За сегодня:
Завтрак (21:08) 180 гр. — 337.70 ккал.:
Овсяная каша (30 гр.) — 106.5 ккал.
Йогурт Активиа (140 гр.) — 141.4 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.

Ланч (21:09) 210 гр. — 698.30 ккал.:
Пшеничная крупа (200 гр.) — 632.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 66.3 ккал.

Обед (21:38) 340 гр. — 426.10 ккал.:
Куриное филе сыром (340 гр.) — 426.1 ккал.

Полдник (21:41) 342 гр. — 161.60 ккал.:
Яблоко (253 гр.) — 118.9 ккал.
Киви (89 гр.) — 42.7 ккал.

Ужин (21:44) 241 гр. — 66.40 ккал.:
Редис (94 гр.) — 17.9 ккал.
Огурец (144 гр.) — 21.6 ккал.
Масло льняное (3 гр.) — 26.9 ккал.

Перекусы (22:09) 154 гр. — 102.90 ккал.:
Сахар (10 гр.) — 39.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (144 гр.) — 63.4 ккал.

За вчера:

Завтрак (22:22) 335 гр. — 1122.30 ккал.:
Гречневая каша (335 гр.) — 1122.3 ккал.

Ланч (22:52) 351 гр. — 396.60 ккал.:
Куриная грудка (351 гр.) — 396.6 ккал.

Обед (23:03) 10 гр. — 66.30 ккал.:
Масло сливочное (10 гр.) — 66.3 ккал.

Полдник (06:49) 8 гр. — 71.80 ккал.:
Масло льняное (8 гр.) — 71.8 ккал.

Ужин (06:53) 97 гр. — 110.40 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (75 гр.) — 33.0 ккал.
Яйцо куриное (желток) (22 гр.) — 77.4 ккал.

Перекусы (07:03) 454 гр. — 72.20 ккал.:
Редис (102 гр.) — 19.4 ккал.
Огурец (352 гр.) — 52.8 ккал.

На порядок не обращай внимания, мне просто так удобно, что сделала, то и записала, ем я все по чуть-чуть в течении дня. Грешки, конечно, есть , но я пока подбираю варианты.

Угу понятненько.Да у тебя грудка приличный кусочек за день я в два раза меньше сьедаю мяса,это не айс.А так вроде бы похожи наши меню чем то.я на ужин то же белок ем только делаю типо омлета.Одно яйцо три белка с 100грамм молока заливаю овощи в сковороде уже разогретые.фасоль стручковую и броколли.Мне такого омлета на два раза хватает.Ну то есть на два дня.Я то же питаюсь по чуть по часто.

Я стараюсь молочки поменьше есть, поэтому по возможности обхожусь без сметаны и молока. Еще мне надо овощей побольше втиснуть, но пока как-то так.)

Доброе утро!) Из новостей: в коридор вписалась (что для меня - большое достижение, т.к. я только учусь ) Вчера на тренировку не ходила, возможно, поэтому сегодня без "-", но радует, что не "+", хотя, я и к нему готовилась учитывая изменение рациона, но мое тело не перестает меня радовать своей реакцией на мои методы борьбы с ним , видимо, все лишнее ему тоже мешает, так что могу лишь сказать спасибо ему за помощь в этом нелегком деле!) Вчера меряла параметры - радуют, особенно радует то, что везде немного ушло, а грудь осталась! Короче, пошла я на тренировку, продолжаем работать над собой, всем удачи и успехов! Выше нос и мы все сможем!

Vladislava_
Удачное тренировки

Ой спасибо! Уже вернулась) Думала не дойду!)

Доброе утро! Хотя, погодка сегодня не радует, пасмурно и идет дождь, но весы после вчерашней трени показали мне -200, а это значит, что за 3,5 месяца я избавилась от 18 лишних кг !
Сегодня я на работе, но вечером хочу сходить на кардио. Надеюсь, это желание не пропадет к вечеру
Всем хорошего дня, приятных сюрпризов и еще более приятных отвесиков!

Всем привет! Отчитываюсь: вчера на кардио сходила, но вес стоит, даже не знаю на что грешить, но думаю это из-за того, что скоро КД. На всякий случай морально готовлю себя к +, но расслабляться не буду! Питание держим также, сегодня вечером пойду на силовую. Погодка супер, так что может еще и в городе прогуляюсь) Всем хорошего дня!)

Привет! Хорошего настроения))) Здорово у тебя получается! Что вес стоит - не беда. Калораж хороший, обязательно будет двигаться вниз, тем более с нагрузками как у тебя. Правда, не так стремительно, как раньше, да и ИМТ у тебя уже в норме, тут сброс часто замедляется. Настрой хороший

Привет! Спасибо за поддержку! По поводу скорости снижения я не переживаю, я уже достигла нормального ИМТ, поэтому дальше торопиться не буду, пока все идет хорошо, да и спасибо вам всем за поддержку, очень мотивирует и помогает держаться в строю!