто еще не привык к ПП, нужно следить за меню и калоражем, особенно если еда состоит из сложных блюд. Потому что легко переесть.
Например, в день, когда я (выше писала), съедаю кусок колбасы, я уже практически получаю половину дневной нормы жира. Поэтому масло льняное не пью. Вписываю хлеб, сахар и колбасу в кбжу.
И я уже привыкла, что утром у меня каша, вечером творог, йогурт, кефир и белок яиц.
Днем -- белок (курогрудка или рыба) плюс овощи или каша.
А те, кто высчитывает только калораж, но не смотрит, когда и что ест, то сорваться легче.
И вообще, дечонки-худеющие, почитала дневнички. И заметила, что лучше всего идет у тех, кто питается более простой пищей (для начала, пока не привыкнет), у тех, кто заранее составляет меню, а не считает задним числом, вечером (и иногда запихивает, что есть для добора)), у тех, кто еду распределяет более правильно (примерно: утром-- углеводы, днем белки и углеводы, вечером белки) и у тех, кто СЧИТАЕТ, а не прикидывает на глазок (тарелочками, ладошками..))

Славянка

Тебе бы кушать по норме для умеренного снижения веса, и жиры поднять минимум до 50.
Плюс больше двигаться.
И да не стоит давиться тем, что ненавистно, надо найти то что вкусно и полезно тебе... или приготовить так чтобы было вкусно.
Хотя лично я не заморачиваюсь готовкой, некогда... ем самую простую еду, и ничем не давлюсь... я если честно время лучше на физическую активность потрачу, чем весь вечер стоять у плиты, готовить... потом высчитывать готовые сложные блюда. Каторга...

Да уже научилась, грудку-то особо ничем не заменишь в плане соответствия аминокислот и жиров. Делаю ее с базиликом и куркумой, чахохбили с овощами.
Так что сейчас уже не давлюсь))
Двигаюсь с Лесли, Зумбой, гантельками, ходьбой на стадионе или на природе, возле озера (7-8 км) интенсивно. Пока так. В планах -- тренажерка, но как только еще похудею, и подтяну свои мышцы.
А вот жиров у меня только 40, иногда до 45. Думаешь до 50 нужно поднять?
Я знаю их полезное во всех планах действие, но как-то страшновато))

Славянка
На дневничок ещё не решаюсь ,но мысли такие заходили в голову . Начала свой тернистый путь сбавления веса 20.05.15.,тоесть ещё месяца нет.Но такие результаты меня радуют .Был момент на нервах я просто почти не ела и с такими же цифрами вес уходил.Потом набрала и больше.

ЕленKа76
Вот! Интересно было бы почитать, набраться нового опыта) Как худеть успешно. Всегда радует и мотивирует, когда у кого-то получается!)
Открывай дневничок, буду заглядывать) Пиши, как похудела, что ела, чем занималась.